Toleranslarınız - günlük hayatta karşılaştığımız streslerin bizi enerjimizle özdeşleştirmesi - ilk başta tanımlamak zor olabilir, çünkü onlara tahammül etmeye alıştık, çoğu zaman yaşam tarzlarımızla karışabilirler. Neyse ki, nasıl yapıldığını bildiğiniz zaman hoşgörü genellikle ortadan kaldırmaktır. İlk adım, hayatınızda sahip olduğunuz hoşgörülerin farkına varmak ve bunlardan haberdar olduğunuzda hoşgörülerin bir listesini oluşturmaktır, böylece onları sistematik olarak ortadan kaldırabilirsiniz.
Daha az stresli bir yaşam tarzı yaratmak için hoşgörüyü belirleme ve ortadan kaldırma konusunda daha fazla bilgi edinin.
Tolerasyonlarınızı Ortadan Kaldırma Adımları
- Hayatınızda işinizde 50 toleransın bir listesini yapın. Hızlı bir şekilde beyin fırtınası yapın ve aklınıza girer girmez bunları yazın. Unutmayın, bu hoşgörüler, uğraşmanız gereken şeyler, sahip olduğunuz kötü alışkanlıklar, stres yaratan şeyler ve ihtiyacınız olan şeyler olabilir. Enerjiyi tüketen ve stres yaratan herhangi bir şey - hayatınıza dahil etmeyi seçmediğiniz bir şey, bir seçim olsun - bir hoşgörü olarak kabul edilebilir.
- Fikirlere takılırsanız, hayatınızın ana kategorilerini düşünün. Bu iş, okul, aile, ev, sağlık veya diğer ana yaşam tarzı olabilir. Her kategoriyi alın ve aklınıza gelen ilgili toleransları listeleyin. Örneğin, iş toleransları dağınık bir masa, dağınık bir gelen kutusu, enerjinizi düzenleyen iş arkadaşınız, belirsiz gereksinimler, giderinizden kaynaklanan stres, ideal bir öğle yemeği durumu vb. Içerebilir.
- Arkadaşlarına ana tahammülün ne olduğunu düşündüklerini sor. Bazen hoşgörüsüzlüğünüzü daha bilinçli hale getirmenize yardımcı olmak için dışarıdan bir bakış açısı alır çünkü hayatınızdaki bu küçük streslerden bazılarına katlanmak zorunda olmadığınızı fark etmeyebilirsiniz. Onları listeye ekle!
- Önümüzdeki birkaç gün boyunca devam eden bir hoşgörü listesini sürdürmek. Her yeni toleranstan haberdar olduğunuzda listeye ekleyin. Küçük bir not defterini yanınızda bulundurmanıza veya bilgisayar veya cep telefonunuzdaki bir listeye kaydetmenize yardımcı olabilir, bu yüzden her zaman kullanışlıdır. Bu liste, toleransları azaltmak için son derece değerli olabilir - size nerede başlayacağınız için bir yol haritası ve şu andan itibaren stres seviyenizi azaltabilecek değişiklikler yapmayı tamamladığınızda nasıl bileceğiniz hakkında bilgi verir.
- Listeye girdikten sonra, sonraki adım, sistematik bir şekilde toleransları ortadan kaldırmaktır.