Hangi Stres Türü En Sağlıklı?
Tüm stres aynı değildir. Yaşamda karşılaştığımız stresin bir kısmı sağlığımız için daha zararlı olabilir ve bazı stres türleri aslında bizim için sağlıklı olabilir. Örneğin, kronik stres - sabit ve psikolojik ya da duygusal olarak boşa giden stres türü - sağlığımıza ve refahımıza en zararlıdır. Bu tür kronik stres, stres yanıtını tetikleyebilir ve uzun süre boyunca tetiklenmesini sağlayabilir, bizi yorgun ve tükenmişliğe yakın bırakabilir.
Öte yandan, Eustress yararlı olabilir ve genel refahımız için gereklidir. Bu bizi yaşam hakkında hayati ve heyecanlı tutan "pozitif" stres türüdür. Bir roller-coaster sürüşünün, korkunç bir filmin ya da eğlenceli bir mücadelenin heyecanı, eustressin bütün örnekleridir. İlk randevunun, yeni bir işte ilk günün ya da diğer heyecan verici ilklerin beklentisi de, eustress şemsiyesi altındadır.
Eustress, yaşamımızda sahip olmamız için gerçekten önemli olan bir stres türüdür. Bu olmadan, en iyi şekilde sıkılırdık ve daha ciddi durumlarda, depresyonda olurduk. Hedeflere ulaşmak için motivasyon eksikliği ve yeterli eustress olmaksızın hayatta anlamsızlık hissetmeye başlayacağız. Hedefler için çaba göstermemek , zorlukların üstesinden gelmemek, sabah uyandırmak için bir nedene sahip olmamak bize zarar verecektir, bu nedenle eustress 'iyi' stres olarak kabul edilir. Bizi sağlıklı ve mutlu tutar.
Eustress'i anlamak, diğer stres türlerini daha kolay yönetmemize yardımcı olabilir.
Örneğin, bir araştırma, bir olayın bir "tehdit" olarak algılandığında, buna "meydan okuma" olarak göründüğünden farklı bir şekilde yanıt verdiğimizi göstermektedir. Tehditler bizden daha fazla stres yanıtı ortaya çıkarır ve daha büyük kaygı seviyeleri yaratır. Diğer taraftan zorluklar, heyecan verici ve hatta üstesinden gelmek için eğlenceli olabilir.
Tehditler korkutucu, zorluklar ise kendimizi kanıtlamak ve gerçekten denediğimizde ne kadar başarıya ulaşabileceğimizi öğrenmek için bir fırsat. Bu anlayış, yaşamımızdaki stres unsurlarının birçoğunu tehditlerden ziyade zorluklar olarak görebileceğimizi, sadece zorluklarla ilgili kendimizle nasıl konuştuğumuzu değiştirebileceğimizi ve neler olabileceğine odaklanmak yerine bu zorluklarla başa çıkmamız gereken kaynaklara odaklanabileceğimizi hatırlatır. yanlış ve ne kadar zarar verici olur. Odak noktasını değiştirmeye ve strese mümkün olduğu kadar zorlu bir şekilde yaklaşmaya çalışırken, bu zorlukları daha kolay yönetebilir ve bunlara boğulmaktan ya da mutsuzluk hissetmeden, bu stresleri ele almak için daha fazla hayati enerjiye sahip olabiliriz. Yaşamdaki çeşitli stres faktörlerine yaklaşmaya çalışmak, eüstmana yaklaşırken, bu stresi daha kolay yönetmemize olanak sağlıyor.
Bununla birlikte, eustress genellikle kronik stres gibi aynı tür bir hasarı taşımadığı halde, çok fazla eustress sisteminize vergi ödeyebilir. Bir programın tüm "eğlenceli" aktiviteleri olsa bile, bir program aşırı ve stresli hale gelebileceği gibi, rahat bir duruma geri dönmenize ve sağlıklı bir restoratif dengeye sahip olmanıza izin vermiyorsanız çok fazla ehliyete sahip olabilirsiniz. aşağı-saati.
Bu yüzden dengenin korunması hayati önem taşımaktadır. İş aktiviteleri ve eğlenceli aktiviteler arasındaki denge önemlidir, ancak eustress ve eğlence dengesi de önemli bir odak noktasıdır. Birisinin bakış açısını değiştirmek, stres yönetimi konusunda kesinlikle yardımcı olabilir, ancak bu, stresi yönetmenin tek yolu değildir ve kullanılması gereken tek strateji değildir. Yaşamınızda çok fazla zorluk varsa, eustress bile kronik strese dönüşebilir ve tükenmişliğe veya daha kötü duruma yol açabilir. İşte bu yüzden sınırlamalarınızın nerede olduğuna dikkat etmeniz ve hayatınızda dengeyi sağlamak için çalışmak önemlidir. Bu, gereksiz stresleri (özellikle de zevk almadığınız şeyleri) ortadan kaldırmak, genel olarak strese karşı daha az reaktif olmanıza yardımcı olabilecek bazı esnekliği teşvik edici alışkanlıkları benimsemek ve kazandıkları takdirde yeni etkinliklere hayır diyerek rahat olmak anlamına gelebilir. Gerçekten size hizmet ediyorum.
Bu pratik olur, ancak stres seviyenizdeki tüm farkları yapabilir. Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyun yaşam içinde ve içinde denge bulmak. Ve burada eustress hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz .
> Kaynaklar:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Kronik stresörler, fizyolojik düzensizliğe yol açar mı? Allostatik yük teorisinin test edilmesi. Psikosomatik Tıp Kasım 2007.
Li G, He H. Hormesis, allostatik tamponlama kapasitesi ve fiziksel aktivitenin fizyolojik mekanizması: yeni bir teorik çerçeve. Tıbbi Hipotezler , Mayıs 2009.