Sigarayı bıraktığınız ilk gününüz ne gibi olabilir?
Sigarayı bıraktığınız gün nasıl hissettirecek? Bu kurgusal hesap, çıkış gününüzde neler yapabileceğinizi gösterir.
Sabah
Gözlerini aç ve karnına anında bir çukur hissedersin. Bugün sigarayı bırakman gereken gün. Nihayetinde nikotin bağımlılığının çılgınlığını bir kez ve sonuna kadar bitireceğini söz vermiştin ve eğer başlamıyorsan asla olmayacak.
Doğum gününüzde olduğu gibi sigarayı bırakacağınıza dair söz verdiğiniz günlerde zaten olabilirsiniz. Sorun şu ki, hazır olduğuna emin değilsin. İşten ayrılmayı istemek ve bırakmak istediğinizi kesinlikle bilmek istiyorsunuz, ama belki de iş gününü bırakmaya çalışmak yerine, gelecek haftaya kadar beklemek daha iyi olur . İlk fincan kahve ve sigarayla o kadar iyi giden sigara olmadan nasıl hareket edip işlev göreceksin?
Ama biliyorsun, sadece tekrar dışarı çıkmaya çalışıyorsun. Planınıza hızlı bir şekilde tutun. Bugün o gün. Bu bağımlılık, bir stand ayana ve bunu gerçekleştirene kadar bırakmayacak bir top ve zincir.
Kahve başladı ve zaten bir sigara içmek için can atıyorsun . 15 dakikadan fazla kalmadın ve içlerin bir düğüm içinde. Çöp gibi hissetmeden birkaç dakika yapamazsan bunu nasıl yapacaksın? Bir gün izin vermemeniz durumunda, bir gün boyunca sigara içmeyi bırakmayı nasıl umuyorsunuz?
Bir arkadaşının sigarayı bırakmanın ilk günlerini anlatmak için ne düşündüğünüzü düşünün, "Fikrinizi sağlam bir şekilde buraya ve şimdi diktirin. Bu dakikaya odaklanın. Yarın ve hatta bugün için endişelenme - sadece doğru bir şekilde ilgilenin Şimdi Nikotin çekilme rahat değil, ama daha iyi oluyor ve şimdiki zamanda kalmanız daha kolay. "
Birkaç derin nefes al. Kahve demlenirken, sigara içmenin dürtülerini geri kazanmaya yardımcı olan duşa gidiyorsunuz. Sonrasında ilk nikotin bandını giy ve giyin. Yama altındaki deri biraz kaşındırıcıdır, ancak sadece birkaç dakika sürer.
Bir fincan kahve dök ve öğle yemeğini iş için topla. Hareket ediyorsun ama yavaş hareket ediyormuş gibi hissediyorum. Yalanın tekmelediğini biliyorsun, çünkü karnındaki sıkışık his hafifliyor. Aklınız hala bozuk düşünceler gibi sigara içen düşüncelere takılıp kalıyor. "Sigaraya ihtiyacım var, sigaraya ihtiyacım var, sigaraya ihtiyacım var."
Dün gece tuvaletin geri kalanını tuvalete atmamış olmanı isterdin. O zaman çok heyecanlandın ve kendinden emin oldun. Onları attığın için iyi bir şey, çünkü eğer ulaşabileceğin bir sigara içmiş olsaydın hemen yanardın.
Bir dilim kızarmış ekmek hazırla ve bir bardak portakal suyu içersin. Kahvaltı genellikle sadece kahve ve sigara, bu yüzden normal rutinden gerçek bir kalkış. Şaşırtıcı bir şekilde, biraz daha iyi hissetmenize yardımcı olur ve güne başlamak için kapıdan dışarı çıkarsınız.
Iş günü
Anahtarın arkasındaki küçük bir sesden ziyade, aracın ateşlemesinde anahtarı çevirmiyorsunuz, sessizce bir paket sigara için markete gitmenizi öneririm.
Düşüncelerinizi görmezden gelmeye çalışın ve çalışmak için farklı bir rotaya geçin. Yol boyunca sigara satan her mağazayı görüyorsunuz, ancak hepsini sürmeyi başaramıyorsunuz, durmadan gideceğiniz yere gidiyorsunuz.
Sadece 9 am ve çoktan yorgun hissediyorsun. Neyse ki, iş çok fazla içtiğiniz bir yer değil, bu yüzden biraz ürkek ve dışarıda bir şeyler hissederken, yerleşip meşgul olabiliyorsunuz. Bunu şimdiye kadar yapmış olmaktan gurur duyuyorsunuz.
"Öğle yemeği ve duman zamanı." Bu düşünce yüzeylerinden hemen sonra, kalbin batıyor. Bugün öğle yemeğinde sigara içemezsin. Bir kaç kızgınlık hissediyorsun, yine de birkaç günlüğüne çıkma tarihini erteleyeceksin.
Zihinsel müzakereler yeniden başladı, ama onu bekletmek yerine, ceketini al ve iş arkadaşlarınla öğle yemeği için dışarı çık, onların önünde sigara içmediğin için genellikle önlenemezsin.
Öğle yemeği çok kötü değildi. Sinirlerin biraz ham hissediyordu, ama bu ortamda sigara içmediğini bilmek gerçekten yardımcı oldu, ve bir başka gurur duyuyorsun. Bunu yapıyorsun. İlk günün yarısı tamamlandı.
Öğleden sonra kalanlar çok fazla sorun olmadan gider. Junkie düşünceleri sık sık ortaya çıkıyor, ama bir bardak suya ya da bacaklarınızı uzatmaya yardımcı oluyor. Arabaya bindiğinizde her şey değişecek.
Akşam için ev
Neredeyse motoru çalıştırır başlamaz aklınızdaki arka plan gürültüsü sönük bir kükreme dönüşür. "Neden sigarayı bıraktım? Sigara içmeyi seviyorum . Hayatımın içinde sigarayla tekrar karşılaşmak zorunda kalırsam mutlu olmanın ve yerine getirmenin hayalini bile edemiyorum. Bu çok zor. Ben almadan önce bir paket alacağım. ev."
Her nasılsa zihinsel konuşmayı dinlemekten daha iyi bilen “siz” kontrolde kalır ve siz mağaracılık yapmadan evinize dönersiniz. Yine de panik ve mutsuz hissediyorsun. Araba senin için tetikleyici. Sürüş sırasında sigara içtiğiniz için bu hiç de şaşırtıcı değil.
Kapıda yürüyün ve hemen bırakma yardımını aramak için bilgisayarı veya mobil uygulamayı açın. Çok sayıda okuma malzemesi buluyor ve akşamın geri kalanını araştırma yapıyorsunuz.
Bugün deneyimlediğiniz her şey normaldir ve tütünü bırakırken herkesin neler yapacağıyla ilgilidir. Sadece zayıf olmadığınızı bilmek sizi rahatlatıyor. Daha iyi olacağını ve sigarayı bırakma nedenlerinin bir listesini bırakma programınızı başlatmak için iyi bir yer olduğunu söylüyorlar.
Sigarayı Bırakma Nedenleri
- Sigara içmeyle ilgili bir hastalıktan korkuyorsun, seni yakalamaya çalışıyorsun.
- Kronikleşen öksürüğün var. İnsanlar seni öksürüğünle tanıyor.
- Düz bir zeminde kısa bir mesafede yürürken nefes darlığı vardır .
- Sigara korsanlarından ateş etmeye başlamak için endişeleniyorsun.
- Koku ve sigara içmekten nefret ediyorsun.
- Bağımlılığından utanıyorsun ve bu, bir insan olarak daha az değere sahip olduğunuzu hissettiriyor.
- Çocuklarınız için kötü bir örnek oluşturduğunuzdan nefret ediyorsunuz.
- Seni öldürmek için tasarlanmış bir ürün için para kazanmış olduğunuz para şirketlerine ödeme yaptığınızdan nefret ediyorsunuz.
Sadece dumansız olmayıp, sigaradan bile düşünmeden hayatını yaşayabilmenin nasıl bir şey olduğunu hayal etmek için çok zaman harcıyorsun. Sigara içmek için harcayacağınız zaman ve bir daha ne zaman sigara içeceğinize dair zaman harcadığınız zaman arasında, tüm gün sigara etrafında döner. Kendine empoze edilmiş bir hapishanede yaşıyorsun ve çok bunalmışsın.
Bir Gün Aşağı ve Duygu Gurur
Birincisi kapanıyor ve kolay olmasa da, aydınlanmadan yaptın. Bugün yarın tekrar çalışılan şeyi tekrar edeceksin - bir kerede bir saat (ya da bir dakika). Sebepler listenize ekleyeceksiniz ve önümüzdeki günlerde ve haftalarda neler bekleyebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz .