Eğer çok hassas bir insan olup olmadığını merak ediyorsanız, aslında gerçekten de mümkündür. Bu gerçek hayatınızdaki stres ile ilişkinizi etkiliyor olabilir. "Yüksek derecede hassas insanlar" olarak kabul edilen insanlar, diğerlerinden daha derin şeyler hissetmeye, hayatın inceliklerini daha kolay tespit etmeye ve hem iç hem de dış uyaranlara daha fazla tepki göstermeye eğilimlidirler.
Kaşıntılı bir gömlek veya aşındırıcı bir arkadaş tarafından daha fazla rahatsız olabilecek kişilerdir. Ayrıca, birinin bir sarılmaya ihtiyacı olduğunda ya da kötü bir şeyin ne zaman gerçekleşeceğini ve kursu değiştirdiğini fark edebilecek insanlardır.
Ne yazık ki, bu yüksek duyarlılık ve farkındalık zaman zaman uyanıklık, ruminasyon ve ekstra strese dönüşebilir. Hassas kişi siz ya da önem verdiğiniz bir kişi olsun, son derece hassas bir kişi olmanın ek ve eşsiz stresiyle başa çıkmak için.
Sınırları Ayarla
"Sınırlar" dan bahsettiğimizde, ilişkilerinizdeki sınırları kastediyoruz, ama aynı zamanda başka yollarla da kastediyoruz. Bu, insanların nerede durduğunuzu ve neye ihtiyacınız olduğunu bilmesini sağlamak için daha klasik hale geliyor - klasik sınır belirleme teknikleri . Ama aynı zamanda , programınızda ekstra bir kıpır kıpır kıpır kıpırtısı odası yaratmak gibi şeyler de var . Bu yüzden, işler kaçınılmaz olarak yanlış gittiğinde, kazandığınızda ya da senden fazladan bir cevap aldığınızda stresli hissetmiyorsunuz.
Pratik Farkındalık ve Meditasyon
Bu uygulamalar, sınırları belirleme fikri ile yakından ilişkilidir. Çünkü bu, yaşamdaki deneyimlerinizle ve düşüncelerinizle ilgili düşüncelerinizi ve hislerinizi, meditasyon ve farkındalık uygulamaları aracılığıyla bir çevre oluşturmayı gerektirir.
Meditasyon yaparken, geri adım atıp, düşüncelerinizi ve hislerinizi, hatta hayatınızdan ve "benliğinizden" ayrı fiziksel tepkilerinizi gözlemlemeyi öğrenirsiniz. Uygulama ile birkaç önemli şey gerçekleşir.
Vücudunuzu daha hızlı sakinleştirmeyi, stres yanıtınızı tersine çevirmeyi ve bir sakinlik yerine dönmeyi öğreniyorsunuz. Duygusal olarak daha kolay bir şeyden koparmayı da öğrenirsiniz, bu yüzden eğer bir şeyleri ezici hissedersek, duygu akışında kolayca çekilmezsiniz. Bu, topraklı kalmanıza yardımcı olur, ayrıca strese karşı esneklik oluşturmanıza yardımcı olabilir. Tüm bunlar, herkes için çaba sarfetmelidir, ancak bu son derece hassas kişi için özellikle geçerlidir.
Kendiniz için "Rahatlatıcı Bölgeler"
Bu, evinizin yatıştırıcı olması ve nispeten ihtilafsız olması anlamına gelebilir. Bu, yatıştırıcı müzik ve aromaterapi gibi stresi azaltmak için bilinen birkaç unsuru ekleyerek ve orada düzenli olarak "aşağı" zaman geçirerek yapılabilir.
Bu aynı zamanda yakın ilişkilerinizi mümkün olduğunca çatışmasız olarak saklamanız anlamına da gelebilir. Bu, her ikisi de sizin ve sevdikleriniz arasında ortaya çıkabilecek zorluklarla çalışmak için ihtiyacınız olan araçları sağlayabilen çatışma çözme teknikleri ve atılganlık öğrenerek başarılabilir.
Nihayetinde, hayatınızdaki insanları kendi iç çemberinizin bir parçası olmak için kendilerine değer olduklarını kanıtladıktan sonra seçebilmeniz ve kendinizle sizi tahliye eden, sizi hayal kırıklığına uğratan ya da sizi devalüe edenlerin arasına mesafe koyabileceğiniz anlamına gelir.
Yaşamınızda başa çıkmak için bir sorun yaşadığınızda dinleyecek ve ilgilenecek bir destekleyici çevreye sahip olduğunuzda, eğer duyarlısanız, daha da yatıştırıcı olabilir; hassas insanlar, diğerlerinden daha iyi anlaşılmalı ve desteklenmeli ve bunu geri sunma kapasitelerinde harikadırlar. Ancak, sizi boşa çıkaracak ve sizi terk edecek ya da kendinden şüphe uyandıranlara değil, en azından kısmen geri döndürecek olanlara destek olmanız önemlidir.
Kendi Kendine Bakım Uygula
Çok hassas bir insan olarak, muhtemelen uyku yoksunluğunun, kötü beslenmenin ve tükenmişliğin yıkımlarına karşı daha duyarlısınızdır.
Bu, gece yeterli uyku (ya da gerektiğinde uyuklayarak) aldığınızdan emin olmanız, sağlıklı yemekler yemeniz ve vücudunuzun, aklınızın ve ruhunuzun bakımını yapabileceğiniz her türlü yoldan emin olmanız gerektiği anlamına gelir. Bu, yolunuza ne gelirse idare edebileceksiniz.
Tetikleyicilerinizi Bilin
Son derece hassas insanların hepsinin kendine özgü zorlukları vardır. Hayatınızda bu şeylerden kaçınabilmeniz için sizi en çok nelerin strese soktuğunu bilmek yardımcı olur. Gün boyunca nasıl hissettiğinize dikkat edin ve hatta gerekirse bir stres günlüğü bulundurun. Direnç inşası uygulamalarının eklenmesi ve mümkün olduğunda stres gidericilerinin ortadan kaldırılmasında proaktif olun.
Hassas olduğunuz gerçeğini değiştiremeyebilirsiniz, ancak yaşam tarzınızı ve alışkanlıklarınızı kesinlikle değiştirebilir ve böylece kontrol edemediğiniz stres etkisinden daha az etkilenebilirsiniz. Bir süre sonra, bu ikinci doğa olacak ve genel olarak strese karşı daha dirençli hissedeceksiniz. O zaman hassas olmanın getirdiği avantajlardan faydalanabilirsiniz.