Özür dilerim. İyi Bir Nasıl Verilir?
İlişkiler strese karşı harika tamponlar olabilir, ancak ilişki çatışmaları önemli duygusal acılara ve strese neden olabilir . Özür dilemeyi - ve ne zaman - bir ilişkiyi nasıl bozacağını bilmek, ama eğer nasıl içtenlikle özür dilemeyi bilmiyorsanız, aslında işleri daha da kötüleştirebilirsiniz! Ne söyleyeceğinizi biliyorsanız, etkili özürler basittir. İçtenlikle ve etkili bir şekilde özür dilemeyi öğrenmenize yardımcı olacak bazı kolay adımlar.
Zorluk: Kolay
Gerekli Süre: Değişir
İşte nasıl:
- Özür dilemek için ne zaman
Özür dilemeyi bilmek, nasıl özür dileyeceğini bilmek kadar önemlidir. Genel olarak konuşursak, yaptığınız ya da kazara yaptığınız bir şeyin, bir başkasının zor duygularına yol açtığından şüphelenirseniz, havayı özür dilemek ve temizlemek iyi bir fikirdir. Yapmış olsaydın, eğer seni yapsaydı, seni rahatsız ederse özür diledi. Emin değilseniz, bir özür size yaptığınız "kendi" hatalarını yapma şansı sunar, ancak düşündüğünüzü yeniden oluşturduğunuzu yeniden ortaya koyar. Diğer kişinin mantıksız olduğunu düşünüyorsanız, bir tartışma olabilir. Bundan sonra özür dilediğiniz yerde karar verebilirsiniz. - Sorumluluk almak
Sorumluluk almak, diğer kişiyi yaraladığınız hataların kabul edilmesi anlamına gelir ve bu, özellikle medyadakilerin en önemli ve ihmal edilen unsurlarından biridir. Belirsiz bir şey söyleyerek, “Söylediğim bir şeyden rahatsız olsaydınız özür dilerim” diyerek, incinmiş hislerin diğer kişinin üzerine rastgele tepki verdiğini ima eder. “Söylediğimde [incitici şey] dediğimde, düşünmüyordum. Duygularınızı incittiğimin farkındayım ve özür dilerim, ”dedi, diğer kişinin canını yaktığını söylediğini ve bunun sorumluluğunu aldığını biliyorsun.
- Hızlı Pişmanlık
Ne kadar etkili bir şekilde özür dilemeyi anlamaya çalışırken, pişmanlık ifade etmenin değerini anlamak da önemlidir. Sorumluluk almak önemlidir, ama aynı zamanda diğer kişinin, onlara zarar vermekte kötü hissettiğinizi bilmesi ve istemediğini bilmesi de yararlıdır. Bu kadar. Zaten kötü hissediyorlar ve kötü hissetmekle ilgili kötü hissettiğinizi bilmek isterler. “Keşke daha düşünceli olsaydım.” “Keşke duygularını da düşünürdüm.” “Keşke onu geri alabilsem.” Bunlar, özrünün samimiyetine katkıda bulunan pişmanlık ifadeleridir. Diğer kişinin umursadığını bilmesine izin ver.
- Değişiklikler Yap
Durumu değiştirmek için yapabileceğiniz bir şey varsa yapın. İçtenlikle nasıl özür dilemeyi bilmemiz önemlidir ve özür dilemenin bir parçası, bir eylemde bulunma isteğidir. Birinin bir şeyini kırdıysan, değiştirebilir misin bak. Eğer incitici bir şey demişseniz, daha olumlu duyguların oluşmasına yardımcı olabilecek bazı güzel şeyler söyleyin. Eğer güveni kırdıysanız, yeniden inşa etmek için neler yapabileceğinizi görün. Her şeyi daha iyi yapmak için ne yaparsan yap. (Ve neyin yardımcı olacağını bilmiyorsanız, diğer kişiye daha iyi hissetmelerini sağlamak için neler yapabileceğinizi sorun.) - Reaffirm Sınırları
Özür dilemenin en önemli nedenlerinden biri - özür dilemenin en iyi nedenlerinden biri - sınırları yeniden doğrulamaktır. Sağlıklı sınırlar her ilişkide önemlidir . Biriyle çatışmaya girdiğinizde, genellikle bir sınır aşılır - bir sosyal kural ihlal edilir veya güven bozulur - ve gelecekte nasıl bir davranış tercih edildiğini doğrulamaya yardımcı olur. Gelecekte ne tür kurallara bağlı kalacağınızı tartışmak, güven, sınırlar ve olumlu duyguları yeniden inşa edecek ve çatışmadan doğal bir sapıklık sağlayacak ve ilişkide daha mutlu bir gelecek sağlayacaktır.
İpuçları:
- Senin Parçanıza Sahip Olmak - Değil Theirs
Özür dilediğin zaman, çatışmanın senin için sorumluluk aldığını hatırla. Bu, tüm çatışmanın senin suçun olduğunu kabul ettiğin anlamına gelmez. İnsanlar ilk önce özür dilemekten korkarlar çünkü ilk önce kimden özür dileyeceklerini düşündükleri için “daha fazla yanlış” veya çatışmanın “kaybedenleri”. Aslında, çatışmanın sadece küçük bir kısmı sizin sorumluluğunuz olduğunda bile özür dilemek iyi ve genellikle sağlıklıdır. Kendi eylemlerinden ne pişman olduğunuzu belirlemenize izin verir, ancak kendi sınırlarınızı da onaylayın. - Doğru Nedenlerden Özür dilerim
Yaptıklarınızdan dolayı özür dilediğinizde, diğer kişinin eylemlerinden bağımsız olarak, daha kolay ilerleyebilir ve çatışmayı arkanıza yaslayabilirsiniz. Özür dilediğimizde, daha doğrusu dürüstlüğü koruyabilir ve kendimizi affedebiliriz. Diğer kişi de eylemleri için özür dilemek için hareket ettirilebilir - eğer yaparlarsa her zaman güzeldir! - Ama bu her zaman olmaz. Diğer kişiden bir özür uyandırmaya çalışmak, bazen geri tepen bir manipülatif taktiktir. Kendi iç huzurunuz için özür dileyin ve diğer kişi aynı şeyi yapmaya ilham verebilir. Ama değillerse sorun yok.
- Sonuçların Gitmesine İzin Ver - Bir Kapsam
Özür dileme, dürüstlüğü sürdürmenin ve gurur duymadığımız eylemlere devam etmenin bir yolu olsa da, çoğumuz ilişkiyi onarmak ve affedilmek istiyoruz. Bazen bu olmaz. Özür, samimi ve gerekli malzemeleri içeriyorsa, bağışlama şansınız daha büyüktür, ancak bazen diğer kişi, henüz hazır değildir ya da affedemez ve devam edemez. Ya da seni affedebilirler , ama yine de korunuyorlar. Ya da çatışmada kendi rollerini fark etmeyebilirler . Onların cevabını kontrol edemediğinizin farkına varın ve yapabileceğiniz her şeyi yaptıysanız, şimdilik bırakın.
Neye ihtiyacın var:
- Empati
- Açık kalp
- Biraz cesaret