Nasıl Çalışır, Ne Yapar ve Nasıl Kullanılır?
Biofeedback, vücudun fizyolojik tepkilerini gerçek zamanda ölçmenin bir yoludur ve bunları kontrol etmeyi öğrenen bir araçtır. Biofeedback genellikle kalp atış hızını, kas gerginliğini ve hatta beyin dalgalarını ölçen makinelere güvenir ve genellikle makineyi çalıştırmak, okumaların ne anlama geldiğini açıklamak ve bilgiyi yaşam tarzı değişikliklerine dahil etmek için müşterilerle birlikte çalışmak için bir terapist veya başka bir sağlık uzmanı gerektirir.
Bununla birlikte, bu makalede daha sonra tartışacağımız bazı istisnalar vardır.
Biofeedback Nasıl Çalışır?
Çoğu zaman, biofeedback, insanın stres yanıtını kontrol altına almasına yardımcı olur. Bunun sonucunda, derin nefes alma , görselleştirme ve meditasyon gibi fizyolojik uyarılmalarını yatıştırmak için gevşeme teknikleri kullanılır. Biofeedback'in faydalarının çoğu, vücudunuzdaki artmış rahatlama ve kronik olarak tetiklenen dövüş ya da uçuş cevabının eksikliğinden kaynaklanır. Kronik stres birçok olumsuz sağlık belirtisi için bir tetikleyici olabileceğinden, bu, insanların hissettikleri ve vücutlarının nasıl işledikleriyle ilgili önemli ve gözle görülür bir gelişme sunabilir.
Vücudunuzun şu anda nasıl çalıştığını öğrenmenize yardımcı olarak biofeedback, neyin değişeceğini bilmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, gevşeme tekniklerinin çalıştığı ve olmayan “gerçek zamanlı” olarak size göstererek, vücudunuzun fizyolojisini rahatlatmanın ve sağlıklı alışkanlıkları yaşam tarzınıza dahil etmenin etkili yollarını daha kolay kavrayabiliyorsunuz.
Ne Tedavi Ediyor?
Biofeedback, stres yanıtını tersine çevirerek stresle ilgili şartlar sağlayabileceğinden (ve ilk etapta tetiklenmesini sağlamanıza yardımcı olur!), Çeşitli koşullar ile faydalı olabilir.
Biofeedback, endişe , gerilim baş ağrıları , ağrı, IBS, genel stres ve diğer bazı durumlar için yaygın olarak kullanılmaktadır.
Biofeedback ile Nasıl Başlanır
Muhtemelen çok basit bir biyofeedback formu kullandığınız bazı yollar vardır:
- Fiziksel Farkındalık: Bazı fiziksel tepkiler, elbette ekipman olmadan kolayca hissedilebilir. Vücudun gerginleştiği zaman, stresli olduğun doğal bir mesaj. Sığ nefes başka olabilir. Vücudunuzun stres sinyallerinin farkında olmak, bir çeşit doğal 'biofeedback' biçimi olabilir.
- Ev Aletleri: Teraziler, termometreler ve hatta aynalar vücudunuzun bazı işleyişini, aşırı kilo , ateş ve sivilce gibi gözle görülür stres belirtilerini göstererek anlatabilir.
Bu yöntemlerin her ikisi de fizyolojinizi anlatır ve sağlıklı değişikliklerin gerekli olduğunu bilmenize yardımcı olur, ancak buzdağının sadece görünen kısmıdır. Geleneksel biofeedback genellikle daha hızlı değişebilen çok daha gelişmiş ölçümleri içerir ve bu da kişinin kendi başına algılamasını daha zor hale getirir. Genellikle, standart biofeedback bir bio-geri bildirim teknisyeninin (bir terapist ya da sağlık uzmanı) kullanımını gerektirir, ancak yakın zamanda, evde biyo-geri bildirim ekipmanı tüketiciler tarafından kolayca kullanılabilir hale gelmiştir. Wild Divine bu alanda öncüdür ve evinizdeki bilgisayarlara bağlanan, üç parmaktan ölçümler alan ve fizyolojinizin nasıl öğrettiği meditasyon ve stres yönetimi tekniklerine tepki verdiğinizi gerçek zamanlı olarak söyleyen bir ev biofeedback sistemi oluşturmuştur. Deepak Chopra, Dr. Dean Ornish ve Dr. Andrew Weil gibi sağlık gurularının yardımıyla.
Sistemlerini kullandım ve kişisel olarak harika olduğunu düşünüyorum.
Daha önce de belirtildiği gibi, fizyolojinizin strese nasıl tepki verdiğini anlamanıza yardımcı olabilecek ve vücudunuzu ve zihninizi sakinleştirecek ve süreçte daha sağlıklı kalabilmek için mükemmel stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilecek birçok biofeedback uygulayıcısı vardır. İyi bir uygulayıcı bulmanın en iyi yollarından biri, doktorunuza bir başvuru için sormaktır.