Sosyal açıdan endişeli bir konut müdürünüz olsun, sosyal beceriksizliğe sahip birine yardım etmek isteyin, ya da sadece sosyal açıdan endişeli arkadaşlarınızı rahat hissetmek istiyorsanız, aşağıdaki ipucu listesi sizi empatik bir arkadaş olma yoluna sokacaktır .
Bir Houseguest olduğunda
Yani, geceyi geçirmek için gelen sosyal endişeli bir eviniz var ve onu nasıl rahat ettireceğinizden emin değilsiniz.
Akşamı geçmek ve misafirinizi biraz daha iyi tanımak için bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
- Yapı sağlayın: Sosyal açıdan endişeli bir kişi evinizi ziyaret ediyorsa, ziyaret için bir miktar yapı sağlayarak bu kişinin rahat hissetmesine yardımcı olun. Bu kişi size ne diyeceğini söylemek kadar basit olabilir (örneğin, "Lütfen, lütfen Mary de ara. Bayan Jones benim annem."), Ya da evin nasıl tutacağını açıklamak gibi nasıl detaylandırılacağı gibi duşta veya havlu bulmak için. Daha misafirperver ve daha spesifik olan misafirlerinizle olabileceği gibi, daha az rahatlık sağlayacak daha az tahmin etmek zorunda kalacaksınız.
- Empatik: Kendinizi sosyal kaygıya sahip kişinin yerine koymaya çalışın. Bu kişiyi en çok evde ne hissettirir? Örnekler, en sevdiği yiyecekleri veya tutkulu olduğu alanlarla ilgili tartışma konuları da içerebilir. Gelmeden önce onunla ilgili neler yapabileceğinizi bulmaya çalışın, böylece ziyaretinizi kişiselleştirebilirsiniz.
- İyi bir dinleyici ol: Dikkatli ol , soru sor, ve misafirinle konuştuğunda duyduklarını geri yansıt. Sosyal kaygısı olan kişi normal evinizden daha az konuşabilir olsa da, yaptığı şey muhtemelen dikkatle düşünülmüştü.
- Oyun oynayın: Ziyaret sırasında bazı aktiviteleri planlayarak sosyal kaygıya sahip kişinin baskısını alın, böylece tüm zaman boyunca bir konuşma yapmak zorunda kalmazsınız. Çok fazla baskı almayan oyunları düşünün ve Pictionary ya da Trivial Pursuit'in hafif yürekli bir oyunu gibi sosyal kaygısı olan kişinin açılmasına yardımcı olabilir. Eğer misafiriniz oynamayı seçmiyorsa, ancak kenarda oturmayı tercih ederse, bunun da iyi olmasına izin verin. Oyun gittiğinde fikrini değiştirebilir.
Sosyal İstismarın Düzeltilmesi
Hayır, tabiki başka birinin sosyal becerikliliğini düzeltemezsin. Bununla birlikte, bu kişinin başkalarına daha az endişeli yollarla ilişki kurma yollarını göstermesi için bir yardım eli sunabilirsiniz. Aşağıda, sosyal kaygıya sahip kişinin daha az garip hissetmesine yardımcı olmanız için bazı ipuçları verilmiştir.
- Nasıl yapılacağını göster: Sosyal kaygısı olan bir kişi sosyal durumlarda çok fazla deneyime sahip olmayabilir ve bunların nasıl yönlendirileceğinden emin olmayabilir. İyi bir rol modeli olarak bu kişiye yardımcı olun. Tanıtımları nasıl yöneteceğinizi, küçük konuşmaya nasıl katılacağınızı ve bir konuşmadan nasıl kurtulacağınızı bilin ve yeni arkadaşınız sizi izleyerek öğrenebilir.
- Yeni insanlarla tanışmak: Sosyal açıdan endişeli bir insanın onu sosyal grubunuza tanıtarak ve pratik yapma fırsatını vererek bu yeni becerileri uygulamalarına yardımcı olun. Karşılıklı ilgi alanları olacak arkadaşlarını seç ve ikisinin konuşmasını kolaylaştır. Biriyle ilk görüştüğünüzde el sıkışmasıyla ilgili bir ipucu sunmak gibi sosyal bir beceriyi uygulamak için sosyal kaygıya sahip olan kişiye meydan okuyun.
- Övgü sunun: Sosyal kaygısı olan bir kişi sosyal ortamlarda gezinmenin iyi olmadığını hissedebilir - öyleyse övgü önerdiğinizden emin olun. Herkesin, ilk tanıştığınız ya da başkalarının onu daha iyi tanımakla ilgilendikleri zaman hakkındaki hikayesini nasıl sevdiklerini anlatın. Çoğunlukla sosyal kaygıları olan insanlar, diğerlerinden olumsuz tepkiler olduğundan fazla tahmin ederler, bu yüzden rekoru düzeltirler.
Diğerlerini Rahat Etmek
Herkesi rahat hissettiren kişi ve sosyal kaygısı olan kişi özellikle minnettar olacaktır. Aşağıda bu kişi olmak için bazı ipuçları vardır.
- Uygun beden dili kullanın: Beden dilinizin, sosyal kaygıya sahip kişilere yardım etmek için açık ve arkadaşça olduğunuzu gösterdiğinden emin olun. Kollarınızı açın, konuştuğunuzda yaslanın ve iyi bir göz teması sunun. Her şeyden öte, diğer kişinin hoşuna gittiğini göstermek için geniş gülümsemeler sunun.
- Empati gösterme: Sosyal kaygısı olan bir kişi düşüncelerini veya hislerini paylaştığında, dikkatli bir şekilde dinleyin ve sonra empatik ifadelerle duyduklarınızı geri yansıtın. Örneğin, bir arkadaşım "Yaklaşan performansım konusunda çok sinirliyim, nasıl idare edeceğimi bilmiyorum," diyerek yanıt verebilirsiniz "Aklınızda çok şey varmış gibi geliyor." Dinlediğinizi gösteren ve bakım gerektiren bir açıklama sunan, ihtiyacınız olan her şeydir.
- Dinlediğinizi gösterin: Dinlerken vücut dilinize dikkat edin - tüm dikkatinizi verdiğinizi göstermelidir. Sosyal anksiyete ile yapabileceğiniz en kötü şey, cep telefonuna dokunurken veya gözünüzü saatinizde tutarken, dinlemek için "yarı dinlemektir". Bunun yerine, dikkatli olun ve diğer kişinin söylediklerine odaklanın.
- Şeytan ayrıntıda: Grubunuzdaki birisinin sosyal kaygısı olduğunu biliyorsanız, konuşurken kapsayıcı olmaya çalışın. Kişinin anlamadığı şakaların içinde kullanmayın. İlgili kişiyi, konuşabileceği şeyler hakkında konuşarak konuşmaya dahil etmeyi deneyin.
- Sabırlı olun: Sosyal kaygılı bir kişiyle konuştuğunuzda sabırsız olmadığınıza dikkat edin. Aşırı kişisel soruları çok yakında sorma, ve yüksek sesle veya iğrenç olma. Bir insanlığın ilk aşamalarında yavaş yavaş gitmeye ihtiyaç duyabileceğinin farkında olun. Ayrıca, sosyal kaygıya sahip bir kişinin, hayattaki engeller açısından bir adım olabileceğini de fark etmelisiniz - örneğin, arkadaşlarınızın geri kalanı evli veya boşanmışken, ilk buluşma konusunda gergin hissetmek gibi. Hastalığınız ve yaşam tarzınız farklı oranlarda ilerliyor gibi gözükse bile, anlamaya çalışın.
- Doğru ayarı bulun: Sosyal kaygısı olan bir kişi, yüksek sesli veya yoğun bir ortamda konuşmayı rahat hissetmeyebilir. Eğer sohbet etme şansını istersen, ikinizin bire bir konuşabileceği daha sessiz bir yerde çalmaya çalış.
- Karşılıklı çıkarları bulun: Sosyal kaygıya sahip birisini rahat hissettirmenin en iyi yollarından biri, birlikte tartışabileceğiniz karşılıklı çıkarları belirlemektir. Diğer kişi hakkında daha fazla şey öğrenmeye çalışmak için ortak uçlu sorular sorun.
- Rastgele arkadaşlık olun: Sosyal kaygıya sahip bir kişiye ne zaman yardımcı olabileceğinizi asla bilemezsiniz. Yabancılara gülün, küçük bir konuşma yapın ve etrafınızdakileri rahat hissettirmek için genellikle sıcak olun. Sosyal açıdan endişeli bir kişiyle yollara geçerseniz, onun gününü aydınlatabilirsiniz.
- Yalnızlığı bulun: Benzer şekilde, bir grup halinde, kendi başına oturan kişiyi aramak için bir şey yapın ve kimseyi tanımıyor gibi görünmeyin. Bu kişinin sosyal kaygısı olup olmadığı, onu gruba dahil etmesine yardımcı olmak ya da onu daha iyi tanımak için özel bir sohbete sahip olmak iyi niyetli bir davranış ve dost canlıların başkalarının kendilerini rahat hissetmesi için yaptıkları bir şeydir.
- İletişimde kalın: Sosyal anksiyeteyi başkalarıyla rahat hissettirmenin basit bir yolu, iletişimde kalmaktır. Bu kişi konuşmak, plan yapmak ya da nasıl davrandığını öğrenmek isteyebilir, ancak aynı zamanda endişe, telefonu almasını ya da bir e-posta göndermesini engelleyebilir. İlk görüşen siz olun ve bu konuda küskün olmayın. Dostluğunuz nedeniyle arkadaşınızın size geri döndüğü günlerde şaşırmış olabilirsiniz.
> Kaynaklar:
> Ulusal Öğrenme Engelliler Merkezi: Çocuğunuzun Sosyal Becerileri Geliştirmesine Yardımcı Olacak İpuçları.
> Oprah.com. Martha Beck: Misafirlerinizi Evde Nasıl Hissedin?
> Bugün Psikoloji : Onların Sözlerini Konuşmasınlar.
> Wisconsin-Extension Üniversitesi: Diğerlerinin Kendilerine Yardım Etmesine Yardımcı Olmak.