Yakın bir arkadaş ya da aile üyesine sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) teşhisi konulduysa , karşı karşıya kalacağı birçok zorluk vardır. Destekleyici bir aile ve arkadaş ağına sahip olmak tedavi ve iyileşmeyi kolaylaştıracaktır.
İyileşmek bir süreçtir - aile ve arkadaşlardan tanı konulan ve sabırlanan kişinin üzerinde çok çalışmak gerekir.
Aşağıda, bu süreçte arkadaşınızı veya aile üyenizi desteklemek için çeşitli yollar vardır.
Bozukluk hakkında bilgi edinin
SAD sadece ciddi utangaçlıktan daha fazlasıdır. Beyin kimyasında anormalliklere ve işlevsiz düşünme kalıplarına bağlı olan gerçek bir tıbbi durumdur. Bozukluğun belirtileri hakkında olabildiğince fazlasını ve hangi tedavilerin etkili olduğunu öğrenmek, hastalıktan ve iyileşmeden ne beklemeniz gerektiğini bilmenize yardımcı olacaktır.
Etkinleştirmeyin
Arkadaşınız veya akrabanız teşhis edilmeden önce sosyal anksiyete bozukluğu belirtileriyle uzun yıllar geçirmiş olabilir. Bu süre zarfında, endişe uyandıran durumlardan kaçınmasına yardımcı olmak için alışkanlıklar geliştirmiş olabilirsiniz. Bu kalıpları öğrenmek için zaman ve pratik yapacaktır.
Örneğin, sosyal durumdayken kız kardeşiniz adına konuşma alışkanlığını geliştirdiyseniz, bu davranışı yavaş yavaş durdurun. Çok endişeli ve sosyal bir durumdan ayrılmak istiyorsa, biraz daha uzun kalmak için onunla görüşün.
Kaçınma ve yavaş ilerleme ihtiyacına duyarlı olmama arasındaki hassas bir dengedir. Ne zaman sabırlı olunacağını ve ne zaman itileceğini öğrenin.
Tedaviyi Teşvik Et
Arkadaşınız veya aile üyeniz tedavi görmeye dirençli ise, endişelerini dinleyin. Tedavinin belirli yönleri hakkında soruları varsa, endişelerini hafifletmek için tedavi ekibinin bir üyesi ile konuşmak isteyebilirsiniz.
Tedaviye aramaya ve tedaviye başladıktan sonra tedaviyi tamamlamaya teşvik etmesini nazikçe teşvik edin.
Küçük Başarılar Övgü
Terapi ve kurtarma aşamalı süreçlerdir. Arkadaşınızın veya aile üyenizin yaptığı küçük adımları tanımanız, övgü ve olumlu geri bildirimler vermeniz önemlidir. Başlangıçta bir hedefe ulaşmasa bile, denemek için gurur duyduğunuz ses. Gelişimi alkışlamak ve terapi sırasında öğrenilen becerilerin kullanımını teşvik etmek.
Bir rutine devam et
Tedavi ve iyileşme süresi stresli bir zaman olabilir. Arkadaşınızın veya aile üyelerinizin tutarlı ve güvenilir olacağınızı ve sayılabilecek rutinler olacağını bilmeniz önemlidir. Normalde bir akşam yemeğinde birkaç saat geçirirseniz, eşinizin gecenin geç saatlerinde kalmasını beklemeyin. Özellikle tatil gibi stresli dönemlerde esnek olun ve beklentilerinizi değiştirin. Aile hayatını mümkün olduğunca stressiz tutmaya çalışın.
“Ne İhtiyacınız Var?” Diye sor.
Arkadaşınızın veya aile üyenizin ne istediğini bilmediğinizi varsayalım. Anksiyete uyandıran bir durumdaysanız, ona ya da onun başa çıkmasına nasıl yardımcı olabileceğinizi sorun. Birlikte, kurtarma işlemine ne kadar az veya ne kadar ihtiyaç duyacağınızı belirleyebilirsiniz.
Sabırlı ol
Tedavi ve iyileşme yavaş bir süreç olabilir - uzun yıllar boyunca öğrenilen kalıpları değiştirmek aylar sürebilir. Sabırlı olun ve arkadaşınızdan ya da aile üyelerinden çok fazla beklemeyin.
Kendi Duygularınızı Yönetin
Arkadaşınız veya aile üyeniz belirli durumlarda aşırı endişeli veya paniğe kapılırsa, kendinizi çok duygusal hissetmemeniz önemlidir. Her ne kadar empatik olmak önemli olsa da, korku üzerine çok fazla odaklanmamaya çalışın.
Örneğin, arkadaşınız bir sosyal toplantıya gitmeden önce paniğe kapılırsa, onun ne kadar zor olacağı konusunda aşırı derecede empati kurmasını önleyin. Yaptığı olumlu ilerlemeye ve baş edebilme yeteneğine olan güveninize odaklanın.
Suçlama Yapmayın
Sosyal anksiyete bozukluğunu kişinin hatası olarak görmeyin. Suçlu hissetmek ya da arkadaşını ya da akrabanı suçlamak sadece işleri daha da kötüleştirecektir. Bozukluğun, herkesin kontrolü dışında olan biyolojik ve psikolojik faktörlerin sonucu olduğunu kabul edin.
İyi bir dinleyici ol
Bazen birisine sorunlarınız hakkında anlatmak onları daha kolay yönetilebilir kılar. Arkadaşınızın veya aile üyenizin nasıl hissettiğini açıklamasına izin verin. Size neler yaşadığını daha iyi anlamanıza ek olarak, daha az yalıtılmış hissetmesine yardımcı olacaktır. Ona gülünç olduğunu ya da korkularının aptalca olduğunu söyleme. Sosyal anksiyete bozukluğu olan bir kişi, korkularının mantıksız olduğunu, ancak yine de onları kontrol edemediğini bilir.
Bir kelime
Anksiyete bozukluğu olan birine yardım etmek sabır ve anlayış gerektirir. Sosyal anksiyete bozukluğu durumunda, bazen sizi zorluyor gibi görünen birine yakın olma yeteneğini de gerektirir. Belirtileri kişiden ayırmayı öğrenin ve sevdiklerinize yardım etme yolculuğunuzda daha ileride olacaksınız.
Kaynaklar:
Amerika'da Anksiyete Bozuklukları Derneği. Başkalarına yardım etmek.
Bağımlılık ve Ruh Sağlığı Merkezi. Anksiyete Bozuklukları: Bir Bilgi Rehberi.