Meditasyonlar stres yönetimi ve genel sağlık için muazzam faydalara sahiptir. Etkili olan birçok farklı meditasyon olsa da, her biri benzersiz bir şey getiriyor ve bazı meditasyonlar sizin için diğerlerinden daha rahat hissedebiliyor. Doğru hissettiren meditasyonlar, pratik yapmaya devam edeceğiniz şeylerdir. Aşağıdakiler, stresin giderilmesi için en popüler, etkili ve keyifli meditasyonlardan bazılarıdır; Birkaç tane deneyin ve sizin için en uygun meditasyon türünü görün. Daha sonra düzenli olarak çalışın ve seçtiğiniz meditasyonların hayatınızı değiştirmesine izin verin.
1 - Temel Farkındalık Meditasyonu
Farkındalık meditasyonu, mevcut anın farkındalığını arttırmayı içerir. Uygulama ile her yerde kullanılabilir ve kalıcı stres azaltma faydaları sağlayabilir. Bu basit meditasyon tekniği hızlı bir şekilde öğrenilebilir ve birçok kişi tarafından stres rahatlaması için en kolay meditasyonlardan biri olarak kabul edilir.
2 - Çikolatalı Meditasyon
Çikolata meditasyonu en lezzetli meditasyonlardan biridir ve birkaç dakika içinde tamamlanabilir. Bu konsantre meditasyon, hislerinizin birçoğunu aynı anda kullanmanıza ve hepsinde kendinizi kaybetmenize izin verir. Çikolata meditasyonunun amacı ve pratiği ve bu lezzetli meditasyon tarzının nasıl uygulanacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.
3 - Sevecen İyilik Meditasyonu
Sevecen nezaket meditasyon gerçekleştirmek için basit ve stres yönetimi ve genel yaşam memnuniyeti için birçok faydaları taşır. Burada sevgi dolu şefkat meditasyonunun faydaları hakkında bilgi edinin. Çoğu meditasyonda olduğu gibi, bu iyi hissettiren meditasyon tekniği çeşitli şekillerde uygulanabilir ve oldukça etkili bir versiyon, kendine, yakın arkadaşlara ve diğer sevdiklerine belirli bir formatta odaklanmayı içerir. Sevecen nezaket meditasyonunu nasıl uygulayacağınız hakkında daha fazla bilgi edinin ve bu harika tekniği stres yönetimi alet çantasına bugün ekleyin.
4 - Müzik Meditasyonu
Müzik sadece duyguları değil, fizyolojimizi de etkileyebilir. Müziğin etkilerini buradan okuyun. Müziği bir odak noktası olarak kullanmak, meditasyona rahatlamanıza yardımcı olabilir, mevcut bir odak sağlayabilir ve keyifli bir meditasyon deneyimi yaratabilir. Müzik meditasyonunu nasıl yapacağınızı öğrenin.
5 - Banyo Meditasyonu
Hamam meditasyonları meditasyonun normal yönlerini içerir, ancak bir hamamın rahatlatıcı ortamı ile. Sıcak bir küvette olmak, birkaç benzersiz avantaj sağlar ve uzun, stresli bir günün ardından son derece yatıştırıcı olabilir. Yine de temiz almanız gerekiyorsa, neden banyo meditasyon yapmayı denemiyorsunuz? İşte bu eşsiz meditasyonun faydaları ve uygulamaları hakkında bazı ipuçları.
6 - Vücut Tarama Meditasyonu
Stres çarptığında, vücutta gerginlik şeklinde stres taşımak yaygındır. Sıklıkla bu gerginliği o kadar sık hissediyoruz ki, yaşadığımızda farkedemediğimizde ve süresiz olarak gerginlik taşıyoruz. Fiziksel gerginlik, stresin "geri besleme döngüsü" yaratarak artan duygusal gerilime yol açabilir. Vücut taraması meditasyonu, fiziksel gerginliğiniz ile temas kurmanıza yardımcı olabilir ve aynı anda serbest bırakmanıza yardımcı olabilir.
7 - Farkındalık Meditasyonu
Stres rahatlama ve rahatlama için etkili olabilecek pek çok dikkat çekici meditasyon tekniği vardır. Gerçekten, tam olarak bulunduğunuz yerde gerçekleştirdiğiniz, tamamen ve yargısal olmayan “şimdide” köklü yaptığınız herhangi bir aktivite, bir farkındalık meditasyon tekniği olarak sayılabilir ve düzenli olarak uygulandığında, meditasyonun faydalarını hayatınıza getirebilir. Aşağıdaki dikkatlilik meditasyon teknikleri, stres rahatlaması için özellikle yararlı bulunmuştur.
8 - Yürüyüş Meditasyonu
Yürüme meditasyonu, meditasyonun güçlü yanlarını egzersizin faydaları ile birleştirir ve öğrenmesi ve uygulanmasının basit olması ve böylece meditasyona yeni başlayanlar için yürüme meditasyonunun çok yararlı bir teknik olmasını sağlar. Yürüyen meditasyonların faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin ve bu meditasyon türünü etkili bir stres giderici yapmak için bilmeniz gerekenleri öğrenin.
9 - Mantra Meditasyonu
Mantra meditasyonu öğrenmek için daha basit meditasyonlardan biridir ve bir stres giderme tekniği olarak etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bazı insanlar bir kelimeyi yüksek sesle tekrar tekrar tutabilirler, hatta nefesi altında olsalar da, pratikte odaklanmaktan hoşlananlar için mantra meditasyonu oldukça faydalı olabilir. Anlamı, "umudunuz" gibi, sizinle güçlü bir şekilde rezonansa sahip bir kelimeye odaklanmanıza izin vermenin ek yararına sahiptir. Şimdi mantra meditasyonunu nasıl kullanacağınızı öğrenin.
10 - 5 Dakika Meditasyon
Beş dakikalık meditasyon için iki temel fayda vardır: Birincisi, tam yirmi dakikalık bir seans için zamanınız olmadığında stresi hızlı bir şekilde hafifletmek için etkili olabilirler. İkincisi, düzenli uygulamalarla eşleştirildiğinde, düzenli meditasyon seanslarınızda yaşadıklarınıza benzer şekilde, huzur ve rahatlama yerine geri dönebilirler. Bu onları etkili ve kullanışlı hale getirir! Hızlı meditasyonlar hakkında daha fazla bilgi edinin.
11 - Aromaterapi Meditasyonu
Aromaterapi stres rahatlaması için kanıtlanmış faydalar sağlar. Burada aromaterapinin faydaları hakkında bilgi edinin. Ayrıca meditasyon uygulamanıza dahil edildiğinde ekstra bir hoşluk ve rahatlık boyutu ekleyebilir. Aromaterapi meditasyonu ve sizin için nasıl çalışabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin!