Bir çok bakıcı , başkalarının ihtiyaçları için çok fazla bakım sağladıkları için kendi ihtiyaçlarını gözetmekte zorluk çeker. Kendiniz için zaman ayırdığınız için kendinizi suçlu hissederseniz, ya da sadece kendinize zaman ayıramayacağınızı düşünüyorsanız, bu perspektifi düşünün: Kendinize iyi bakmazsanız, vereceğiniz bir şey kalmaz. ! Aşağıdaki adımlar, hissettiğiniz stresi en aza indirmenize yardımcı olabilir, böylece bakıcı rolü tarafından daha az bunalmış hissedebilirsiniz.
1. Bağlı kalın
Sadece baktığınız kişi ya da yakın ailenizle değil, diğer insanlarla ilişkilerinizi sürdürmek önemlidir. Diğerleri, özellikle de benzer bir konumda bulunanlar, bir süredir bakıcı rolünden çıkmak için değerli desteklerin yanı sıra destek ve bilgi sağlayabilir. Çevrimiçi destek gruplarından, gittikçe daha fazla iletişim kurduğunuzdan koptuğunuz arkadaşlarınızdan ve topluluğunuzda tanışabileceğiniz yeni arkadaşlardan oluşan bir sosyal destek bulmanızı tavsiye ederim. Mahallenizdeki bir köpeği bile gezmek , evcil hayvanların sağlığından yararlanır ve komşularınıza ve toplumunuza daha fazla bağlı kalmanıza yardımcı olabilir.
2. Yardımı Kabul Et
Eğer arkadaşlar, komşular ve diğerleri tarafından yardım istenirse, bunu kabul etmekten korkmayın. Birçok insan yardım etmek için ne yapması gerektiğini bilmez, ancak "Yapabileceğim bir şey varsa" önerilerinde samimi olur. Sadece size gerçekten neyin yardımcı olacağını ve onlara ne söyleyeceğini düşünün - yükünüzü hafifletebilmeleri için kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlayabilir, bu yüzden kendinizi bu konuda suçlu hissetmeyin.
Birçok destek teklifi almıyorsanız, aile üyelerinden bazılarını sunabileceklerini sormak isteyebilirsiniz. Ayrıca, topluluğunuzda sunulan kaynaklar olabilir, bu nedenle bu alandaki bazı araştırmalar bazı yararlı sonuçlar verebilir. Bazen küçük bir yardım bile uzun bir yoldan gidebilir.
3. Yalnız Zaman Bul
Yalnız zamanınızı bulmanız zor olabilir, özellikle de tek bakım sağlayıcısıysanız, ancak başkalarına verebilme yeteneğine sahip olmak için kendinize vermeniz gerektiğini unutmayın.
Bununla birlikte, bir kafede bir günlüğüne kayıt yapmak, bir filmi kendiniz görmek, uzun bir yürüyüşle egzersiz yapmak ya da yakındaki bir parka gitmek ve iyi bir kitaba dalmak, size yardımcı olabilecek mükemmel, iyileştirici seçenekler. tükenmişlikten vazgeçmek .
4. bir hobi korumak
Ayrıca bakım veren olarak rolünüzün dışında bazı ilgi alanlarına ulaşmak da önemlidir. Bir hobinin korunması, kendinizi taze ve hayati hissetmeniz için bir yoldur ve muhtemelen başkalarıyla birlikte başkalarıyla bağlantıda kalmaktır. Burada, bazıları sizi sevdiklerinizle birlikte muhafaza edebileceğiniz, sizi dışarıya çıkaracak ve başkalarıyla bağlantı kuracak olan, göz önünde bulundurulacak olan, stres giderici hobilerin bir listesi.
5. Bilgilendirildi
Bazen internetteki şartlara bakarken sorgulanabilir veya huzursuz edici sonuçlar ortaya çıkarsa da, sevdiklerinizin durumuyla ilgili olabildiğince fazla araştırma yapmak genellikle iyi bir fikirdir, böylece ne bekleyeceğinizi bileceksiniz. Doğru bilgi aldığınızdan emin olmak için, bilgi ve destek için iyi kaynaklar hakkında doktorunuzla konuşun.
6. Ruhsal olarak Topraklanmış Durun
Çalışmalar, din ve maneviyatın stres rahatlama, sağlık ve yaşam doyumu ile çok iyi bir şekilde yardımcı olabileceğini göstermektedir, bu nedenle eğer dindarsanız ya da ruhsal eğilimleriniz varsa, şimdi onlara güvenmek için iyi bir zaman ve inancınızdan da güç kazanın. manevi topluluk.
7. Kendinize iyi bakın
Buradaki ana fikir, kendinize (fiziksel, zihinsel ve duygusal) iyi bakabilmenizdir, böylece bakım vermenin zorluklarını başarabilecek ve başkalarına bakım sağlamaya devam edebileceksiniz. Kendi kendine bakım , yeterli uyku, kaliteli bir diyet yeme ve kendinizi iyi hissetmek için diğer stratejiler de dahil olmak üzere birçok fikri kapsar. Ayrıca, sürekli yorgunluk, kırgınlık ya da tükenmişlik duyguları yaşıyorsanız, bir profesyonelle konuşmaktan ve fazladan destek almaktan korkmayın.