Çikolata meditasyonu, orada en zevkli, “lezzetli” bir çeşitlilik meditasyon formlarından biridir ve bu da çok uygun bir şeydir: yeni başlayanlar için yeterince basit, ancak meditasyonda deneyimlenen ve bazı çeşitliliği arayanlar için yeterince etkili.
Çikolata meditasyonu aynı zamanda meditasyonun diğer yararları ile aynı faydaları da beraberinde getiriyor, ama belki de bunu yapmayı daha kolay, çünkü meditasyonun genel ödüllerinin üzerinde ve ötesinde yerleşik bir ödülü var: çikolata.
Son olarak, eğer zaten bir çikolata hayranıysanız ve ne kadar çikolata yediğinizi azaltmaya çalışıyorsanız, bunu daha dikkatli yemenin, daha az yemeye yardımcı olmanın ve kendinizi bir dahaki sefere eğlenirken daha az stres atmanız için bunu dikkatli bir beslenme biçimi olarak kullanabilirsiniz. en sevdiğin çikolatalı tatlılar. Motivasyonlarınız ne olursa olsun, çikolata meditasyonu öğrenmek için harika bir şey. İşte nasıl yapılacağı.
Çikolata ile Meditasyon Nasıl
- Küçük bir parça çikolata alın: Doğru; Çikolata meditasyon için tabii ki bir parça çikolataya ihtiyacınız var. Büyük bir kakao içeriği olan küçük bir çikolata parçasını öneriyoruz, ancak bir çikolata öpücük, bir avuç yarı-tatlı cips veya elinizin altında ne varsa kullanabilirsiniz. Büyük bir çikolata parçasına da gerek yok; Aslında, ısırık büyüklüğünde veya biraz daha büyük en iyisidir.
- Vücudunuzu rahatlayın: Birkaç derin nefes alın ve kaslarınızı gevşetmek için kaslarınızı gerdirerek çalışın. Çikolata meditasyonunu mümkün olduğunca fiziksel olarak rahatlatmak istiyorsun. Onunla rahat hissediyorsan gözlerini kapat.
- Kokuyu , bakışı ve nibble: Çikolatanın kokusunu aldığınızda ve aromanın tadını çıkardıktan sonra, çikolatayı inceledikten ve ne kadar lezzetli göründüğünden sonra, çikolatanızda küçük bir ısırık alabilirsiniz. Diline otursun ve ağzında eriysin. Şu an yaşadığınız şeye tamamen emilen çikolatadan gelen lezzetlere dikkat edin. Derin nefesinize devam edin ve ağzınızdaki hislere konsantre olun.
- Duygulara odaklanın: Yutulduğunuzda, nasıl düştüğüne odaklanın. Ağzınızın nasıl boş hissettiğine dikkat edin. Daha sonra, ikinci bir ısırık aldığınızda, çikolatayı ağzınıza nasıl çektiğiniz, kollarınız arasında nasıl hissettiğini ve sonra ağzınızda nasıl hissettiğini anlamaya çalışın. Yine, şu anda hissettiğiniz hislere odaklanın.
- Günümüze yeniden odaklanın: Çikolata meditasyonunuz sırasında başka düşünceler aklınıza gelirse, dikkatinizi çikolatanın beraberinde getirdiği lezzet ve duyumlara dikkatlice yeniden odaklayın. Buradaki fikir, şu an sahip olabileceğiniz kadar kalmaktır.
- Bu hissin tadını çıkarın: Çikolatanızı tatmaktan vazgeçtiğinizde, gün boyunca duygularınızı tekrar gözden geçirin ve daha rahatlayın. Çikolata gittikten sonra meditasyonunuza devam etmeyi seçebilir veya hemen ardından gününüze devam edebilirsiniz.
İpuçları
- Bu egzersiz sırasında çok miktarda çikolata tüketmeniz gerekmez. Aslında, dikkatli bir şekilde yapıyorsanız, çok fazla tüketmeniz gerekmeyecektir.
- Çikolataya karşı hassassanız ya da şekerle ilgili sorunlarınız varsa, güvenli bir şekilde yiyebileceğiniz kuru üzüm veya başka lezzetli yemekler ile benzer türde bir meditasyon deneyebilirsiniz.
- Her gün meditasyon yaparsanız, kalıcı faydalar ve hatta strese karşı daha büyük bir esneklik bulacaksınız.