Sigarayı Bırak 101 - Ders 8
Sigarayı bırakmanın bir sonucu olarak eski sigara içenlerin en sık karşılaştığı konulardan ikisi stres ve yiyecek içerir.
Stresi dumansız olarak nasıl idare edeceğimizi ve mümkünse sık sık tütünü bırakan çok fazla kilo aldırmadan kaçmayı öğrenmeliyiz.
Sigara Bırakma ve Stres
Sigara içenlerin stresle başa çıkma konusunda uzun bir geçmişi vardır. Yıllar boyunca, bir duman duvarının arkasına saklanarak zor duyguları ve karşılaşmaları engellemeyi öğreniyoruz.
Aslında, stres (ve öfke) muhtemelen sigara içenlerin aydınlattığı en büyük tetikleyicidir.
Sigarayı bıraktığımızda, stresle baş etmek en azından başlangıçta hemen herkes için oldukça rahatsız.
Sigarayı Bıraktığımızda Ağırlık Kazancı
Sıklıkla el ele gittikleri halde sigarayı bıraktığınız zaman kilo almanız söz konusu değildir. Metabolizmadaki geçici değişiklikler 5 ila 8 kilo arasında küçük bir yukarı kaymaya neden olabilir, ancak daha önce olduğu gibi yediğiniz sürece, bu ağırlık birkaç ay içinde geri çekilmelidir.
Hile, yemek yeme alışkanlıklarınızı bıraktığınız zaman kontrol altında tutuyor, çünkü çoğumuz için, yiyecek, eksik olduğumuz sigara içmenin el-ağız eyleminin ortak bir alternatifi.
Bugünün dersi, bu zorlukların üstesinden nasıl geleceğimize, tütün bırakırken kilolarını kontrol altında tutmak için yaratıcı yollar bulmuş olan eski sigara içenlerin yorumlarıyla ilgili ipuçları verecektir.
Nikotin bağımlılığının iyileşmesiyle ilişkili geçici rahatsızlıkların sizi dengelemesine izin vermeyin. Kursu kal - işe değer.
Stresi Dumansız Yönetme
Sigara Bırakma ve Stres
Tütün kesilirken uzun vadede stresle daha iyi başa çıkmamıza izin verilirken, başlangıçta sigarayı bırakma ek strese neden olur.
Bunun için hazır olun ve etkileri en aza indirirsiniz.
Stresle Sigara Bırakmanıza Yardımcı Olmak İçin 10 İpucu
Bu önerileri araç kutunuza koyun ve bir sonraki stresin yanmasını sağlamak için onları dışarı çekin.
Nikotin Çekilmesi için Derin Solunum
Sigara alıştırmaları genellikle zorlanır ve 3 ila 5 dakika içerisinde düşer. Derin nefes alma, onları daha kolay havalandırmanıza yardımcı olacaktır.
Sigarayı Bıraktığınızda Kilo Vermek
Sigara Bırakma ve Kilo Verme Sıkça Sorulan Sorular
İnsanlar sigarayı bıraktıklarında neden kilo alırlar? Kilo alımı sağlığımı acıtıyor mu? Neden bu kadar çok atıştırmak istiyorum? Sigara içme yardımcıları bırakmama daha az kilo almamı sağlar mı? Kilo alımını en aza indirmek için başka neler yapabilirim?
Metabolizmanız İçin Sigara Kullanımı
Sigara içimi, kalbin daha hızlı atmasını zorlayarak metabolik hızı arttırır. Metabolizmayı hızlandırmak için sağlıklı bir yol değil.
Sigara Bıraktığınızda 10 Kilo Verme Yolundan Kaçınabilirsiniz
Sigarayı bırakmayı takip eden kilo alımını en aza indirmenize (veya tamamen önlemek) yardımcı olmak için bu 10 ipucu kullanın.
Çıkmadan Beri Yapmak İstediğim Tek şey
Sigarayı bıraktığımızda atıştırmak için artan bir arzu yaygındır, ancak neden olur ve kilo almamak için neler yapabiliriz?
Sigara Bırakma ve Kilo Alma / Kaybı - Kişisel Hikayeler
Kilo Verme Programınızı Bırakın
Maia'dan: "Sigarayı bırakmak, hayatının geri kalanında inanılmaz değişiklikler yaratacaktır."
Her zaman kolay bir yol değil, ama buna değer. ”
Chubster
Evet, sigarayı bıraktığında biraz kilo aldı, ama mizah ve espriyle Leslie, yeni dumansız yaşamının faydalarını anlatıyor.