Çatışma Çözme Hatalarını Önlemek

Geleneksel bilgelik (ve araştırma) iyi iletişimin ilişkileri geliştirebileceğini, samimiyetini, güvenini ve desteğini artırabileceğini söylüyor. Sohbet aynı zamanda doğrudur: zayıf iletişim bağları zayıflatabilir, stres yaratabilir, güvensizlik ve hatta hor görülebilir! Çatışmalar ilişkilerde neredeyse kaçınılmaz olduğu için (ve mutlaka bir sorun belirtisi değil), çatışmayı sağlıklı bir şekilde ele alacak bilgi ve beceriler geliştirirseniz, aynı zamanda önemli ölçüde stresi azaltabilir ve ilişkilerinizi güçlendirebilirsiniz. Burada, bir ilişkide çatışmayı artırabilecek olumsuz ve hatta yıkıcı tutum ve iletişim kalıplarına dair bazı örnekler verilmiştir. Bunlardan kaç tane yapacakmış gibi geliyor?

1 - Çatışmayı Önlemek

Bina hayal kırıklıklarını sakin ve saygılı bir şekilde tartışmak yerine, bazı insanlar patlamaya hazır olana kadar partnerine hiçbir şey söylemezler ve sonra öfkeli, incitici bir şekilde kör ederler. Bu, daha az stresli bir yol gibi görünüyor - bir argümanı tamamen ortadan kaldırmak - ancak gerilimler arttıkça, her iki tarafa da daha fazla strese yol açıyor, kırgınlıklar artmakta ve sonuçta daha büyük bir argüman ortaya çıkmaktadır. Çatışmayı çözmek ve çözmek için çok daha sağlıklı.

Bu atılganlık iletişim becerileri , diğer kişiye saygısızlık etmeden, duyulma olasılığınızın daha yüksek olduğu bir şeyleri söylemenize yardımcı olabilir.

2 - Savunmak

Bir partnerin şikayetlerini objektif bir gözle ele almak yerine ve diğer kişinin bakış açısını anlama isteğini savunmak yerine, savunmacı insanlar herhangi bir kötüye kullanımı inkar etmekte ve bir soruna katkıda bulunma olasılığına bakmaktan kaçınmak için sıkı bir şekilde çalışmaktadırlar. Sorumluluğu reddetmek, kısa vadede stresi hafifletebilir gibi görünebilir, ancak ortakların dinlenmediklerini ve çözümlenmemiş çatışmaları hissettiklerinde ve büyümeye devam ettiklerinde uzun vadeli sorunlar yaratır.

3 - Aşırı Genelleştirme

Hoşlanmadıkları bir şey olduğunda, bazıları geniş kapsamlı genellemeler yaparak orantısız bir şekilde orantılı olarak ortaya çıkar. "Her zaman," ve "Asla" gibi cümleler kurmaya çalışmaktan kaçının, "Her zaman eve geç gelirsin!" ya da, "Yapmak istediklerimi asla yapmazsın!" Durun ve bunun gerçekten doğru olup olmadığını düşünün. Ayrıca, tartışmayı konu dışı bırakmak ve daha fazla olumsuzluk atmak için geçmiş çatışmaları gündeme getirmeyin. Bu, gerçek çatışma çözümü yolunda durmakta ve çatışma düzeyini arttırmaktadır.

Bazen zihnin şeyleri orantısız bir şekilde dışa atabileceği yolların farkında değiliz. Ortak bilişsel çarpıtmaların bu listesi, başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurabilir ve stres seviyelerini arttırabilir. Hangisinin size tanıdık geldiğini görün.

4 - Haklı Olmak:

Bir şeye bakmanın “doğru” bir yol olduğuna ve şeylere bakmak için “yanlış” bir yol olduğuna ve bir şeyleri görme şeklinizin doğru olduğuna karar vermek zarar verici. Eşinizin aynı şeyleri görmesini istemeyin ve farklı bir görüşe sahip olmaları halinde kişisel bir saldırı olarak kabul etmeyin. Bir uzlaşma ya da katılmayı kabul etme ve her zaman bir “doğru” ya da “yanlış” olmadığını ve iki görüşün geçerli olabileceğini unutmayın.

5 - "Psikanaliz" / Zihin-Okuma:

Partnerinin düşüncelerini ve hislerini sormak yerine, insanlar bazen kendi ortaklarının ne düşündüklerini ve sadece yaptıkları eylemlerin hatalı yorumlarına dayanarak hissettiklerini “karar verir” ve her zaman negatif olduğunu kabul ederler! (Örneğin, geç bir arkadaşa karar vermek, zamanında olmak için yeterli değildir ya da yorgun bir eşin, pasif-saldırganlıktan sıyrılmayı reddetmesidir.) Bu, düşmanlık ve yanlış anlamalar yaratır. Hepimizin eşsiz bir perspektiften geldiğini ve hiçbir şeyden kaçınmak için çok çalıştığımızı akılda tutmak önemlidir; Gerçekten diğer kişiyi dinler ve nereden geldiklerini açıklamasına izin ver.

6 - Dinlemeyi Unutmak:

Bazı insanlar, gerçekten dinledikleri ve partnerini anlamaya çalıştıklarında bir sonraki konuşacakları şeyleri keser, gözlerini döndürür ve prova yaparlar. Bu onların bakış açısını görmenizi engeller ve partnerinizi görmek istemez! Diğer kişiyle gerçekten dinlemenin ve empati kurmanın önemini küçümseme! Bu dinleme becerileri akılda tutmak için önemlidir.

7 - Suçlama Oyununu Oynama:

Bazı insanlar durumu eleştiren ve diğer kişiyi suçlayarak çatışmayı idare ediyorlar. Kendi zayıflıklarını kendi zayıflıklarını zayıflatmak olarak kabul ediyorlar ve her ne pahasına olursa olsun, bundan kaçınıyorlar ve hatta “kusurlu” oldukları için utanmaya çalışıyorlar. Bunun yerine, anlaşmazlığı durumu tarafsız bir şekilde analiz etmek, her iki tarafın ihtiyaçlarını değerlendirmek ve ikinize de yardımcı olacak bir çözüm bulmak için bir fırsat olarak görmeye çalışın.

8 - Argümanı "Kazanmaya Çalışmak":

Phil, insanlar argümanı "kazanmaya" odaklanırsa, ilişkinin kaybedildiğini söylediğinde buna bayılıyorum! Bir ilişki tartışmasının amacı, karşılıklı anlayış olmalı ve herkesin ihtiyaçlarına saygı gösteren bir anlaşma ya da çözüme varmalıdır. Diğer kişinin ne kadar yanlış olduğunu, duygularını indirgemeyi ve bakış açınızdan takılıp kalmadığınızı gösteren bir dava açıyorsanız, yanlış yöne odaklanmış durumdasınız!

9 - Karakter Saldırıları Yapma:

Bazen insanlar bir partnerin herhangi bir olumsuz eylemi alırlar ve bir kişilik bozukluğuna üflerler. (Örneğin, eğer bir koca çoraplarını etrafta dolanırsa, bir karakter kusuru olarak görünür ve ona “düşüncesiz ve tembel” olarak etiketlenirse ya da bir kadın ilişkiyle ilgili bir sorunu tartışmak isterse, “ihtiyacı olanı” etiketleyerek "ya da" çok talep ediyor.) Bu, her iki tarafta da olumsuz algılamalar yaratıyor. Davranışı sevmeseniz bile, kişiye saygı duymayı unutmayın.

10 - Stonewalling:

Bir ortak ilişkideki sorunların üstesinden gelmek istediğinde, bazen insanlar defansif olarak taşlayarak ya da konuşmalarını ya da eşlerini dinlemeyi reddederler. Bu, saygısızlık ve bazı durumlarda, altta yatan çatışmanın büyümesine izin verirken aynı zamanda da hor görüyor. Stonewalling hiçbir şeyi çözmez, ancak sert hisler ve hasar ilişkileri yaratır. Bir şeyleri saygılı bir şekilde dinlemek ve tartışmak daha iyidir.