Sigarayı Bıraktığımızdan, Yapmak İstediğim Tek şey Snack!

Sigarayı bırakma neden bizi aç hissettiriyor?

Sigarayı bıraktığınız zaman yemeğe artan ilgiyi hissetmek tamamen normaldir ve nedenleri iki farklı kaynaktan fiziksel ve psikolojiktir. Bu alanların her ikisinde de neler olup bittiğini anlamak, atıştırmalıklarınızı frenlemenize yardımcı olacaktır, böylece sigarayı bırakmak için istenmeyen kilo alma ile sonuçlanmayacaksınız.

Nikotinden Fiziksel Geri Çekilme

Çalışmalar nikotinin kan kimyasını iştahı etkileyen birkaç şekilde etkilediğini göstermiştir:

Nikotin ve Adrenalin

Bir kişi sigara dumanını soluduğunda, dumandaki nikotin hızla kanın içine çekilir ve 7 saniye içinde beyni etkilemeye başlar. Sonuç, adrenalin hormonunun "savaş veya uçuş" hormonunun salınmasıdır. Fiziksel olarak, adrenalin bir kişinin kalp hızını, kan basıncını artıracak ve kalp kasına akışı kısıtlayacaktır. Sigara içen kişi, hızlı ve sığ bir nefes alacaktır. Adrenalin ayrıca vücuda herhangi bir fazla glükozu kan dolaşımına dökmesini söyler.

Nikotin ve İnsülin

Nikotinin, bir kişinin kanındaki fazla şekerden kurtulmaktan sorumlu olan hormon insülininin salınmasını da engellediği düşünülmektedir. Adrenalinden fazla glikoz ve insülin inhibisyonu arasında, sigara içenler hafif hiperglisemiktir, yani kanında daha fazla şekere sahip oldukları anlamına gelir. Ve kan şekeri iştah kesici olarak davrandığından, sigara içenler genellikle içmeyenler kadar sık ​​açlık hissetmezler.

Sigara bırakmanın düşük kan şekerine yol açtığını duymuş olabilirsiniz, ancak bugüne kadar bunu destekleyen bilimsel bir kanıt yoktur.

Sigara için bir yedek olarak Snacking

Sigarayı bıraktıklarında eski sigara içenlerin yemeğe yönelmesinin birkaç nedeni vardır:

Nikotin çekilmesi rahatsız edici. Sigara içme eylemini yerine koymak isteyeceğinizi beklemeniz gerekir ve yemek genellikle yaptığımız seçimdir. Hile, atıştırma işleminin elden çıkmasına izin vermemektir.

Dengeyi bulmak çok önemlidir, çünkü çok fazla yemek yemek ve aşırı miktarda kilo almak sizi sigaraya geri götürür.

Aşırı Kilo Kazancı Önlemek Yardım İpuçları

Sigarayı bıraktığınızda atıştırmak için dürtüyü yönetmenize yardımcı olacak bir planınız olsun. Diyetinizi kontrol altında tutun ve bırakma programınızın kontrolünde kalmak daha kolay olacaktır.