1 - Güven Oluşturma ve İçsel Gücü Korumanın Basit Yolları
Günlük yaşamın stresleri ve birçok ilişkideki çatışmalar, özgüvenimizi yitirebilir ve strese karşı daha fazla hassasiyet yaratabilir. Direniş ve içsel güç oluşturma, kendi içimizde barışı yaratma, genellikle uyumlu bir çaba ve bir dizi plan gerektirir. İşte size, yaşamın zorluklarıyla yüzleşirken, daha güçlü ve daha güvenli hissetmenize yardımcı olabilecek bazı stratejiler.
2 - Sınırları Ayarlamayı Öğrenin
Bununla yüzleşelim: sınırların belirlenmesi zorlu bir iştir. Sınır ayarı çoğu insan için kolay veya otomatikse, nasıl öğreneceğine adanmış çok fazla makale olmazdı. Yine de, stres yönetimi ve kişisel güç konusunda size gerçekten yardımcı olabilecek bir beceridir, bu yüzden bu makaleleri okumaya değer. Bunun nedeni, stresleri önleyebileceğiniz veya sınırları belirleyerek, bunalmadan önce yükümlülüklere hayır diyerek, insanların size saygısızlık etmesine izin vermeyerek, değerden daha fazla stres yaratan durumlardan kaçınarak, daha fazla yoğunluğunuzu önleyebilmeniz veya daha az yoğun hale getirmenizdir. . Belirleme sınırlarının daha az stresli hissettiği noktaya geldiğinizde ve hangi sınırları belirleyeceğinizin ve nerede bulunduğunu (ki aslında o kadar da zor değil) daha kolay tanımlayabiliyorsanız, işler çok daha kolay olabilir.
3 - Gitme Zamanı Öğrenin
Güven ve esnekliğin kendinden şüphe duymak ve savunmasızlıktan kurtulmakla ilgiliyse, bu harika olurdu, ancak bu genellikle geçerli değil. Ancak, bu dolambaçlı bir şekilde mümkün olabilir . Örneğin, sizi yırtan ve güveninizi olumsuz yönde etkileyen şeyleri bırakabilirsiniz. Kendinizden şüphe duymanızı sağlayan veya sağlıklı olduğunuzdan daha fazla size meydan okuyan insanlara izin verebilirsiniz. Geçmişteki düşüncelerinizi, şu andaki huzurunuz için izinsiz bırakabilir ve geçmişten gelen öfkeyi de bırakabilirsiniz. Küskünlük ve ruminasyon yaratan insanlar ve düşüncelerden kurtulmayı öğrenmek, gereksiz stresleri bırakmayı öğrenmede önemli bir adımdır. Tüm bu şeyleri bırakmak, küçük bir pratiğe sahip olur (ve meditasyon gibi etkinlikler gerçekten yardımcı olabilir), ama bu çabaya değer.
4 - İhtiyaçlarınızın Bakımı İçin Öğrenin
Birçoğumuz başkalarıyla ilgilenmek ve kendimizi ikinci, üçüncü veya hatta listeye koymak için kullanılır. Bu size benziyorsa, fiziksel, duygusal ve psikolojik gereksinimlerinize hitap eden stres azaltıcı öz bakım stratejileriyle kendinize dikkat etmeyi öğrenmek çok önemlidir. Bu tür bir öz bakım, stresi yönetmenize ve size ihtiyaç duyanlar için daha müsait olmanıza olanak tanır. Bununla birlikte, herkesi önce başka birine koyan biri değilseniz, yine de kişisel bakımda bir tazeleme ihtiyacın olabilir. Geceleri yeterince uyumadığınıza karar verirseniz, çok meşgul olduğunuz (veya çok stresli olduğunuz) meşgulseniz, kişisel bakım odaklanmanıza yardımcı olabilir. Diyetinizin en sağlıklısı olmadığını düşünüyorsanız, kendinizi daha sağlıklı bir diyete odaklanmanın stresinizi hafifletmenize ve hayatınızda daha üretken ve mutlu olmanıza yardımcı olabileceğini fark edebilirsiniz. Düzenli olarak egzersiz yapmak veya rahatlamak için zaman ayırmıyorsanız, uzun vadeli sağlığınızı tehlikeye atabilirsiniz. Kaptın bu işi. Kendinize bakmak, daha esnek olmanıza ve kendinize daha fazla güvende hissetmenize yardımcı olabilir. Bu kişisel bakım stratejileri , esneklik ve iç barış oluşturabilir.
5 - Önemli İlişki Becerilerini Öğrenmek
Sosyal destek büyük bir güç kaynağı olabilir, ancak sosyal stres ve çatışmalar sizi diğer birçok stres türünden çok daha fazla yırtabilir. İlişki stresi sadece sizi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda etrafınızdakileri de etkiler. Bu, ilişkide olduğunuz kişilere, stresli olduğunuzu söyleyebilenlere ve duygusal gücünüze bağımlı olanları içerir. Zayıf iletişim becerileri, anlaşmazlıklar ve yanlış anlamalar, daha güçlü bir ilişki ve daha mutlu bir gelecek için öfke ve mesafe ya da sıçrama tahtası olabilir. Bir dahaki sefere çatışmayla uğraşıyorsanız, bu ipuçlarını etkili iletişim becerileri göz önünde bulundurun ve daha olumlu bir sonuç yaratabilirsiniz. Bu iletişim becerileri hayatınızda daha olumlu ilişkiler yaratabilir.