Mutlu Bir Evlilik Küçük Bir Eustress Kullanabilir!
Bazen ilişkinizin bir dertte olduğunu hissediyor musunuz? Çoğumuz drama seviyelerini ilişkilerimizde düşük tutmaya çalışıyor, ancak tüm dramları ortadan kaldırmak istemiyoruz - can sıkıntısı ve bağlantı eksikliği kendi başlarına sorun olabilir. Evlilik tatmini üzerine yapılan araştırma, ilişkide eğlenmenin önemini vurgulamaktadır. Stony Brook Üniversitesi sosyal psikoloji araştırmacıları Irene Tsapelas ve Arthur Aron, Michigan Üniversitesi araştırmacısı Terri Orbuch ile birlikte, yedi yıl boyunca evlendikleri 123 evli çiftin bir örneklemiyle görüştüler ve daha sonra, dokuz yıl sonra, 16 yıl sonra evlerine girdiler. ve 7 yıldır evlenmelerinden sıkılanların 16 yıl evlendikten sonra sıkıldığını ve daha az tatmin olduklarını bulmuşlardır.
Araştırmacılar çiftlere şu soruları sordu: “Geçtiğimiz ay boyunca, evliliğinizin ne kadar sıklıkta olduğunu (ya da ruteye girdiğinizi), her zaman aynı şeyi yaptığınızı ve nadiren birlikte heyecan verici şeyler yapabildiğinizi hissettiniz. Bir çift olarak mı? ”7 yıl içinde can sıkıntısının 9 yıl sonra bile can sıkıntısı ile ilişkili olduğu bulunmuştur.
Burada önemli bir bulgu, ilişkide sıkıntı içinde olmak ya da sıkılmak, evliliğin azalmasını sağlayan daha az yakınlığa yol açmasıdır. İnsanlar çoğu kez 'asla dövüşmeyen' çiftlerin en mutlu olduğunu düşünürler; Bu bulgular, mutlu bir evliliğin sadece bir çatışma eksikliğinden daha fazlasını içerdiğini göstermektedir (sorunların saygılı bir şekilde nasıl çalıştığının bilinmesi de önemlidir).
Aynı zamanda, bir çift olarak zorlukların üstesinden gelmenin (birbirimizi yönetmeye yardımcı olduğumuz günlük hayat stresinden , birbirimizi desteklediğimiz büyük krizlere kadar) tamamen kötü olmadığını ve aslında çiftleri daha yakına getirebileceğini hatırlatır.
Her ne kadar büyük krizler bir evliliğe zarar verebilirse de, bu aynılık ve rutinin sürmesi de ideal değildir ve karşılaştığımız zorlukların da olumlu bir etkisi olabilir. (Daha fazlası için, eustress hakkında bilgi edinin .)
Aron, çiftler yeni deneyimler ve zorluklarla birlikte yaşadıklarında, evlilik memnuniyetinin arttığını gösteren çiftler üzerinde daha önce yapılmış bir araştırma yaptı.
Aron, basın açıklamasında “Çiftlerin sorun ve çatışmalardan arındırılmış olması yeterli değil” diyor. “Bu araştırmanın ev içi mesajı, zaman içinde medeni kalitenin yüksek seviyelerini korumak için, çiftlerin de hayatlarını birlikte heyecanlandırmaları gerekiyor.”
Öyleyse bir evliliğin heyecanını nasıl yaşayabilirsin - özellikle hayatın üstesinden geldiğinde ve gerçek sorumluluklarınız olduğunda? Buradaki kilit, yalnızca çatışmalar yoluyla iletişim kurmak ve sağlıklı yollarla çalışmak değil, aynı zamanda yeni ve heyecan verici şeyleri bir arada yapmaktır. Bunu yapmanın bazı yolları ve mutlu bir evliliği sürdürmek için:
- Haftada bir randevun var. Kocam ve ben bunu yıllar önce yapmaya başladık, ve evliliğimiz için dönüştürücü oldu. Her gece günlerimizle ilgili hikayeler alışverişinde bulunan anne-babalar ve işçiler olma rüşvetine düştük ve bu, tekrar “yeni” olduğumuz ve tekrar eğlenebildiğimiz sık sık yeni deneyimlere sahip olmamıza yardımcı oldu! (Not: eğer bir bakıcıyı işe almak finansal olarak sorun çıkarsa, başka bir aile ile bebek bakıcılığınızı değiştirip değiştiremeyeceğinizi görün, o zaman çocuklar oyuna girecek ve yetişkinler düzenli olarak ücretsiz molalar alacaklardır.)
- Yeni şeyler deneyin - düzenli olarak! Tarihlerinizdeyken, her zaman aynı şeyleri yapmayın. Stand-up komedisini seyredin, yürüyüşe çıkın, at binmeye gidin, canlı müziği görün, yeni ve egzotik yemekleri deneyin, birlikte dans dersleri alın. Daha önce yapmadığınız şeyleri yapın! Bu, yaşamdaki stres ve can sıkıntısını gidermeye yardımcı olur ve aynı anda birlikte büyümenize izin verir.
- Birbirlerinin yaşamlarına aktif olarak katılın. Eşinizin yaptıklarına katılın ve onların katılımını hayatınıza davet edin. Zorluklarınız daha sonra paylaşılan deneyimler haline gelir, siz ikiniz de desteklerden faydalanırsınız ve stresler daha az stresli hissederler. Ebeveynseniz, bu, her ikinizin de çocuklarınızın hayatlarına aktif olarak katılmanızı ve bir takım olarak karşılaştıkları zorlukları içerir. (Bu verilen bir ses gibi geliyor, ancak bazen hatırlatıcılar yardım ediyor.)
- Daha Eğlenceli. Bazen sadece bu kadar basit - eğlenmek için arayınız ve ilişkinizin bir parçası olsun. Bu, bir mizah duygusunun korunması kadar basit olabilir ya da düzenli olarak eğlenmek için belirli adımlar atmayı içerebilir. Sorumluluğun ve stresin, hayatınızda evlilik memnuniyeti ve eğlenceye yol açmasına izin vermeyin - ikiniz de daha iyisini hak ediyorsunuz! ( Eğlenmekle ilgili daha fazla bilgi için bu ipuçlarına bakın.)
Bu adımları takip ederek hayattan daha fazla keyif almanıza, daha az stresli hissetmenize ve daha fazla evlilik tatmini yaşamanıza yardımcı olabilirsiniz. Sesler "kazan-kazan", değil mi?
Kaynak:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., ve Heyman, R. (2000). Çiftlerin romana ortak katılımı ve aktiviteleri ve tecrübeli ilişki kalitesi. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, 78, 273–283.
Tsapelas, I., Aron, A. Medeni can sıkıntısı, şimdi güzel yıllar sonra daha az memnuniyet öngörüyor. Psikolojik Bilimler , 14 Nisan 2009.