Herhangi Bir Bütçe İçin Daha İyi Yaşam Kalitesi
Herkesin kendi “başarısı” tanımı olduğu gibi, hepimizin kaliteli bir yaşamı oluşturan şeylerin biraz farklı fikirleri vardır. Bununla birlikte, araştırmalar, neredeyse tüm insanlara hayatı daha keyifli kılan bazı şeyler olduğunu, mutluluk, yaşam doyumu, stresle baş etmede daha güçlü bir yetenek ve genel olarak daha yüksek bir yaşam kalitesi ile ilişkili olan şeyler olduğunu göstermektedir. Neyse ki, bu unsurların çoğu ya da tümü kişinin yaşam tarzına çok az para ya da hiç parasız olarak eklenebilir, böylece herkes neredeyse yaşam kalitesini bu yollarla geliştirebilir.
1 - Sizi Etkileyen İlişkilere Odaklanın
İlişkilerimiz bizi birçok yönden tanımlar: zamanımızın çoğunu, bizi tüketen, bize zarar veren veya başka önemli şekillerde bizi desteklemeyen insanlarla harcadığımız zaman daha fazla vurgulamak eğilimindedir. Tersine, üzerinde durmak için destekleyici bir sosyal çevreye sahip olduğumuzda, daha yüksek bir genel yaşam kalitesi olarak deneyimlenebilen strese, daha fazla mutluluğa, daha fazla sağlık düzeyine daha fazla direnç gösteriyoruz. Aşağıdaki ilişki kaynakları, bir destek ağını oluşturmanıza ve korumanıza yardımcı olabilir:
- Sağlıklı bir şekilde iletişim kurmak için nasıl
- Daha Az Stresle Çatışmayı Nasıl Çözebiliriz?
- Çatışma Çözme Hatalarını Önlemek
- İddialı İletişim Nedir, Gerçekten?
- Zehirli İlişkiler Nasıl ve Ne Zaman Bırakılır?
2 - Yeterli Uyku Al (Ve Kendi Kendine Bakım Stratejileri Uygula)
Yeterince uyuyamayınca ya da diğer temel fiziksel ihtiyaçlarımız (uygun beslenme ya da zamanaşımı gibi) karşılanmadığında, strese karşı daha reaktif olabiliriz. Bu nedenle, öz bakımın bu kadar önemli olmasının nedeni de, ironik olarak, stresli ve meşgul olduğumuzda ilk sırada gelen şeydir. Özbakımın önceliği bir çok açıdan size fayda sağlayabilir. İşte, hem fiziksel hem de psikolojik olarak kendinize iyi bakmanıza yardımcı olacak bazı kaynaklar, böylece hayatı sonuna kadar yaşayabilirsiniz.
- Stres ve Öz Bakım İhtiyacı
- Esneklik Oluşturmak için Öz Bakım Stratejileri
- Stres ve Uyku: Uyku Sorunlarına Nasıl Stres Katıyor?
- Stresli Olduğunda Nasıl Uyuyalım
3 - Keyifli Yollarda Egzersiz
Egzersiz, birçok insan daha iyi görünmek istediği için çalışmaya başlasa da, kilo veya görünümün ötesine geçen faydalar taşır. Stres hafifletici olarak, egzersiz hem kısa vadede hem de uzun vadede sizin için güçlü faydalar sağlar: sadece 3 dakika egzersiz stresin hafifletilmesine yardımcı olabilir ve düzenli egzersiz strese karşı esneklik sağlar . Egzersiz aktivitelerinin eğlenceli olabileceğini ve başkalarına daha da yakınlaştığını eklerseniz, daha yüksek bir yaşam kalitesine dönüşen düzenli egzersiz alışkanlığını sürdürmenin birçok nedeni vardır. Bir egzersiz rejimini sürdürmek için çaba harcıyor mu? Evet, çoğu zaman yapar. Ancak, alışkanlığınızı bir derse katılarak, bir egzersiz arkadaşınıza sahip olmak, programınızdaki diğer düzenli aktivitelerden önce veya sonra egzersiz yaparak alışkanlığınızı geliştirirseniz, düzenli bir alışkanlığı sürdürmek daha kolay hale gelir. Aşağıdaki kaynaklar, hayatınızın düzenli bir parçası olarak egzersiz yapmanıza yardımcı olabilir.
- Egzersiz Stresi Nasıl Etkiler?
- Stres Yönetimi ile Hangi Egzersiz Türleri Yardım?
- Stres Giderici için Egzersiz Alışkanlığı Nasıl Başlanır ve Devam Edilir
4 - İşe Yararlı ve Keyifli Bir Çalışma Yapın (Bir Hobi Olsa bile)
Pek çok insanın yüksek bir yaşam kalitesi ile ilişkilendirdiği unsurlardan biri: sadece iyi olmadığımız, başkalarına yardım eden ya da bizim için önemli bir anlam taşıyan faaliyetlerde bulunmaktan hoşlanırız. Eğer sizin için anlamsız hissettiren bir kariyeriniz varsa, hemen kariyer yolunuzda büyük değişiklikler yapmak mümkün olmayabilir - ve başka sebepler de olabilir. Bu, ya işinizde yeniden yapılanma ile ya da işinizin dışında sizin için anlamlı olan diğer etkinliklerde zaman harcayarak, hala hayatınızda bir anlam bulamayacağınız anlamına gelmez. Aslına bakılırsa, zaman harcayarak ve diğer akış üretme faaliyetleriyle uğraşarak, işinize daha fazla anlam kattırarak ve sadece şu an kalarak, sizin için neyin zevkli ve anlamlı olduğuna dair daha çok şeyiniz olabilir.
- Gratifications Hakkında Daha Fazla Bilgi
- Daha İyi Bir Yaşam İçin Gratification Kullanın
- İşinizi Nasıl Daha Eğlenceli Yapabilirsiniz?
- Mevcut İşinizde Daha Fazla Memnuniyet Bul
5 - Drenlerinizi Durdurun
Birçoğumuzun hayatımızda, enerjimizi bize aktaran, hatta bazen bunu fark etmeden, birkaç şeyi vardır. ' Toleranslar ' olarak bilinen bu şeylerin her biri, kendiliğinden ılımlı bir şekilde drene olabilir, ancak taşıdıkları stres eklenir. Eğer kendimizi çok uzun bir süre boyunca yaşamımızdaki bu çoklu 'drenajlara' enerjiyi ayırırsak, kendilerine sunulan daha büyük zorluklara karşı daha az dirençli olabiliriz, bu yüzden bu hafif stresörler zamanın çoğunda olumsuz bir etkiye sahip olmasalar bile En çok ihtiyaç duyduğumuzda baş edebilme yeteneğimizi engelleyebilirler. Diğer zamanlarda da bizim enerjimize hafif ama sabit bir sönümleyici koyabilirler. Kendimizi bu stres etkenlerinden kurtarmayla ilgili problem, çoğu zaman onlara çok alışkın olduğumuz ya da yaşamlarımızla o kadar meşgul olduğumuz, onlara hitap etmenin genellikle düşük bir öncelik olarak kalmasıdır. Bu yüzden onları yönetmek için yapabileceğimiz en iyi şeylerden biri, onların daha fazla farkında olmaktır. Ardından, drenleri bir kez ve tümüyle durdurmak için düşük stresli bir plan oluşturabilir ve uygulayabiliriz. Aşağıdaki kaynaklar yardımcı olabilir:
- Tolerasyonlar nelerdir?
- Enerji Süzgeçlerini Tanımlamak
- İlk Ne Mücadele
- Kendinizi Enerji Süzgeci Nasıl Kurtulur
6 - Sizin İçin Önemli Olanlardan Bazılarını Yapın
Önemli şeyler yaparak çok zaman harcayabilirsiniz - yapman gerektiğini düşünür, ama ne yapmak istediğinizi yapabiliyor musunuz? Eğer değilse, hayatınızı olabileceğinizden daha az keyif alıyor olabilirsiniz. Boş zamanlar, hem stres düzeyimiz hem de genel mutluluğumuz için birçok insanın fark etmesinden daha önemlidir. Gerçekten değer verdiğiniz ya da zevk aldığınız şeyler için zaman ayırırsanız, kendinizi bu yükümlülükleri yerine getirme konusunda daha enerjik ve heyecanlı bulursunuz - ya da en azından onları korkutamazsınız. Hobiler, kişisel hedefler, düşler - bir plan yapın ve onlar için zaman ayırın. Yaptığına sevineceksin; Bu kaynaklar yardımcı olabilir.