Çözüm odaklı Odaklamanın Özel Faydaları
Çözüm odaklı başa çıkma stratejileri stres yönetimi için oldukça etkili olabilir. Duygu odaklı başa çıkma stratejileri, kişinin hayatında farklı streslerle karşı karşıya kalmanın getirdiği duygusal sıkıntıyı en aza indirmenin yollarını sıfıra indirirken, isminin de gösterdiği gibi çözüm odaklı başa çıkma stratejileri, sıkıntıya neden olan baskılayıcıları değiştirmeye odaklanır - odaklanır bir çözüm bulmaya.
Böylelikle stres oluşturucuların ortadan kaldırılması, getirdikleri stresi de ortadan kaldırır.
Çözüm odaklı başa çıkma her durumda kullanılamaz - her türlü stres kaynağının ortadan kaldırılması her zaman mümkün değildir. Örneğin, zor iş arkadaşları, uzun bir işe gidip gelme ya da ağır iş yükü gibi bazı işyerindeki stresler işin sadece bir parçasıdır; işi bırakmak, bu meselelerden daha fazla stres getirebilir. Zorlayıcı projeler, hatta makul son tarihler gibi diğer stres unsurları, ilginç olabilecek şeylere meydan okumaktadır; Eğer tüm stresleri ortadan kaldırırsanız, hayatı ilginç kılan şeyin ne olduğunu özlersiniz. (Bununla ilgili daha fazla şey öğrenmek için eustress hakkında bilgi edinin .) Ancak, getirdikleri stres nedeniyle zihninizde ve vücudunuzda en büyük yıpranmayı ve yıpranmayı önleyen stres unsurlarını kesiyor, stres yanıtınızı engelleyen stresler tetikleniyor ve kronik strese katkıda bulunuyor, yaşamı ezici olmaktan ziyade keyifli tutmak için değerli bir yol olabilir.
Örneğin, zor iş arkadaşlarıyla başa çıkma stratejileri öğrenerek, işe gidip gelmeyi daha keyifli hale getirebilir veya iş yükünü yönetilebilir hale getirebilir, işin stresini azaltabilirsiniz.
Çözüm odaklı başa çıkma, aynı zamanda, sorunlara karşı ruminasyona karşı harekete geçmek gibi eylemleri de kapsayabilir. Yaşamınızdaki zaman ve enerjiniz üzerinde en büyük drenajları yaratan ve ya ortadan kaldıran ya da bunları nasıl çözdüğünüzü değiştiren stresörlerin listesine bakmayı içerebilir.
Çözüm odaklı başa çıkma, hayatınızdaki çatışmayı en aza indirmek veya daha az borç ve daha fazla kaynakla yaşamak için para yönetimi tekniklerini öğrenmek amacıyla iletişim becerileri öğrenme gibi eylemleri içerebilir. Yaşamda çözüm üretmenin birçok farklı yolu vardır.
Aşağıdaki kaynaklar çeşitli durumlar için çözüm odaklı başa çıkma stratejileri sağlayabilir:
İş Stresi Yardımı
İş stresi, sizi birçok şekilde etkileyebilir. İş tatminini arttırmak ve tükenmişlikten kurtulmak için stratejileri öğrenin ve keşfedin.
Kolej Stres Giderici
Üniversite hayatı benzersiz olan zorluklar sunuyor. Sınavların talepleri, sosyal baskılar ve kolej hayatı ile gelen taleplerle nasıl başa çıkılacağını öğrenin.
Para Stres Giderici
Çoğu insan bugünlerde finansal baskı hissediyor. Sahip olduğunuz parayı yönetmek için stratejileri öğrenin ve daha az almanın stresiyle başa çıkın.
Zor insanlarla uğraşmak
Bazı insanlar yaşamımızda strese neden olur ve bundan kaçınılmaz. Düğmelerinizi en çok iten kişilerle başa çıkmak için stratejileri öğrenin.
Stres Listenizi Kısaltın
Çoğumuzun hayatımızda küçük miktarlarda stres yaratan birkaç şeyi vardır, ancak kolayca ortadan kaldırılabilir. Tüm bu stresler eklendiğinden, bu küçük stres faktörlerini azaltmak büyük stres azaltmalarına yol açabilir.
İşte ekstra stresi kesmek için.
Ayrıca Bilinen: Çözüm Tabanlı Başa Çıkma