Mutlu Olun: Tüm Yıl Boyunca Tatil-Jolly Nasıl Kalınır?

1 - Seni Mutlu Eden Müziği Dinle

Müzik, aceleyle mutluluk getirebilir - ve bu iyi hislerdeki artış, stresin azalmasına neden olabilir !. Atsushi Yamada / Taksi Japonya / Getty Images

Tatil sezonu stresli bir zaman olabilir . Ayrıca, bizi mutlu eden mevsimin tüm yönleri yüzünden, başkalarını sevmeyi dört gözle beklediğimiz bir yıl zamanı. Mutluluğun geliştirilmesinden ve iyi bir ruh sağlığından ( artan esnekliğin yararı dahil) gelen tüm harika faydalardan dolayı, hepimizin tatiller hakkında sevdiğimiz şeyleri ya da zevk aldığımız diğer özel zamanları almamızı öneriyorum - ve Bunları yıl boyunca günlük hayatımızın bir parçası haline getirin.

İşte "neşeyi" yılın geri kalanına getirmek için altı önerim.

Tatil Müziği:

Birçok insan gibi, sevdiğim ve çoğunlukla yılın bu zamanını dinlediğim şarkıların bir çalma listesi var. (Benimki, çeşitli insanlar tarafından söylenen "O Kutsal Gece" den, "Kinks Noel Baba" ve "Afrika için ABD" nin klasik "ABD'nin Noel olduğunu biliyor mu?") Herşeyin eklektik bir karışımını içerir.

Müzikal seçimleriniz ne olursa olsun, oynadığımız şarkılar bizi keyif aldığımız ruh hallerine sokmaya, diğer mutlu zamanların anılarını geri getirmeye ve genellikle iyi hissetmemize neden olur. Müziğin artan varlığı, bu yılın deneyimlerimizi gerçekten geliştirebilir.

Yeni Yıl İlham Müzik:

Gençler genellikle kendilerini müziğe kaptırmak konusunda oldukça beceriklidir, ama bizden ne haber? Birçoğumuz hayatımızı olabildiğince günlük bir parçası yapmıyoruz. Şimdiye kadar yapmayanlarınız için, yeni yılda (bunu ne zaman okuyorsanız okuyorsunuz), hayatınıza daha fazla müzik eklemek için çaba göstermenizi öneririm. Ya da MP3 çalarınızı yanınızda getirerek, Spotify web sitesi gibi müzikal tüketim seçeneklerini keşfederek ya da eve döndüğünüzde müziği açıp bunu yapmak mantıklı olduğunda onu açık tutuyor. Yeni müzik türlerini keşfedin ve eski favorilerinizi oynatma listenize de ekleyin. Hatta şarkı söyleyebilir ya da ıslık çalabilirsin!

Devamı: Stres Giderici Müzik Nasıl Kullanılır

2 - Evinizi İç Barış Getirmek için Süsle

Tetra görüntüleri / Tetra görüntüleri / Getty Images

Güverte salonları:

Tatil sezonu boyunca gördüğümüz süslemeler, yüzüme bir gülümseme getiremedi. Çevremizdeki çelenkleri, kurdeleleri ve ışıkları görmek çoğu insan için şenlikli bir his uyandırıyor. Tatil dekorasyonlarını çıkartmak ve aileleriyle buluşturmak aileler için favori bir etkinlik olabilir. Süslenmiş, baharatlı elma şarabı veya kakao kokan ve sıcak bir ateşin önünde oturan evlerde uzanmak - bu şeylerin hepsi tatil mevsiminde sıcak ve mutlu bir his getirebilir.

Senin alanın kadar baharat:

Yıl boyunca bir Noel ağacının kalmasını tavsiye etmiyorum, ama neden yılın çeşitli zamanlarında ortaya çıkardığınız bir kaç süslemeniz olmasın ya da sadece temiz ve düzenli bir ev tutmaya odaklanın. Culling karmaşası (ve ihtiyacınız olmayan şeyleri satma veya bağışlama), neyin solunduğunu organize etmek ve gerçekten sizinle rezonansa gelen bir dekorasyon şemasına sahip olmak size dış dünyanın stresinden bir sığınak sağlayabilir.

Ayrıca arkadaşlarınızı davet etmek için iyi bir yer olacak ve uzun ve stresli bir günün ardından evde rahatlamak istediğinizde duygusal olarak boşalmayacaksınız. Eğer taze çiçekler, kokulu mumlar yakmak ( aromaterapi stres rahatlama için harika faydaları vardır ), bir süre içinde dekoratif yastıklar ve resimleri değiştirin ve çevreniz taze ve belki de mevsim tutmak için başka şeyler yapmak, bu rahat olabilir tatil dekorasyonlarının getirdiğini hissetmek.

Daha Fazla: Düşük Stresli Ev Ortamını Korumak İçin İpuçları.

3 - Yıl Boyunca Arkadaşlarla Birleşin

Robert Daly / Getty Images

Tatil Partileri:

Tatil sezonunda meydana gelen partiler ve toplantılar, bildiğimiz ve sevdiğimiz insanları rahatlamak, bağlamak ve eğlenmek için harika bir yol sağlayabilir. Tatil partisi sezonunun tek talihsiz yönü, Aralık ayında bir kaç programa sığacak kadar sıkıcı ve zor olabilecek çoğu partinin olması.

Düzenli Get-Togethers:

Güçlü ilişkilerin korunması sadece stres düzeyiniz için iyi değildir, aynı zamanda genel sağlığınızı destekler. Yıl boyunca birkaç parti atarak ya da sadece arkadaşlarla daha fazla zaman planlayarak partinin kazandığını hissetmeden tatil sosyal sahnesinin eğlenceli kısmının tadını çıkarın. Düzenli bir oyun gecesi geçirin, bir antrenman arkadaşınızla ya da üçüyle eşleştirin ya da bağlı kalmak ve eğlenmek için başka yollar bulun. Halihazırda tam bir iş ve aile taahhüdü programınız olsa bile (ya da özellikle sorumluluk dolu bir programınız varsa), ilişkilerinizi geliştirmek ve biraz eğlenmek için zaman ayırmanız önemlidir.

4 - Verme Ruhunu Korumak

Uçan Renkler / Getty Images

Tatil Hediyesi:

Çoğu çocuk ve birçok yetişkin, tatilin hediye açılış bölümünü en iyi deneyimlerinden biri olarak değerlendirir. Kim hediyeleri sevmez? Tatil alışverişi kişinin enerji düzeylerine ve maliyesine stresli olsa da, hediyeler kendileri için çok eğlenceli olabilir.

Kendinize her gün davranın:

Aralık ayı için beklemek zorunda kalmazsınız ya da doğum günün için bir ikramın tadını çıkarmanız için; Bu şeyleri yılın geri kalanında yapabilirsiniz. Elbette, her gün kendinize yeni bir şey satın alamayabilir veya arkadaşlarınıza ve ailenize sahip olabileceğiniz her şeyi verebilirsiniz. Ancak hayatınızda daha az karşılaşma ve sürpriz yapma olanağınız olabilir.

Keyif almayı bekleyen küçük şeyler - olumlu psikologlar "zevkler" olarak adlandırır - ruh halinizi yükselten, duyularınıza hitap eden veya sizi mutlu eden herhangi bir şey olabilir; ücretsiz ya da ucuz olabilirler. Kendinizi veya bir arkadaşınızı bir fincan kahveye, sıcak bir kucağına, eğlenceli bir filme, bir grup kurabiyelere veya evet, belki de size gerçekten neşe getirecek biraz daha büyük bir şeye davranın.

Bu şeyleri normal bir şekilde yapmıyoruz, ama belki de elimizden geldiğince onları yapmayı düşünmüyoruz. Belki de onları arkadaşlarımız ve ailemizle paylaşmayı düşünmüyoruz. (Evet, başkalarını iyi hissettirmek, bizi daha iyi hissetmese de iyi hissettirebilir.)

Hayatınızda çeşitli zevkler elde ederseniz - ve normalde aradığınız günde en az bir kez eğlenmek için bir nokta haline getirin - yılın geri kalanı eğlence dolu olabilir.

Daha fazla: Hayatınıza Daha "Zevkler" Ekleme

5 - Yeni Yılda Tüm Yıl Boyunca Şükran Hissedin

Maria Teijeiro / Getty Images

Sıcak Şükran Duyguları:

Tatil günlerinde, dostlarımıza ve ailemize ve hayatlarımızda sahip olduğumuz tüm “şeylere” teşekkür ederiz. Şükran günü için şükretmemiz gereken her şeye odaklanarak Şükran Günü'nü kutlamak, tatiller için harika bir başlangıç ​​olabilir. Kutlama, alışveriş, aile ve arkadaşlarla bağlantı kurma, hediye etme ve günler boyunca geçirme sezonu yaşanmaksızın, her şey için daha fazla takdir duygusu yaşanmak zordur.

Yeni Yılda Şükran Yetiştirmek:

Şükran dolu bir hayat yaşamak kolaydır. Tatil mevsiminde kendimizi doğal olarak bu duygulara çekebiliriz, ancak yılın her saatinde şükran artıran aktiviteler gerçekleştirebiliriz. Ve eğer yaparsak kesinlikle daha iyi oluruz. (Nedenini öğrenmek için şükran yararları hakkında daha fazla bilgi edinin.)

Yaşamda takdir ettiğimiz şeylere odaklanmayı tercih ettiğimizde, daha çok sahip olduğumuzu hissederiz. Daha fazlasına sahip olduğumuz şeyden zevk alıyoruz ve bu iyi hisleri başkalarına da yayıyoruz, bu da ilişkilerimizi daha olumlu hale getirebilir.

Hayatta takdir ettiğiniz şeylere biraz daha odaklanmak için küçük bir çaba göster. Zaten müteşekkir bir insan olsanız bile, bir gün içinde takdir edebileceğiniz bir şey bulabilir veya bu duyguları biraz daha derinden hissedebilirsiniz. Zaten sahip olduğunuzdan daha fazlasına sahip olmak zorunda kalmadan, bolluk hissine sahip olacaksınız.

Daha fazla: Şükür yetiştirmek için etkili stratejiler bulun

6 - Maneviyatın Korunması, Stresin Yıl Boyunca Yönetilmesi

Tim Robberts / Görüntü Bankası / Getty Images

Birçok insanı derinden etkileyen tatillerin manevi bir bileşeni de var. Bu ruhsal bağlantının, stres rahatlama, yaşam doyumu ve derin bir huzur duygusu getirebileceğinden kesinlikle bahseder. Maneviyat herkes için farklı görünebilir, ancak faydaları açıktır. Ruhsal olarak eğimliyseniz, sizden manevi bir pratiği sürdürmenizi - kiliseye veya başka bir ibadet evine katılarak, düzenli dua veya meditasyonla uğraşarak veya sizinle rezonansa girecek başka bir şekilde kutlamanızı - teşvik etmek isterim. Yıl boyunca devam etmeyi deneyin.

Daha fazlası: Maneviyatın Faydaları