İşte havalimanında sakin olmanın bazı ipuçları
Uçmakla ilgili biraz endişelenmiş olmalısın ... ama bunun böyle olacağını düşünmedin ... kafan zonklandı, karnın çalkalandı, bacakların kramplandı.
Duygusal ve fiziksel olarak yorgunsun ve henüz uçakta ayak basmıyorsun.
Ekstra stres için kendinizi zihinsel ve fiziksel olarak hazırlarken, genişletilmiş check-in işlemi sırasında sakin kalmanıza ve toplanmanıza yardımcı olabilir.
Pennsylvania Medical Society'den havalimanı endişesinden kaçınmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu.
- Ne beklediğini bilin. Yeni havaalanı kuralları hakkında seyahat acentenizden, havayolu şirketinden veya çevrimiçi seyahat sitelerinden bilgi edinin.
- Endişe pompasını başlatmayın. Neden havaalanına ulaşmadan önce kendini bir frazzle çalıştırıyorsun? Oraya varmak için bolca zaman ayırın, trafik sıkışıklığı ve yol kapamaları gibi normal gecikmelere ve kısıtlı havaalanı erişimi gibi yeni olanlara izin verin.
- Pozitif olanı vurgulamak. Gecikmeleri kızdırmak ve rahatsız etmek yerine, baştan aşağı düşünün.
- Onu beklemek için donanımlı olun. Siz veya seyahat eden bir arkadaşınız uzun süreler boyunca ayakta durmakta zorlanırsa, yükü bir yürüteç veya foliküler tuval koltuklarıyla hafifletiniz ya da bir tekerlekli sandalye temin etmek için havalimanına gidiniz.
- Uyanıklığı gideren munchies'i yatıştırmak için bir çantaya atıştırın. Düşük kan şekeri, diyabet veya diğer tıbbi durumlar nedeniyle özel diyet aperatiflerine ihtiyacınız varsa, bunları elinize aldığınızdan emin olun. Check-in hattından yemek salonuna kolayca çıkmanıza izin verilmeyebilir.
- Reçeteli ilaçlarınızı taşıma çantanızda veya valizinizde taşıyın. Bu şekilde, geciktirirseniz veya bagajınız kaybolursa, ilacınızı yanınızda bulundurduğunuzdan emin olabilirsiniz.
- Planınızı çocuklara karşı koruyun. Hava yolculuğu ergenler için yetişkinlerden daha fazla rahatsız edici olabilir, bu yüzden onları gerçekler için hazırlayın. Kendi çantalarını toplarlarsa, güvenliği tetikleyebilecek bir su tabancası ya da İzci bıçağı gibi eşyaları getirmediklerinden emin olun.
- Çocukların can sıkıntısını önleme ve onları meşgul etmeleri için aperatifler ve aktiviteler gerçekleştirmeyi unutmayın.
- Fiziksel ol. Check-in hattına rapor vermeden önce tüm zamanını oturmak yerine, kalkıp etrafta dolaşmak için bir fırsat yakalayın. Daha rahat ve daha az kısıtlı hissedeceksiniz. Sıraya girdiğinde, çeşitli kas gruplarını sıkın ve kan akışını sağlamak ve yorgunluğu gidermek için periyodik olarak gerdirin.
- Yağı çiğneyerek yağı değiştirin. İş arkadaşlarınızla meslekleriniz, avukatlık ve destinasyonlarınız hakkında konuşmak için bekleme süresini kullanın.
- Gerekirse uygun reçeteli ilaçlar kullanın. Kaygı ile başka türlü baş edemiyorsanız, doktorunuzla konuşun. Bazı insanlar için ilaç uygun olabilir. İlaçtan yararlanabilecek kişiler için, yüceltme ve bozulmuş koordinasyon gibi olası tepkilere hazır olun. Doktorunuza reçeteli ilaçlar ve reçetesiz satılan ilaçlar gibi reçetesiz ilaçlar arasındaki etkileşimlerden emin olun.
- Gevşeme egzersizlerini ve gerginliği ve endişeyi azaltan diğer teknikleri öğrenmek için bir psikolog veya psikiyatristten profesyonel yardım isteyebilirsiniz.
- Enerjini kanalla. Durumunuzda havalimanında kontrol sahibi olduğunuzu bildiğinizden daha iyi hissedebilirsiniz, bu yüzden uyanık olun. Çantalarınıza ve daha önemlisi çocuklarınıza göz kulak olun. Olağandışı şüpheli bir etkinliği tespit ederseniz, havalimanı yetkililerine bildirmekten çekinmeyin.
- Gerçeklik kontrolü ile korku kontrol edin.