Yaşam Tarzı Değişimi için SMART Hedefleri

Etkili Sağlık Hedeflerinin Unsurları

Daha iyi sağlık için hedefleriniz rehberlik ve yön vermelidir. Kilo vermek, daha iyi yemek yemek ya da daha az strese sahip olmak gibi hedefler, değişimde çok yardımcı olmak için çok belirsiz ve belirsizdir. Hedefinize daha fazla ayrıntı koymaya yardımcı olmak için SMART kriterlerini kullanabilirsiniz. Etkili hedefler yaratmak için biraz zaman harcamak, daha sonra büyük bir yardım olacaktır. SMART hedefinin her bir öğesine bir göz atın.

S: Özel

M: Ölçülebilir

A: Ulaşılabilir

R: Gerçekçi

T: Zaman Tabanlı

Hedefinizi Aşağı Yazın

Şimdi gerçekten amacınızı düşünün. Aşağıdaki cümleyi bitir, yaz ve görebileceğin bir yere koy.

[Amacınız nasıl olacak?] [Hedefi nasıl yapacaksınız]. İlerleyeceğimden eminim çünkü [hedefi nasıl ölçeceksiniz] [zaman buraya gider].

Örneğin: Egzersizimi haftada dört kez artırarak ve şeker ve porsiyon boyutunu azaltarak 20 pound kaybedeceğim. İlerleyiş yapacağım, çünkü haftada iki hafta, haftada iki kilo vereceğim.

Şimdi hedefinizi değerlendirin. Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, Gerçekçi ve Zaman Temelli mi? Değilse, her bir öğeye geri dönün ve ölçütleri karşıladığından emin olun. Amacınız SMART olmak için gereken tüm şartları karşıladıktan sonra, bunu başarmaya başlamak için hazırsınız.

Bir kelime

Artık etkili hedefler belirleme unsurlarını bildiğinize göre, sağlık risklerinizi azaltmak ve canlı sağlık oluşturmak için çalışabilirsiniz.

Yeni yıl arifesinde hedefleri belirlemek için beklemek zorunda değilsiniz. Bugünden başlamak için daha iyi bir zaman yoktur.