LGBTQ (lezbiyen, gey, biseksüel, transseksüel, queer [bazen etiketli ”sorgulama"]) olan kişiler, geliştikleri sosyal bağlamdan dolayı sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) için daha fazla risk altında olabilirler.
Heteroseksüel ya da cisgender bireyler (kişisel kimlikleri ve cinsiyetleri kendi doğum cinsiyetleri ile örtüşenleri) genellikle ilişkilerini kabul eden bir ortamda büyürler.
Bu genellikle, ellerin tutulması ya da sevgi gösterme gibi başkalarının aldıkları şeyler için önyargı veya damgalama ile karşılaşabilecek LGBTQ için geçerli değildir.
LGBTQ arasındaki sosyal durumlarda kendini izleme ihtiyacı, genetik veya diğer çevresel faktörlere bağlı olarak önceden belirlenmiş kişilerde sosyal anksiyete bozukluğunun gelişim aşamasını belirlemektedir. Gerçekten de, LGBTQ'nun yüzde 30 ila 60'ının yaşamlarının bir noktasında anksiyete ve depresyon ile yaşadığını biliyoruz ve bu bozukluklar için heteroseksüel veya cisgender bireylere göre 1.5 ila 2.5 kat daha yüksek risk altındadırlar.
LGBTQ'da SAD gelişimi
LGBTQ'yu büyütmek, sizin kültürünüzde, sizin için alakalı bir ilişkiyi nasıl oluşturacağınıza dair çok az örnek gördünüz. En basit haliyle, sağlak bir dünyada solak büyümek gibi bir şey. Daha ciddi şartlarda, açık şiddet veya nefret suçları içerebilir.
Sonuç olarak, her durumu okumayı ve kendinizin olmak için ne kadar güvenli olduğunu belirlemeyi öğrenirsiniz. Bu, önyargıya ve ayrımcılığa sürekli maruz kalmanın doğal bir cevabıdır, ancak utanma ve kaygıya yol açabilir.
Sosyal İçerik
Önemi de, SAD'nin genç yıllarda gelişmeye eğilimli olması, aynı zamanda LGBTQ'nun ilk kez utançla karşılaşması ve kim oldukları hakkında alay konusu olması gerçeğidir.
Zamanla, bu dış mesajlar içselleştirilebilir ve kendiniz hakkında ne düşündüğünüzü şekillendirebilir. Eğer dış dünya, kim olduğunuz hakkında olumsuz mesajlarla doluysa, sonunda kendinizi kendini beğenmiş ve kusurlu olarak görebilirsiniz. Bu deneyim, akıl sağlığınız üzerinde güçlü ve uzun süreli olumsuz etkilere sahip olabilir.
LGBTQ'da Sosyal Anksiyete Nedenleri
LGBTQ'da sosyal anksiyete bozukluğunun nedeni nedir? Aynı faktörler, SED'in heteroseksüel / cisgender bireylerde olduğu gibi gelişmesinde de rol oynasa da, LGBTQ'nin geliştiği sosyal bağlam, sosyal kaygının kötüleşmesi için bir tetikleyici olabilir.
Bir LGBTQ olarak, sizi karşılamıyor gibi görünmeyen bir dünyada büyüyebilir ve zaman içinde kendinizi bu mesajı içselleştirebilirsiniz. Değerli bir insan olmadığına dair temel bir inancın gelişmesi, kısmen azınlık stresi denilen bir şeyin sonucu olabilir .
Azınlık stresi, stigma, ayrımcılık, önyargı ve bu durumda homofobi veya transfobi olan grupların maruz kaldığı kronik yüksek stres seviyelerini ifade eder. LGBTQ durumunuzu ortaya çıkarırsanız onaylanmayan açık saldırganlık veya ince ipuçları ile karşılaşabilirsiniz. Bu şekilde, kendinizin bir parçası hakkında sessiz kalmayı öğreniyorsunuz ve bu da kaygıyı artırabiliyor.
Diğer nedenleri
Tabii ki, LGBTQ'lu kişiler aynı zamanda genel popülasyonla aynı genetik ve çevresel faktörler nedeniyle SAD için de risk altındadırlar. Kalıtımınız, kaygılarınız ve LGBTQ statüsüyle ilgili olmayan ilk deneyimleriniz nedeniyle kaygıya yatkınlığınız, SAD tanısı koymanız olasılığını daha da artırır.
SAD için LGBTQ olarak Yardım Alma
Sosyal kaygılı bir LGBTQ olarak, yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul etmekte zorluk çekebilirsiniz. Doktorunuza yaklaşmak iki kat daha zor olabilir, çünkü hem sosyal kaygınız insanlarla konuşmanızı zorlaştırır hem de LGBTQ olduğu için ayrımcılığa uğramış gibi hissedersiniz.
Bu şekilde, doktorunuza "birden fazla şekilde" geliyor olabilirsiniz - bu da çok zor hissettiren bir durumdur.
Kendi kendine yetme
Doktorunuzla konuşmak şu anda çok zorlanıyorsa, bir destek grubuna katılmak veya kendi kendine yardım kitabı ya da çevrimiçi kursu denemek gibi, güven oluşturmak için ilk önce kendi başınıza neler yapabileceğinizi düşünün. Sağlıklı bir benlik imajına sahip olan LGBTQ, azınlık stresinden etkilenme olasılığından daha az etkilenir, bu nedenle bu köklü temel inançta, sosyal olarak inatçı veya değersiz olduğunuzu düşünmeniz önemlidir. Kendinizi zor hissetmekle birlikte, güveninizi kazanmak, yardım almanın ilk adımı olacaktır.
ilaç
Şiddetli sosyal anksiyete durumunda, doktorunuz seçici serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) gibi ilaçları reçete edebilir. İlaç genellikle reçetelenmiş bir dönemde, anksiyetenizi azaltmaya yönelik olarak zıplamak için bir yol olarak kullanılır. İlaçlar genellikle bilişsel-davranışçı terapi (CBT) veya sosyal anksiyete için kabul ve taahhüt terapisi (ACT) gibi bir tür bilişsel çalışma ile birleştirildiğinde etkilidir.
terapi
SAD için BDT, olumsuz düşüncelere neden olan temel inançları tanımlamayı içerir. Düşüncelerinizin kalıplarını değiştirerek, durumları daha gerçekçi bir şekilde görmeyi öğrenirsiniz. Eğer terapiye katılacaksanız, bir LGBTQ kişisi olarak sizi destekleyecek bir terapist bulmak ve yaşadığınız bağlamı anlamanız ve sosyal kaygı bozukluğunu özellikle anlayan bir kişi bulmak önemlidir. Bu uzun bir düzen gibi gelse de, bu kriterlere uyan terapistler var.
Terapistinizle kendinizi güvende hissetmezseniz sorun ortaya çıkabilir. Gerçek olmasına rağmen, LGBTQ'yu tedavi edilmek için bir akıl hastalığı olarak gören bazı terapistler hala daha az yaygınlaşıyor. Terapistinizle kaygı deneyiminizin LGBTQ kişi olarak nasıl farklı olabileceği ve terapiye başlamadan önce iyi bir uyum sağladığından emin olun.
Diğer Sorunlar İçin Risk
Sosyal anksiyete bozukluğu olan LGBTQ iseniz, madde bağımlılığı gibi başka sorunlara da karşı koyma riskiniz vardır. Özellikle, araştırma, lezbiyen kadınların, madde kötüye kullanımı geliştirmek için heteroseksüel akranlarından daha muhtemel olduğunu göstermiştir. Bazı LGBTQ, riskli cinsel faaliyetlerde bulunarak, ilişkilerin geliştirilmesinde ya da zor duyguların üstesinden gelmekten kaçınmanın bir yolu olarak yararsız yollarla da baş edebilir. Eğer SAD ile LGBTQ iseniz, diğer ilgili problemleri geliştirmekten kaçınmak için erken yardım almak önemlidir.
SAD ile LGBTQ Kişilere Yardım
Bu kişiyi, sosyal anksiyete bozukluğu olan herhangi bir kişi gibi düşünün. Bu kişiye, sevdiğiniz ve onlara oldukları gibi değer verdiğinizi söyleyin. Ayrıca, arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz için destek grupları, grup terapisi veya kendi kendine yardım kaynakları gibi kaynakları bularak da yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca, bir kişinin belirli bir isimle çağrılması veya belirli bir şekilde atıfta bulunma talebini görmezden gelmeyin. Size küçük bir şey gibi görünebilecek şey, o kişinin kimliğini kabul eden büyük bir kısmı olabilir.
Ailenin ve arkadaşların LGBTQ olarak statüsünü açıklama eyleminin, özellikle SAD ile yaşayanlar arasında kaygıya neden olabileceğini kabul edin. Kapsayıcı dili kullanın ve desteğinizi arkadaşınıza veya aile üyesine gösterecek açık ve arkadaş canlısı olun, böylece kendilerine güvenebilecekleri bir kişi olduğunuzu bilmelerini sağlayın.
Bir kelime
Sosyal kaygı, diğer insanların sizi nasıl gördüğünü düşündüğünüzle ilgilidir. Kendini bilinçli yapar. LGBTQ olmak, başkaları tarafından yargılanacağınız korkudan sosyal kaygıya eğilimlidir. Eğer LGBTQ sosyal kaygıyla yaşıyorsanız, yardım için ulaşmak için güvendiğiniz birini bulun. Güveniniz arttıkça ve endişeniz azaldıkça, stigmayı azaltmak veya topluluğunuzdaki diğer kişilere yardım etmek için çalışarak nasıl geri verebileceğinizi görün.
> Kaynaklar:
> Amerika'nın Kaygı ve Depresyon Derneği. LGBTQ Kişiler için Anksiyete ve Depresyon Anlamak.
> Tatlım, Matt. LGBTQ'lu Kişilerde Depresyon ve Anksiyete: Bilmeniz Gerekenler .
> Bolton SL, Sareen J. Cinsel yönelim ve ruhsal bozukluklarla ilişkisi ve intihar girişimleri: Ulusal temsili örneklemden elde edilen bulgular. J Psychiatr. 56 (1): 35-43.