Son derece hassas insanlar onları ayıran özel özelliklere sahiptir. Bu olumlu bir şey olabilir, ama aynı zamanda dezavantajları vardır. Burada son derece hassas bir insan olmanın ya da biriyle uğraşmanın bilinmesi gerekenler var.
Çok Duyarlı Bir Kişi Nedir?
Özellikle “çok hassas” olduğunuzu ya da “çok fazla düşünmemelisiniz” dediniz mi, özellikle de sizi çok hassas olan ya da belki biraz daha düşünmelisiniz diye düşünenler tarafından?
“Çok hassas bir kişi” olarak bilinen şey olabilirsiniz.
Daha sezgisel tiplerle, bu bazen bir “empat” olarak bilinir ve daha fazla klinik tipte bu bazen duyusal işleme duyarlılığına veya kısaca SPS'ye sahip olarak anılır. İnsanlar geçmişte “çok hassas” veya “çok hassas” olarak etiketlenmiş olabilir ve bunu olumsuz bir şey olarak ifade etmiş olabilirler; ancak bu, hem güçlü hem de güçlük getiren bir kişilik özelliği kadar olumsuz olmayabilir.
Evet, zarar vermek istemeyen veya kibar olmak için ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalışan insanlar tarafından çok kolay rahatsız edilebilmek mümkündür. Benzer şekilde, özellikle stresli bir tepki olarak duygusal strese maruz kalıyorsanız, günlük strese veya ilişki sorunlarına aşırı tepki vermek mümkündür. Bununla birlikte, son derece hassas bir kişi (ya da kıskançlık uğruna HSP) olmak, insanlarda, orada olmadıkları zaman, olumsuz motifleri hayal ettiğiniz anlamına gelmez; Onları daha kolay algılayabilmeniz ya da olumsuz deneyimlere daha derinden etkilenebiliyorsunuz, ki bu mutlaka bir zayıflık değil.
Bir HSP olmanın benzersiz özelliklerini nasıl yöneteceğinizi biliyorsanız, bunu daha fazla güç ve hayatınızda daha az zorlayıcı bir hale getirebilirsiniz. Bunu yapmak için, kendiniz için okuyor olun, ya da hayatınızda çok hassas olabilecek biri hakkında daha derin bir anlayış geliştirmeye çalışın.
Son derece hassas insanlar ne kadar yaygındır?
Psikolog Elaine Aron ve bir eş ve eş çifti olan Arthur Aron, 1990'larda HSP terimini ortaya koydu ve konu üzerinde kapsamlı bir şekilde çalışıp yayınladı. HSP'lerin genel nüfusun kabaca yüzde 15 ila 20'sini oluşturduğuna karar verdiler, bu yüzden bazen kendilerini hissedebilecekleri kadar nadir değiller.
Bu, bunun daha az yaygın bir yol olduğunu ve toplumumuzun biraz daha az fark eden ve biraz daha az etkilenen insanlar etrafında inşa etme eğiliminde olduğunu söyledi. Bu nedenle, farkları tanımak ve HSP'lere daha yüksek seviyelerde gelebilecek stresi en aza indirmek için ayarlamalar yapmaya yardımcı olur. Bu, kendilerini çok hassas olanların yanı sıra, ortalama insandan kimin daha hassas olduğunu önemsedikleri birine sahip olanlar için de geçerlidir.
Oldukça Hassas Bir Kişiyi Nasıl Tanımlanır?
Yüksek hassasiyet birkaç farklı kategoride geçerlidir. Bir HSP olmanın, teşhis edilebilir bir durumunuz veya bunun gibi bir şeyiniz olduğu anlamına gelmez; Hem olumlu hem de olumsuz etkilere karşı artan yanıt vermeyi içeren kişilik özelliğidir. HSP'ler için ortak birçok özellik veya özellik vardır. Bu kişilik özelliğini belirleyen araştırmacılara göre, ne aramalıyız.
- Gürültülü kalabalıklar, parlak ışıklar veya rahatsız edici kıyafetler gibi duyusal uyaranlarla boğulmuş olmak
- Şiddet içerikli filmlerden ya da televizyon şovlarından uzak durma gereği duyuyorlar çünkü çok yoğun hissediyorlar ve kendinizi huzursuz hissediyorlar.
- Özellikle yoğun günleriniz olduğunda, sadece bir tercih değil, zamana ihtiyaç duyduğunuzu hissetmek; karanlık, sessiz bir odaya çekilmeye ihtiyaç duyuyor
- Güzelliği, sanat, doğa ya da insan ruhu, hatta bazen iyi bir ticari olarak ifade edilen güzellik tarafından derinden hareket ettirilmek
- Zengin ve karmaşık bir iç yaşama sahip olmak, onunla derin düşünceler ve güçlü hislerle dolu.
Daha kapsamlı veya “resmi” bir kimlik için, bu araştırmacıların, insanların kendilerini Aron'un Yüksek Hassasiyetli Kişi Ölçeği (HSPS) anketi olarak bilinen ve web sitelerinde bulunan HSP'ler olarak tanımlamaları için geliştirdiği bir kişilik anketi vardır.
Hassas İnsanların Stresi Nasıl Deneyimliyor?
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, son derece hassas insanlar, pek çok insanın stresli bir şekilde yaşadığı şeylerin yanı sıra diğer insanların sırtlarından sıyrılabilen bazı şeylerle daha fazla vurgu yapma eğilimindedir. Çoğu insan için diğer stres türlerine göre daha fazla vergi olarak algılanan sosyal stres, özellikle bir çatışmada bir şeyler ters gidebilecek kadar farklı bir şekilde algılayabilen veya başkalarının da düşmanlık veya gerginliği algılayabilen biri üzerinde vergilendirilebilir. fark etmeyebilir. İşte son derece hassas olanı için çok stresli olabilecek bazı özel şeyler.
Telaşlı Programlar: Herkes çok meşgul olmayı sevmez, ancak bazı insanlar yoğun bir hayatın heyecanını ve heyecanını kazanırlar. Öte yandan, HPS'ler, teknik olarak acele ederse her şeyi yapmak için yeterli zamana sahip olsalar bile, çok kısa bir sürede yapacak çok şeyleri olduğunda bunalmış ve “sarsılmış” hissederler . Belki de hepsinin işe yaramayacağı konusundaki belirsizliği sorgulama ihtiyacı ve bu tür durumların baskısı aşırı stresli hissediyor.
Başkalarının Beklentileri: Son derece hassas insanlar, başkalarının ihtiyaç ve duygularını alma eğilimindedir. İnsanlara izin vermekten nefret ediyorlar. Hayır demeyi öğrenmek HSP'lerin bir zorluğudur ve bir zorunluluktur çünkü başkalarının talepleri tarafından ezilmiş hissedilebilirler, çünkü HSP'lerin kendilerinden bekleneni yapmaması ya da yapamayacaklarını söylemeleri gerekiyorsa, arkadaşlarının hayal kırıklığını hissedebilirler . Kendi en kötü eleştirmenleri olma eğilimindedirler ve başkalarının mutluluğundan sorumlu hissederler ya da en azından etrafında negatif duygular olduğunda bunun farkındadırlar.
Çatışmalar: Daha önce de belirtildiği gibi, HSP'ler çatışmadan etkilenmeye daha eğilimli olabilirler çünkü bir ilişkide birarada sorun olduğunda daha bilinçli olabilirler. Bir sorun var.
Sosyal karşılaştırmanın da stresine eğilimli olabilirler. Diğer kişinin olumsuz duygularını olduğu gibi, kendi hislerini de hissedebilirler ve onları diğerlerinden daha güçlü ve derin deneyimleyebilirler. Her ikisini de iyileştirme olasılıklarının daha fazla farkında olabilirler ve potansiyel olarak iyi sonuçlar kötüleşen bir çatışmanın seyri boyunca daha olumsuz sonuçlara yol açtıklarında üzülüyor olabilirler. Bir ilişkinin sona erdiğini, şeylerin çözülebileceğini hissettiklerinin farkına vardıklarında daha da üzülebilirler, oysa başkası, yapılabilecek ve yürüyebilecek hiçbir şey olmadığını hissedebilir. Oldukça hassas olan, kaybı daha da şiddetli hissedebilir ve ruminasyona girebilir.
Tolerasyonlar : Yaşam koçları , stres yaratan ve kesinlikle gerekli olmayan “tahammül ettiğimiz şeylerde ” olduğu gibi hepimizin “hoşgörü” sahibi olduğu günlük enerji drenajlarına işaret eder. Dikkat çekmek ister ki, örneğin konsantre olmaya çalışan HSP için rahatsız edici olabilir veya kişinin evinde kötü kokular daha güçlü hissedilebilir ve dağınık bir evde bir HSP için daha kolay bir rahatlama olabilir. Sürprizlerle daha kolay baş ederler. Acıktıklarında "hangry" yaparlar - iyi tahammül etmezler. Bu şekilde, yaşamın günlük stresleyicileri, yüksek derecede hassas olmak için genellikle daha fazla hayal kırıklığı yaratır.
Kişisel Hatalar: Belirtildiği gibi, HSP'ler kendi en kötü eleştirmenleridir. Bu, ruminasyona ve kendinden kuşkuya daha eğilimli oldukları anlamına gelir. Utanç verici bir hata yaparlarsa, bir süreliğine hatırlayabilirler ve ortalama insandan daha fazla utanırlar. Zorlu bir şeyler yapmaya çalışırken izledikleri ve değerlendirilmekten hoşlanmıyorlar, hatta izlendikleri stres nedeniyle dağınık bile olabilirler. Daha sıklıkla mükemmeliyetçilerdirler, ancak bu stresin kaçınılmaz olmadığını ve onları nasıl etkilediğini daha iyi anlayabilirler.
Derinlemesine Taşınmak: Bir şeyleri daha derinden hissetmek de bir baş aşağıdır. Son derece hassas insanlar, etraflarında gördükleri güzellikten derinden etkilenmeye eğilimlidirler. Özellikle YouTube'daki yavru köpeklerle ilgili videoları izlerken, hem olumsuz hem de olumlu olan başkalarının duygularını gerçekten hissedebiliyorlardı. Arkadaşlarıyla derinden ilgilenirler ve doğru insanlarla derin bağlar kurma eğiliminde olurlar. Onlar gerçekten iyi bir şarap, iyi bir yemek, güzel bir şarkı ve çoğu insanın erişemediği bir seviyede hayattaki en güzel şeylerin çoğunu takdir ediyorlar. Onlar daha varoluşçu huzursuzluk duyabilirler, ama aynı zamanda hayatta kalabildikleri için, belki de muhtemelen uçup gitmediğini ve hiçbir şeyin kesin olmadığını bilerek daha fazla şükran duyabilirler. Düşükleri daha düşük olabilir, ancak yüksekleri de daha yüksek olma potansiyeline sahiptir.
Son Derece Duyarlı Stres Giderici
Stres rahatlama planınızın çoğu, çok hassas bir kişi olarak, kendinizi çok fazla uyarandan yalıtmayı içerebilir. Sizinle ezici hissetmek için duyusal uyaranların arasına bir engel koyun. Geceleri slasher filmlerini izlemeyin. Olumlu enerjinizi düzelten, size ağır talepler veren veya kendiniz hakkında kendinizi kötü hissettiren insanlardan uzak durun. Aşırı taleplere hayır demeyi ve onunla iyi hissetmeyi ve hayatınızda bir çevre oluşturmayı öğrenin. Evinizi duygusal bir ortam için sakinleştirici bir ortam ve "güvenli alan" olarak ayarlayın. Karşılaşabileceğiniz ek stresten sizi izole etmek için programınızda ekstra pozitif deneyimler yaratın. Ve her şeyden önemlisi, tetikleyicilerinizdeki stresin ne olduğunu bilin ve bu şeylerden kaçınmayı öğrenin.
> Kaynaklar:
> Aron, E .; Aron, A .; Jagiellowicz, J. (2012). "Duyusal işleme duyarlılığı: Biyolojik duyarlılığın evrimi ışığında bir inceleme". Kişilik ve Sosyal Psikoloji İncelemesi. 16 (3): 262-282.
> Liss, Miriam; Mailloux, Jennifer; Erchull, Mindy J. (2008), "Duyusal işleme duyarlılığı, aleksitimi, otizm, depresyon ve anksiyete ait kişilik ve bireysel farklılıklar arasındaki ilişkiler, 45 (3): 255–259.
> Boterberg, Sofie; Warreyn, Petra (2016), "Her şeyi anlamlandırmak: Duyusal işleme duyarlılığının çocukların günlük işleyişine etkisi", Kişilik ve Bireysel Farklılıklar, 92: 80-86.