Panik Bozukluğu Olan Birisine Söylenecek 5 Kötü Şey
Panik bozukluğu ile yaşamanın nasıl bir şey olduğunu anlamak zor olabilir. Bu duyguları hiç yaşamamış olsaydınız, endişe ve panik ataklarla ilişkilendirmek zor olabilir. Ancak, kasıtlı olarak panik bozukluğu olan bir kişiyi incitebilecek, üzecek ve üzecek bir şey söylemeden önce, düşünceli ve duyarlı bir şekilde konuşmaya çalışmanız önemlidir.
Panik atak veya panik ile ilgili diğer semptomları olan birine söyleyebileceğiniz en kötü şeylerden bazıları aşağıda listelenmiştir. Bu ifadeleri panik bozukluğu olan birine yaklaşmanın daha iyi yolları için öneriler izler.
1 - "Her şey senin aklında."
Panik bozukluğu hakkında , bu durumla mücadele edenleri kasten stereotip eden birçok efsane vardır. En yaygın yanlış kavramlardan biri, panik ve endişe duygularının sadece kişinin hayal gücünün sonuçları olduğu düşüncesidir. Gerçek şu ki, panik bozukluğu sıklıkla yoğun fiziksel, zihinsel ve duygusal belirtiler içeren gerçek ve teşhis edilebilir bir durumdur. Bu belirtilerin yönetilmesi son derece zordur ve zayıf fikirli bir kişinin işareti değildir.
Daha iyi yanıt: “Ben senin için buradayım.”
Panik hastası olduğunu söylemesi, tüm zihninin kendi belirtileri yüzünden suçlanacağını ileri sürüyor. Bu tür ifadeler, yalnızlık duyguları, artan stres ve düşük benlik saygısı gibi sorunlara, panik bozukluğu olan kişilerin halihazırda yaşamaya eğilimli olduklarına katkıda bulunabilir.
Kişiyi suçlamak yerine, sana ihtiyaç duyduğunda mesajını iletmeye çalış. Bazen, kişinin size yardım ettiğini bilmesini sağlamak, panik ve endişeyle karşı karşıya kaldığında kendini daha güvenli ve güvende hissettirebilir. Ayrıca, bu olumlu ve destekleyici ifadeler panik ataklarına panik belirtileriyle baş edebilmek için ihtiyaç duyulan güveni artırabilir.
2 - "Kendini kontrol et ve sakin ol."
Bu muhtemelen panik bozukluğu olan birine yapılabilecek en duyarlı ifadelerden biridir. Kaygı bozukluğu olan bir kişi basitçe “sadece sakinleşebilir” diye düşünürse bana inanır. Korku, endişe ve panik atakları yönetmek o kadar kolay değil. Bir yabancıya irrasyonel görünebilir, ancak ciddi bir endişe yaşayan veya panik atak geçiren bir kişi, kontrol etmesi zor olan birçok zorlayıcı semptomla uğraşmaktır.
Daha iyi yanıt: “Size yardımcı olabilir miyim?”
Kişinin sakinleşmesini söylemek, onun utandığını ima eder. Panik atak geçiren veya yüksek düzeyde kaygı yaşayan bir kişiyseniz, yapılacak en iyi şey destekleyici olmaktır. İhtiyacınız olduğunda yardım etmek için orada olduğunuzu, ancak istediğiniz herhangi bir alana sağlamaya hazır olduğunuzu bilmesini isteyin. Yardım alma isteğinizi göstermek, panik hastasını sakinleştirmek için gerekli olan her şey olabilir. Kişinin, panik ve endişeyi yatıştırmak için baş etme becerilerini kullanması için biraz zamana ihtiyacı olabilir.
3 - "Aşırı tepki gösteriyorsun."
Bir an için ezici bir anksiyete hissi yaşamanın nasıl olacağını hayal edin. Aşırı terlemeye başladığınızda kalbiniz yarışıyor. Vücudunuz nefes alırken zorlanırken titriyor ve titriyor. Göğsün sıkılaşıyor ve mide bulandırıcı hissetmeye başlıyor. Başkalarının semptomlarını fark edeceğinden utanıyorsun. Kendinizin kontrolünü tamamen kaybedeceğinizden korkmaya başlarsınız. Kalp krizi geçiriyor ya da muhtemelen çıldırıyorsanız merak ediyorsunuz.
Daha iyi yanıt: “Yapabileceğin en iyisini yapıyorsun.”
Bu belirtileri yaşamamış biri olarak, kişi sadece aşırı aktif gibi görünebilir. Ancak, bu hayali senaryo panik bozukluğu olan birçok insan için bir gerçekliktir. Aşırı kaygı ya da panik atak geçiren biri varsa, yapabileceğiniz en yararlı şeylerden biri cesaret verici. Kişinin panik içinde çalışma kabiliyetine inandığını bilmesini sağlayın.
4 - "Onları aşmak için sadece korkularınla yüzleşmelisin."
Yanlışlıkla panik bozukluğu olan bir kişinin kendilerini korkulan durumlara zorlaması gerektiğine inanmak nadir değildir. Bununla birlikte, panik hastalarının isteksizce korkularıyla yüzleşmeleri nadiren etkilidir. Bu yanlış inanışın aksine, bir kişiyi korkulan bir duruma itmek çoğu zaman geri tepmektedir. Onlarla başa çıkmak için hazırlıklı olmadıklarında, endişe duymak, kaygı ve kaçınma davranışlarının artmasına neden olabilir.
Daha iyi yanıt: “Kendi hızınıza geçin”
Panik bozukluğu olan birçok kişi agorafobi olarak bilinen fobi geliştirir. Bu ayrı zihinsel sağlık durumu, kaçmak için zor ve / veya aşağılayıcı olacak yerlere panik atak geçirme korkusunu içerir. Korkulan durumlarla yüzleşmek söz konusu olduğunda, agorafobi ile birlikte olsun veya olmasın panik bozukluğu olan bir kişi yavaş yavaş maruz kalmalıdır. Yavaş yavaş endişe verici durumlarla başa çıkmayı öğrenen kişi, kendi kendine güven duygusunu geliştirebilir ve her seferinde bir adımda korkularla nasıl başa çıkılacağını öğrenebilir.
5 - "Sen şeyleri mahvediyorsun."
Sevdiğiniz kişinin planlarınızı etkileyen bir panik atak varsa, anlaşılır şekilde üzgün hissedebilirsiniz. Ancak, kişiyi panik belirtileri için sarsmak sadece daha fazla acı ve utanç duygusuna neden olacaktır. Panik bozukluğu olan kişiler zaten semptomları hakkında utanç duymaya eğilimlidirler. Kişi sadece ona vurgu yaparsanız, ek stres ve suçluluk yaşayacaktır.
Daha iyi yanıt: “Bunun zor olduğunu biliyorum.”
Sevdiğin birine hakaret etmek ve saldırmak yerine, onun empatik olarak cevap vermeye çalış. Bu panik ataklardan kurtulmak için ne kadar zor olması gerektiğini anladığınızı ifade edin. Hayal kırıklığına uğramış hissediyorsanız, incitici ifadeler söyleyerek durumu daha iyi hale getirmeyecektir. Panik hastalarının mücadelesine empatik ve anlayışlı kalmaya çalışın.
İster kasıtlı olsun olmasın, sözlerin panik bozukluğu olan bir kişiye zarar verebilir, ağırlaştırabilir ve strese neden olabilir. Panik atak geçiren biri iseniz, olumlu, anlayışlı ve destekleyici olarak kalabilirsiniz. Sözlerinizi akıllıca seçmeye çalışın ve panik bozukluğu olan biriyle konuştuğunuzda merhametli düşünün.