Hayatınızdaki stres listesinin listesi istediğinizden daha uzunsa (ve kimin değil?) Bu listeyi kısaltmanın bir yolunu bulmak önemlidir. Daha az stresli bir yaşam tarzına giden basit bir yol, yaşamınızda "toleranslar" olarak bilinen gerçek bir stres oluşturucu listesi oluşturmak, toleransları ortadan kaldırmak için ne kadar basit olduklarına veya ne kadar hayal kırıklığına uğradıklarına ve bu stres etkenlerini ortadan kaldırmaya öncelik vermektir. En yüksek getiriyi getiren bir şekilde.
Hayatınızdaki bu toleransları nasıl tanımlayacağınızı öğrenmeli, bu stresleri önceliklendirmeli veya sıralamalı ve daha az stresli bir yaşam tarzı için kendinizi özgürleştirerek, listenizdeki stres etkenlerinden kurtulmak için aşağıdaki stratejilere geçmelisiniz.
Basit Streslerden Kurtulun
Hoşgörü listenizden geçerken, dikkat edilmesi gereken öğeleri dikkatle okuyun. Mümkün olan en kısa sürede ortadan kaldırılması kolay toleranslarla uğraşarak hayatınızdaki toleransların sayısını ciddi ölçüde azaltabilirsiniz. Düzeltilmesi kolay toleranslar dağınık bir araba, yanmış bir ampul, kolayca önlenebilen can sıkıcı bir işçidir, ya da basitçe ve fazla strese neden olmayan bir şey olabilir. Listenizde vurguladığınız tüm öğelere bakın (bu tolerans sıralamasını tamamladıysanız) ve bugün birkaçını ele alın. Büyük olasılıkla, listenizdeki öğeleri işaretlemekten bir enerji artışı bulacaksınız ve listeyi yarın ve gelecek haftalarda kısaltmak için bu motivasyonu kullanabilirsiniz.
En Pahalı Tolerasyonları Ortadan Kaldırmak İçin Bir Plan Yapın
Stresör listenizdeki bazı öğeler diğerlerinden daha fazla tüketiliyor. Toleranslarınızı ortadan kaldırmaya çalışırken, dikkatinizi zaman, para ve enerji açısından en çok ödeyeceğiniz toleranslara odaklamak akıllıca olacaktır. Bu bariz sebepler ve daha az belirgin nedenlerden dolayı iyi bir fikirdir.
Açıkça, en çok tüketen stres ve toleranslar bizi en çok aşağıya çeker ve kaynaklarımızdaki bu türden tahliyeleri ortadan kaldırmamız, bizi etkilemeyen kanalların elimine edilmesinden daha iyi hissedebilir. Bununla birlikte, stratejik olarak, bu hoşgörüyü ortadan kaldırmak, ilk olarak, yaşamlarımızdaki diğer hoşgörüyü daha kolay ortadan kaldırmak için bizi zorlayabilir. Örneğin, para biriktiren bir hoşgörüyü kesmek (elektriği korumak için bir kapıyı hava sızdırmaz hale getirmek gibi), diğer toleransları ortadan kaldırmak için bir kaynak olarak kullanılmak üzere daha fazla para bırakır (dağınık mutfağa yardım etmek için bir ev işçisini işe almak gibi).
Enerji tüketen tahammüllerin kesilmesi (işte daha iyi bir dosyalama sistemi oluşturmak gibi, ihtiyacınız olan şeyleri aramak için fazla zaman harcamayacağınız gibi), diğer toleranslarla başa çıkmak için daha fazla enerji bırakabilir veya işinizde daha üretken olabilir. Programınızı düzene sokarak kaydedilen zaman, daha düzgün çalışan bir rutin oluşturmak için ayrılabilir. Bu pahalı toleransları kabul etmenin güzelliği, kendi ileri momentumlarını yaratmalarıdır.
Yaşam Yapıları Yaratın
Bazı hoşgörüyü en aza indirirken ve diğerlerini ortadan kaldırırken, farklı yaşam tarzı değişikliklerinin hoşgörünüzün yönetiminde yardımcı olabileceğini ve yaşam tarzı yapılarının bu yaşam tarzı değişikliklerinde yardımcı olabileceğini fark edebilirsiniz.
Yaşam tarzı yapıları, hayatımızda sahip olduğumuz ve farklı görevleri kolaylaştırabilen sistemlerdir. Örneğin, hoşgörünüzün bir kısmı evinizdeki dağınıklıkların çevresinde yoğunlaşırsa, düzenli bir temizlik günü veya bir temizlikçi işe almak bu toleransları dikkate alabilir. Sağlığınızdaki hoşgörünüz varsa, bir beslenme uzmanı veya eğitmen ile çalışmak ihtiyacınız olan yapıları sağlayabilir. Elektronik yapılar, iş yükü toleranslarını en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Yapılar, yapılacak işlerin çoğunu alır ve bu da, yapılacaklar listesinin dağınık olduğu çok sayıda gevşek öğeye sahip olma stresini azaltabilir. Yapılarla elimine edilebilecek veya yönetilebilecek toleransları tanımlamak ve bu yapıları oluşturmak, bir zamanlar yapacağınız bir etkinlik olabilir ve gelecekte duyulmamış stresi ortadan kaldırabilir.
Strese ve tolerans listene girerken, hayatınızda daha fazla enerji ve daha az stres hissetmelisiniz. Daha sağlıklı değişiklikler yapmak için bu pozitif momentumu kullandığınızdan emin olun.