Sağlığınızı iyileştirmek için hayatınızı kolaylaştırın ve basitleştirin
Günümüzde insanlar daha uzun saatler çalışmakta, çocuklarının daha çok aktivitesi var ve daha önceki kuşaklarımızın yaptığımızdan daha çok paketlenmiş programlarımız var. Bu heyecan verici ve zenginleştirici olabilir, ancak aynı zamanda sürekli stres ve kaos duygusuna da yol açabilir. Hayatı nasıl basitleştireceğinize dair fikirler arıyorsanız, yalnız değilsiniz; “gönüllü basitlik” kavramı 1990'lardan beri popülerlik kazanıyor çünkü pek çok insan aynı şeyi hissetmiştir.
Favori aktivitelerinizi yaparken stresinizi azaltabileceğiniz başlıca yollardan bazıları aşağıdadır.
Temizlemek Clutter
Birçok boğulmuş insan dağınık evlerde yaşıyor. Ancak, evin dağınıklığı hem bir etki hem de bir stres sebebidir. 2011 yılında yapılan bir çalışmada, kitap yığınları veya kıyafet yığınları gibi görsel karmaşanın, stresle ilgili beyin bölümlerini tetiklediği görülmüştür. Dağınıklık , genel bir huzursuzluk duygusu getirebilir ve enerjinizi tam anlamıyla tüketebilir, ancak ondan kurtulmak, yoğun programlara sahip insanlar için zordur. Dağınıklığı temizleyerek yaşamı basitleştiren bir strateji, her bir mekanda bir yığının üstesinden gelmek için her gece 15 veya 30 dakika sürmek, ev alanınızı uzaya parçalamaktır. Bir diğer strateji hafta sonu birkaç saat sürecek ve sadece onunla yapılmalı. Her iki durumda da, hayatınızdan ince ama önemli bir enerji tahliyesini kaldıracak ve onu evinizin stresli bir sığınak olmasından kaynaklanan rahatlama duygularıyla değiştireceksiniz.
Düzenli ve karmaşık olmayan bir şekilde saklamak, evinizi rahatlamak ve gevşemek için güvenli ve stressiz bir yer haline getirebilir.
Olumsuz ilişkiler kesmek
Yaşamınızdaki katı, destekleyici ilişkilerin değerinin farkında olabilirsiniz, örneğin sizi aşağıya çeken arkadaşınız, mutlu olduğunuzda sizinle birlikte kutlar ve olayları gerçekleştiğinde olayları paylaşır.
Kritik, öngörülemez veya rekabetçi arkadaş gibi, çatışan ilişkilerin etkilerinin farkında olmayabilirsiniz. Bu "zehirli dostlukların" aslında bizi tamamen olumsuz ilişkilerden daha fazla tüketiyor olduğu ortaya çıkıyor. Bunun nedeni, her zaman bize karşı olan insanlara karşı her zaman güçlü bir savunmamanın olmamasıdır, bu yüzden korunmasız bırakılabiliriz. Yaşamı nasıl basitleştireceğinizi merak ediyorsanız, hayatınızdaki ilişkilere dürüst bir bakış atıyorsanız ve hangisinin sürdürmeye değer olduğuna ve hangisinin gitmesine izin verileceğine karar verirseniz kendinizi keder, hayal kırıklığı ve dramadan kurtarın.
Ne Yapabildiğinizi Otomatikleştirin
Hayatınızın günlük, haftalık ve aylık çalışmalarından bazılarını otomatik bir sisteme dönüştürmek, yaşamı basitleştirmeye ve stresi iki şekilde hafifletmeye yardımcı olabilir: İşi yapmak için zaman ayırmanız gerekmez ve zihninizi karıştırmak zorunda kalmazsınız. işi yapmayı hatırlayarak . Günlük rutininizden çıkıp, bitkilerinizi sulamak veya ışıklarınızı kapatmak için otomatik zamanlayıcılar ayarlamak, otomatik fatura ödeme seçeneklerine kaydolmak veya gereksiz posta listelerinden çıkmak gibi küçük değişiklikler yapmak hayatı kolaylaştırmanın kolay bir yolu olabilir. Biraz başlangıç çalışması yaparak, bunu unutabilirsiniz.
Aracınızda Yaşamak
Paranın mutluluk satın alamayacağını söylemek klişe.
Hepimiz bunu çok iyi biliyoruz ve araştırma da bunu destekledi. Birçok insan büyük miktarda borç taşımakta, bu da ödemelerin yapılması, kredi puanları ve fatura tahsildarları ile ilgili endişelere yol açmaktadır. Bu tür finansal streslerden kaçınmanın anahtarı basittir, ancak her zaman kolay değildir: Araçlarınızda yaşayın. Bu, ilk başta zor bir değişiklik olabilir, ancak büyük ödüller getirecek ve eğer zaten sizin araçları içinde yaşamıyorsanız stres seviyenizi önemli ölçüde azaltacaktır.
Hayır demeyi öğren
Birçoğumuz zamanımızı değerli olarak ele almıyoruz; İşten, okuldan ve arkadaşlarımızdan gelen taleplere aşırı bağlı kalıyoruz, kendi başımıza hiçbir kesinti yaşamadık.
Çoğumuz bu günlerde yoğun programlarımız olsa da, egzersizler, hobiler ve diğer stres gidericiler için zaman ve ilişkilerimiz için zaman ayırmak önemlidir. Bu zamanı bulmanın bir yolu, size hizmet etmeyen zaman taleplerine hayır demekten daha iyi olmaktır. Daha fazla vergi yükümlülüğünüzden bazılarını kendi kendini geliştiren ürünlerle ticaret yaptıktan sonra, stres seviyenizde kalıcı bir değişim görmeli ve kendinizi daha basit bir yaşam sürdürebilmeniz gerekir.
Kaynak:
McMains, S., Kastner, S. "İnsan Görsel Korteksinde Yukarıdan Aşağı ve Alttan Yukarı Mekanizma Etkileşimleri". Nörobilim Dergisi, 587-597. 2011.