1 - Denge Bulma - Kadınlar için Hayati (ve Erkekler!)
Paranızı nasıl harcayacağınız gibi, zamanınızı nasıl harcayacağınızı seçtiğinizde bütçelemenin hayati önem taşıdığını unutmayın. Bu, bir no-brainer gibi görünebilir, ama birçoğumuz bize zamanımızı değerli bir sebebe vermemizi istediğinde 'hayır' demekte sıkıntı çekiyoruz. Tüm bu değerli taahhütler, kadınlar için denge ve aşırı stres eksikliğine katkıda bulunabilir. Başkalarına fayda sağlayan, ideallerimize hitap eden veya başka alanlarda bizi ileriye götürecek taahhütlere hayır dememek özellikle zor olabilir. Aslında, bunlar genellikle evet dememiz gereken taahhütlerdir, ancak bu taahhütlerin birçoğu aşırı strese neden olabilir. Aşağıdakiler, kadınların dengeyi bulmak, programlarını kısmak ve günlük stresi azaltmak için kullanabilecekleri bazı stratejilerdir. (Not: Bu makale kadınlara daha fazla dikkat çekiyor çünkü daha fazla rol oynamayı tercih ediyorlar, ancak erkekler bu makaleyi faydalı bulabilirler.)
2 - Hayatınızı Çıkarın
O ev makyaj şovlarını bir odadaki tüm dağınıklıkları temizledikleri ve daha sonra sadece ev sahiplerinin mutluluğu için hayati olan şeyleri geri getirerek odayı yeniden düzenlediklerini gördünüz mü? Hayatınızı yeniden düzenlemek için aynı süreci kullanabilirsiniz. Aklınızda, karmaşayı programınızdan ayırın ve boş olduğunu hayal edin. Öyleyse sadece hayatta kalmak için hayati olan şeyleri geri verin - örneğin, iş ve uyku. Daha sonra, diğer şeyleri kendi önem sırasına göre zamanlamalarınıza geri getirin, önemli olan yeni şeyler ekleyerek ( egzersiz için zaman gibi) ve sizi boşa harcayan veya sizi strese sokmayacağınız yükümlülükler gibi sizi stresleyen veya stresleyen şeyleri dışarıda bırakarak . Bu alıştırma, hayatınızdaki şeylerin sizi beslediği ve ortadan kaldırmak isteyebileceğiniz şeyleri size daha iyi bir fikir verebilir. (Not: 'Daha fazla zamanlama karmaşası' gibi daha popüler parçalar arasında sıradan televizyon şovları, sizi boşa harcayan insanlarla harcanan zaman, akıcı bir şekilde harcanabilecek görevler yer alır.)
3 - İşlemleri Hatırla
Genellikle zamanımıza ilişkin taleplerle sunulduğumuzda, bu yeni etkinliği zaten paketlenmiş programımıza sığdırıp edemeyeceğimizi ve buna değip değmeyeceğini düşünürüz. Bu genellikle daha da dolu bir programa yol açar. Ne diyeceğimize ve ne söyleyeceğimize karar verirken, her 'hayır'ın başka bir şeye' evet 'olduğunu ve tersini hatırlamak son derece yardımcı olur. Eğer PTA'da bir pozisyon almak için evet derseniz, egzersiz , meditasyon , çocuklarınızla zamanınız veya önemli olan başka bir şey için daha az zaman demektir. Belki de buna değer, belki de değil ya da programınızda başka bir şeyi kesmeyi tercih edebilirsiniz. Ancak, her yeni taahhüdün vazgeçilmesi gereken bir şey olarak (varsayımsal bir şey bile olsa), dengeyi bulmak kolaylaştırabilir.
4 - Pro
İyi yöneticiler, insanlara iyi yapabilecekleri işleri bir araya getirerek, bazı teşvikler ekleyerek ve bırakarak, sorumluluk devretmenin değerini bilirler. Ancak pek çok kadın, 'Bunu doğru yapmak istiyorsam, kendim yapmalıyım' tuzağına düştüm ve her şeyi kendileri bulmaya çalışıyorum. Ofisteki diğer kişilerin yaptığınız bazı projelerin üstesinden gelebileceğini (veya yardımcı olabileceğini) ve aslında bunu yapmak isteyebileceğini unutmayın . Çocuklar, ev işlerini kendilerine borç vermekten çok daha yetenekli olabilirler ve uygun bir şekilde teşvik edilirse bu tür işleri yapabilmek için gurur duyabilirler. Çoğu koca bile çoğu kez olduğundan daha verimli kullanılabilir. (Bir çalışma, bebek bakımı ile ilgilenen babalar ve annenin tutumları olmayanlar arasındaki ana farkın, annenin tutumlarının daha yararlı babalarla iş birliği içinde bulunduğunu ortaya koymuştur.) Yardım almak için bile işe alma - temizlik görevlileri, bahçıvanlar, kişisel asistanlar ve benzeri - delegasyon olarak sayılır ve son derece yararlı ve nakit değerinde olabilir. Bir dahaki sefere çok fazla uğraştığınızı hissettiğinizde, etrafa bakın ve yardıma ihtiyacınız olup olmadığını görün.
5 - İyi Yeterli İş Yapın
Bazen şeylerin hassasiyet ve mükemmeliyetle yapılması gerekir, ancak daha sık olmazlar. Martha Stewart türleri, ekstra mile gittiğinizde özel şeylerin ne kadar önemli olduğunu ve ayrıntıya verilen ilginin tüm farkı yarattığını göstermek için hızlı olsa da, bu düşünce türü de mükemmeliyetçiliğe, strese ve denge eksikliğine neden olabilir. Kendinizi çok meşgul buluyorsanız, kendinize bir mola vermekten gerçekten faydalanabilirsiniz. Sonuç hala yeterliyse kısayolları atın. (Konukların gerçekten yerde geleneksel bir paspas kullandıysanız ya da bir Swiffer ile çabucak ele geçirdiyse gerçekten umurunda mıdır? Mağaza partisi satın almadığı için cupcakes hala parti partisi veya sınıf pikniği için harika mıdır?) 80- 20 kuralı, sonuçların% 80'ini oluşturan işin% 20'sini tanımladığınız ve esas olarak neyin önemli olduğuna odaklanıp, gerektiğinde geri kalanı bırakmanızı sağlar. Unutmayın, bazen mükemmelliğe odaklanmak, özellikle programınızda denge ararken, hıza odaklanmak kadar önemlidir.
6 - Şimdi Yaşayın, Ama Geleceği Akılda Tutun
Gelecek için bir planın var mı? Çoğu işletmenin bir yıllık plan, 5 yıllık bir planı ve 10 yıllık bir planı vardır ve günlük faaliyetlerini bu hedeflerle bir yere akıllarında planlayın. Bu da kadınlar için yararlı olabilir. Yaptığınız her şeyin en iyi yaşam için yüce bir ana planın parçası olması gerektiğini söylemiyorum ama bu genel düşünce türü dengeyi ve bakış açısını korumaya yardımcı olabilir. Örneğin, televizyon alıp çalmama ya da televizyon izlemeyi seçerken, her birinden gelecek uzun vadeli faydaları düşünmek, hareket etmekten yana, orta derecede eğlenceli bir gösteriyi atlamayı çok daha kolay hale getiriyor. Her iki etkinlik de stresi azaltabilir, ancak diğeri daha iyi sağlık için genel bir plana katkıda bulunurken, diğeri bunu yapmaz. Bu benzetmeyi kendi kararlarınıza uygulayabileceğinizi ve hayatınızda daha fazla denge bulabileceğinizi görün.
7 - Organize Olun
Organize olmak yaşamda dengeyi bulmak için çok önemlidir. Her şeyin uygun olduğu bir programınız varsa, zamanınızla daha verimli olacaksınız. Ve sadece bir şeyler elde edeceğinizde değil, aynı zamanda üzerinde çalıştığınız şeyin üzerinde çalışmanız gereken şey olduğu konusunda da rahatlayabileceksiniz. Çevrimiçi zaman yönetimi araçlarının, PDA'ların ve diğer zaman yönetimi aksesuarlarının değerini göz ardı etmeyin. Ama aynı zamanda, iyi bir planın ve zamanınız için net bir bütçenin hayatınızdaki dengeyi sağlamada çok değerli olduğunu aklınızdan çıkarmayın.
8 - İç Çocuğunuza Başvurun
Çocukken hatırla, ve büyüdüğünde hayatının nasıl olacağını hayal ettin mi? Muhtemelen kendinizi sadece heyecan verici şeyler yaptığını düşünmüşsünüzdür, muhtemelen şu an aklımızda olan bazı alçakgönüllüleri değil. Her ne kadar 'eğlenceler' olan şeyler yapmak gerçekçi olmasa da (bazen havaya uçurmaktan ve bir kaç gün yemek yapmak için partilere gidip bir sonraki gün öğle yemeği yemeliyiz) hatırlamakta yardımcı olabilir. Hayatınızdaki eğlenceli şeyleri ve stresli şeyleri dışarıda tutmaya çalışın.
> Kaynak:
Schoppe-Sullivan ve diğ. Bebekli Ailelerde Anne Kapısı Tutulması, Eş-Ebeveynlik Kalitesi ve Baba Davranışı. Aile Psikolojisi Dergisi , Haziran 2008.