1 - Mandala nedir?
Daha önce mandala sözcüğünü duymamış olsanız da, zaten ne olduğunu biliyorsunuz. Mandala Sanskritçe daire demektir.
Çevreler, her kültürde bulunan güçlü bir semboldür. Onları halos, ibadet tekerleği ve diğer dini semboller, mimarlık ve doğa içinde görürüz. Mandalalar, Hint ve Tibet dinlerinde meditasyonu kolaylaştırmak için uzun zamandır kullanılan kutsal çevrelerdir. İnsanlar esasen bedeni ve zihni merkezlemek için mandalalar yaratırlar.
Mandalalar şifa aracı olarak ilaca giriyor. Giderek artan bir klinik çalışma, meditasyonun bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini, stresi azaltıp depresyonla savaşarak ağrıyı azaltıp, kan basıncını düşürdüğünü ve hücre yaşlanmasını yavaşlattığı ve uykuyu desteklediğine inanılan bir hormon olan melatoninin salınmasını teşvik edebileceğini göstermektedir.
Mandalalar sadece bakmak ya da meditasyon yapmak için değil. Artık mandala boyama kitapları var. Bir kalem boya kalemi, boya kalemi, boya veya pastel kullanarak bir mandala boyama, meditasyon ve sanat terapisinin yararlarını birleştirir.
Mandala renklendiren insanlar genellikle derin bir sakin ve iyi hissetme duygusu yaşarlar. Bu, herhangi bir uzmanlık gerektirmeyen basit bir araçtır, ancak son derece rahatlatıcı ve besleyici olabilir. Mandalas sadece dikkatinizi çekmekle kalmıyor, aynı zamanda çoğumuzun günlük yaşamımızda ihmal ettiği yaratıcı tarafınızı ifade etmenizi sağlıyor.
Özellikle şunlar için yararlı olabilirler:
- Çocuklar - boyama mandalaları çocukların duygularla başa çıkmalarına ve hastalıklarla baş etmelerine yardımcı olabilir. Duygularını sözlü anlatmak yerine, birçok çocuk kendilerini renk ve sanat aracılığıyla ifade eder. Psikolog Barbara Sourkes, Ph.D., hastanelerde çocuklarla mandalalar kullandı.
- Kanser veya terminal hastalığı olan insanlar - Irvine Kanser Merkezi'ndeki Kaliforniya Üniversitesi ve Pennsylvania Kanser Merkezi, kanser mağdurlarına mandala atölyeleri sunan iki kanser merkezidir.
- Sigarayı bırakmaya çalışan insanlar - aynı nedenle birçok sigara içenler bıraktıklarında örgü örmeye başlarlar. Boyama mandalaları ellerinizi meşgul eder ve stresi azaltır. Mandala kitabınızı yanınızda getirebilirsiniz, böylece sigara içmeye çalıştığınız her an bir anda birkaç dakikalığına alabilirsiniz.
Ama onlar herkes için değil. Boyama mandalaları, parmaklarda romatoid artrit ve osteoartriti ağırlaştırabilen tekrarlayan hareketler ve kavrama içerir. Karpal tünel sendromu, tenisçi dirseği (medikal olarak lateral epikondilit olarak bilinir) ve tekrarlayan zorlanma yaralanmaları olan kişilerde ağrıya neden olabilir.
2 - Bir Mandala Renklendirmek için Ne Gerekir
Nasıl Başlanır?
1. Çeşitli renklerde boya kalemleri, kurşun kalem boya kalemleri, tebeşirler, pastel, boya veya işaretleyicilere ihtiyacınız olacaktır.
2. Mandalayı yazdırın.
3. Sessiz ve rahat bir yer bulun.
4. Renklendirmeye başlayın. Renk seçiminizi fazla düşünmeyin ve renkleri eşleştirmeyin. İçgüdülerin sana rehberlik etsin. İlk renk ile başladıktan sonra, geri kalanı doğal olarak takip edecek. Susan şöyle diyor: "Mandalada bir renk, arkadaşını partiye getirmeyi isteyen bir konuk gibi başka birini davet ediyor."
Artık daha fazla mandala renklendirmeye çalışın ve hatta bunları kendiniz yaratmaya hazırsınız!
Yazdırılabilir mandala, Susanne F. Fincher tarafından Coloring Mandalas 2'den ; © 2004. Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/ ile düzenleme ile yeniden basılmıştır.
Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.