Neden bu trajediler hepimizi çok etkiliyor?
Rastgele şiddet giderek yaygınlaşıyor. Yine de, her ne zaman bir kamusal çekim veya öngörülemeyen şiddetin diğer şekilleri ortaya çıkar ve habere hükmederse, duygusal etki, tıpkı ilk örnek olsaydı sanki yıkıcıdır.
Neden Hepimiz Hisseder?
Bu olayların söz konusu olayların üstesinden gelmesi, düşünülemez. Ancak dünyanın geri kalanı için - çaresizce bakıp anlamsız hissetmeye çalışanlar- da birkaç nedenden dolayı etkileniyorlar.
Neden herkes böyle bir haberden etkilenmez ki? Soru, keşfetmek için aptalca görünebilir. Fakat bunu yapmak, hislerimizi anlamamıza yardımcı olabilir.
Her şeyden önce, bu olaylar nefes kesici bir şekilde üzücü. Masum kurbanların teröre maruz kaldığını duymak cesaret verici. Onları bizzat tanımadığımızda bile, yardım edemeyiz, ancak onlarla özdeşleşemeyiz, ne hissettiklerini hayal et ve kaybını hisset. Biz yas tutarız ve kalplerimiz ailelerine gider.
İnsan Sebebi
Araştırmaya göre, kasıtlı olarak bir kişinin neden olduğu travmatik olayların (örneğin, rastgele bir doğa eyleminden ziyade) kurtarılması en zor olanıdır (bunu istemeden bir kişinin neden olduğu gibi). Bu, bir kişinin başka bir kişiye veya bir grup yabancıya bu tür bir zarara kasıtlı olarak neden olabileceği konusunda daha dehşet verici olduğu için mantıklıdır; Bu insanları içeren dünyayı düşünmek korkutucu.
Korku
Hayatın tehlikeli durumlarının çoğunda, yaklaşmakta olan tehlike konusunda en az bir veya iki uyarı işareti vardır ve bunları savunmasız kalmaktan kaçınmamız için kullanırız.
Fırtına bulutları toplanır, hayvanlar dişlerini çıplaklaştırır, kavga ederler. Ancak, öğrencilerin her gün yaptıkları gibi okula gittikleri ya da kurbanların sadece günlük hayatlarını sürdüğü alışveriş merkezi ya da kilise çekimleri gibi okul çekimleri gibi durumlarda hiçbir uyarı yapılmadı. Bu, hepimizin bizi ve sevdiklerimizi de uyarmaksızın gerçekleşebileceğini - ve endişelendiğimizi - anlamamıza neden oluyor.
Bu gibi durumlarda, kendimizi mağdurların yerine koymamız daha olasıdır, bu da hepimizin bu olaylar tarafından daha fazla travmatize olmasına neden olabilir. Kendilerini ve diğer öğrencileri Virginia Tech çekimlerinde ve başkalarını korumak için hayatlarını veren kahramanlar hakkında kendilerini kurtaran hızlı düşünürleri duyuyoruz ve böyle bir durumda nasıl tepki vereceğimizi merak ediyoruz. Bunu önlemek için neler yapılabileceğini merak ediyor ve stres duyuyoruz, bu yüzden kendinizi nasıl daha güvende hissedebileceğimizi biliyoruz.
Duygularınızla Başa Çıkma
Bir trajediye kişisel olarak katılmamış olsanız bile, kendi hislerinizi hissetme gibi hissetmenin gereksiz ve hatta bencilce hissetmesi nadir değildir. Ama deneyimlediğiniz hisler gerçek ve gerçek bir etkisi olabilir.
Sosyal Destek Arayın
Birçoğumuz, güvendiğimiz biriyle iyi bir arkadaş, bir ortak ya da bir terapistle konuştuğumuzda, hislerimizle en iyi şekilde çalışabiliriz. Bu genellikle, sosyal destek eklemenin yanı sıra, içinde neler olup bittiğini işlememize yardımcı olur. Konuştuğumuz kişinin herhangi bir çözümü olmasa bile, hissettiklerimizi ifade etme ve bir görüşme bağlamında duygularımızı incelemek, bu duyguları aşmamızı daha kolay hale getirir.
Günlük Yazmaya Başlayın
Araştırmalar, gazeteciliğin sağlık ve refah üzerinde birçok olumlu etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Günlük gazeteciliğin en etkili şekli, rahatsız edici durumlara karşı kişinin duygularını ve beyin fırtınası çözümlerini yazmaktır. Bunu akılda tutarak, günlük tutma, özellikle destekleyici bir ağa sahip olmayan veya başkalarına duyguları hakkında rahatça konuşmayan insanlar için sıkıntıyla başa çıkmak için yararlı bir araç olabilir.
Yardım bulmak
Trajik olaylardan derinden etkilenenler için, en azından birkaç seans için bir terapistle konuşmak genellikle iyi bir fikirdir. Benzer sorunlarla uğraşan başkalarıyla bağlantı kurmak isteyenler için destek grupları da vardır ve bir terapist sizi biriyle iletişime geçirebilir.
Bu adımlar her koşulda gerekli değildir, ancak travmaya daha şiddetli tepki verenler için çok yararlıdır.
Bir travma hakkında rahatsız edici düşüncelere başlarsanız, endişe duygusuyla meşgul olun, olayla ilgili kabusları deneyimleyin ya da travmatik bir olaya tepkinizin normal işleyişinize müdahale ettiğini fark ederseniz, terapist.
Eylem İstemi
Bu tür şiddet olaylarına karşı endişe ve sıkıntı duygularını zorlayabiliriz. Ancak, daha olumlu olarak, bu tür olayların tekrar tekrar meydana gelmesi gibi trajik olayları önlemek için yapabileceğimiz herhangi bir şey yapmaları için bizi eyleme itmelerini sağlayabiliriz.
Ne Yapabildiğinizi Kontrol Edin
Trajediler, bizim ve sevdiklerimizin, 2017'de Las Vegas'taki bir country müzik konserinde çekim yapmak gibi, görünüşte güvenli ve gündelik durumlarda bile nasıl savunmasız olabileceğine işaret ederek bizi çaresiz hissettirebilirler. herhangi bir zamanda tehlikede.
Daha güvenli hissetmenin bir yolu, açıkça tehlikeli durumlardan kaçınmaktır. Şüphesiz, rastgele şiddet eylemleri tam olarak budur - rastgele. Ancak, potansiyel bir tehdide dair bilinen, güvenilir uyarılar varsa, onların gerçeklikleri hakkında endişelenmekten ziyade onları zorlayarak daha güçlü hissedebilirsiniz.
Bir diğeri, kendinizi bir arada bulmanız halinde, acil bir durumda ne yapacağınız konusunda aklınızda net bir plan yapmaktır. Sezginize daha fazla güvenmeye ve potansiyel olarak tehlikeli insanlara karşı sizi uyaran iç sesleri dinlemeye çalışın.
Daha Büyük Çabaların Bir Parçası Ol
Daha geniş ölçekte, gelecekte şiddetin ortadan kaldırıldığından emin olmak için ya da gelecekte böyle bir trajedinin gerçekleşmesi durumunda en aza indirilmeye çalışmanın bir parçası olmak için çalışabiliriz.
Örneğin, geçmiş okul çekimlerini takiben kampüs güvenliği, sıfır toleranslı politikalar ve artan uyanıklık gibi değişiklikler yapılmıştır . TeenCentral.com gibi bazı gruplar harekete geçti ve bu tür trajedilerin ardından potansiyel okul atıcılarını durdurduklarını bildirdi.
Bu çabaların bir kısmı kurumsal veya hükümet düzeyinde olsa da, ilgili kuruluşlara katılmanızın veya bu çabalara desteğinizi en azından dile getirmeniz için bazı yollar olabilir.
Ulaşmak
Örneğin, bir atış olarak anlamsız ve şiddetli bir şey yapanlar, açıkça rahatsız, duygusal olarak dengesiz veya akıl hastasıdır. Kendilerini şiddetli öfkeli ve umutsuz hissetmiş ve başkalarını kendi zihinlerinde insanlıktan uzaklaştıran yalnız yalnız olma eğilimi gösterirler.
Bu bireylere yardım etmek için herhangi bir katkı sağlanamamış olsa da, bu tür bir trajediden yapıcı bir şey gelebilirse, belki de insan bağlantısının öneminin bir hatırlatıcısıdır. Bu tür olayların, yalnız ve yalnız olan bir tanıdıklığa ulaşmamıza ya da bize ihtiyacımız olduğunda yardım ya da desteğe başvurmak için bizi uyandırmasına izin verelim.