1 - Tatil için Tam Zamanında Uzman Tavsiyesi
Tatiller tekrar üzerimizde. Bununla birlikte çok eğlenceli, ama aynı zamanda biraz stres geliyor. Tatil en güçlü evliliklerde bile sürtüşmeye neden olabilir! Para, aile üyeleri ve seyahat, bir çiftin tatil günlerinde uğraşacağı en büyük zorluklardan bazıları.
Yani, söyleniyor ki, uzmanlar yılın bu zamanındaki zorluklarla başa çıkmak için harika tavsiyelerde bulunuyor!
2 - Aşırı harcama, Bütçeleme ve Hediye Verme
Her evlilikte parayla savaşmak bir noktada olur. Aslında, bazı çiftler bu konuda düzenli olarak savaşırlar. Bu nedenle, tatil zamanının bir çift üzerinde aşırı miktarda stres yaratması şaşırtıcı değildir.
Idaho'da lisanslı bir profesyonel danışman olan David Routt, bu özel günde ne kadar harcama yapmak istediğinizi yazmak için bir aile olarak bir araya gelmenizi önerir. Ayrıca, “toplamı gerektiği gibi bölmek için” diyor. Daha sonra, herşeyi tamamlamak için, ailenizdeki herkesin varsa, bütçeyi imzalamasını sağlayın. Bütçenin takip edemeyeceği yankıların ne olacağı konusunda bir tür mutabakat olmalı. ”Kanadalı psikolog Dr. Ganz Ferrance bunu bir adım ileriye taşıyor. O, “belirli alımlar veya faaliyetler için miktarlar tahsis eder. Bu miktarları zarflara koyun. Nakit zarfın dışına çıktığında, alışveriş deneyimi bitti. ”
Los Angeles merkezli psikolog Dr. Gretchen Kubacky'nin de bazı yararlı bütçeleme ipuçları var. “Yıllık genel bütçe bağlamında tatil alışverişine bakmak ve bütçenizin yüzde kaçını hediye vermeye ayırmak istediğiniz konusunda gerçekçi olmak, yılın doğum günleri, yıl dönümleri, düğünlerle dolu olacağının bilincinde” diyor. ve bebek duşları. ”Ayrıca alışveriş yapmaktan kimin sorumlu olacağına karar vermesini de tavsiye ediyor. O, “Bu kavgaları alt edecek,” dediniz. Yeni yıla geçen yorumlar ve bütçe aşımları. ”Bir diğer öneri Dr. Kubacky, hediye veren planları diğer aile üyeleri ve arkadaşlarıyla tartışmak. Mesela, “eğer paranız yoksa, hediye vermeyi ortadan kaldırırsınız ya da gerçekten istemediğiniz ya da ihtiyaç duymadığınız bir yığın yığını biriktirmek istemezsiniz”.
Ferrance, çocuklarla doğru bir şekilde sonuçlanmak için çok fazla baskı olduğunu düşünüyor, ancak, “para hatıralara eşit değil” diye de ekliyor. “Bir çok ebeveyn, kendileri için gerçek dışı beklentiler ve talepler getiriyor. çocukları için deneyimler. Varlığınız, zamanınız, dikkatiniz ve neşeniz, çocuklarınızın ne hissettiğini ve hatırlayacağı şeydir. ”San Diego'daki lisanslı bir evlilik ve aile terapisti olan Michelene Wasil bu duyguları yansıtıyor. Ebeveynlerin kendilerine sormasını istiyor: “Birbirlerine armağan yerine hayır kurumlarına yardım etmeye çalıştınız mı? Bu, alışveriş baskısını hafifletebilir. ”Ayrıca, sadece harcama yapmak yerine, daha fazla zaman geçirmeyi öneriyor. Wasil'in diğer fikirleri, örneğin, “topluluk etkinliklerinde bir aile olarak gönüllü olmalı ya da ihtiyaç ve aileyi seçecek”.
3 - Aile İlişkileri
Sonra aile var. Sevdiğin bazıları, bazıları nefret ediyorsun, bazıları da nefret etmeyi seviyor. Onlar hakkında ne hissettiğinize bakılmaksızın, siz ve eşinizin birbirinin geri döndüğünü bilmek daha iyi başa çıkacaksınız.
Rabbi Shlomo Slatkin, lisanslı bir profesyonel danışman ve Maryland'deki çiftlerin terapistleri, toksik aile üyeleriyle sınırların belirlenmesinde bazı mükemmel tavsiyelerde bulunuyor. Duygularınızı sevgi ve saygıyla ifade etmenizi önerir. Ayrıca, ebeveynlerine hem kendi kararlarınızı verebilecek yetişkinler olduğunuzu hatırlatmanın iyi olduğuna inanıyor. “Ne yazık ki, hepimiz sınırlara saygı göstermekte zorlanan ebeveynleri biliyoruz. Bu durumlarda, mesajı alana kadar biraz daha sağlam olmanız gerekebilir ”diyor Rabbi Slatkin. Tatil planlarının etrafında “korkularınız ve beklentileriniz hakkında birbiriyle açık bir diyalog” olduğunu söylemeye devam ederek, çiftlere olası çatışmaları ele almak için stratejileri tartışma fırsatı verecektir. Rabbi Slatkin, “Birleşik cephenin sunulması daha iyi sonuçlar doğuracak ve evlilik stresi azaltacak” dedi.
John Livesay, aka “The Pitch Whisperer, zor veya işlevsiz aile üyeleriyle uğraşmak için kutu ipuçlarının dışında birkaç ipucuna sahip. Birincisi “bir masal anlatmak” dır. Bu, bir aile bağını kolaylaştırmak için olumlu bir hikayeyi paylaşmak anlamına gelir. Konuşmayı başlatmak için bir çift olarak gelmeyi tavsiye ediyorlar. “Hikayeler,“ Büyükbaba'nın büyükanne'nin bluzlarını fırına koyması için onları kurumaya harcayacağı zamanı hatırla ”gibi aile loreları olabilir mi? Ya da ailenin neyi temsil ettiğini en iyi şekilde pekiştiren yeni hikayeler olabilir ”diyor Livesay. Hikayelerin üç adımı içermesi gerektiğini vurgular: üstesinden gelmek için problem, çözüm ve çözüm.
Livesay ayrıca “düğmeye basmak” sorularına hazırlanmayı ve önceden hazırlanmış bir cevabın bulunmasını tavsiye ediyor. “Onlar soracaklarını biliyorsun. Onları her gördüğünde yapıyorlar. Bir aileye ne zaman başlayacaksın? Bu harika yeni beslenmeyi duydunuz mu? Yakında daha iyi bir iş alacak mısın? Bir çift olarak tepkilerinizi hazırlayın ve bir araya getirin ve onlara sadık kalın. ”“ Savunmak cevap vermek değil. İyi bir yerden geldiklerini varsayalım - ve unutmayın ki, farklı kuşaklar kişinin hayatı ve kariyeri hakkında farklı beklentilere sahiptir. ”
Psikolog ve psikoloji profesörü, Dr. Ramani Durvasula, toksik insanların ve aile üyelerinin tatilde denemeler yapabildiğini ve sağlıklı ilişkileri bile test edebildiğini çok iyi biliyor. En iyi stratejilerin “beklentileri yönetmekten” kaynaklanabileceğine inanıyor. Dr. Durvasula, “Aile üyeleri her yıl olduğu gibi hareket ettiğinde şaşırmayın” diyor. Onun tavsiyesi kolay bir şekilde “onları geniş bir rıhtımı kesmek”. Hava durumu, spor ya da filmler gibi konuşmak için yüzeysel konular listesi. Ayrıca, “bu milletlerden uzaklaşmak için kullanmak için bazı zarif bahaneler var” diyor.
Durvasula gibi, Livesay da zamanın önünde bir çıkış stratejisi hazırlamayı söylüyor. “Tatlı servis edilmeden önce 'kaybetmek' olasılığınız varsa, bırakmak için bir bahane yapın. Toplantının başlangıcından 'maalesef biraz erken çıkmamız gerekecek' ifadesini açıkça belirtmek istersiniz, bu yüzden bir sohbete veya belirli bir kişiye tepki vermez. ” Bir sebepten ötürü fiziksel olarak çıkamayacağımı söyleyen Livesay, “evde veya dışarıda serinleyebileceğiniz bir sığınak alanı olduğundan emin ol” diyor.
Wasil bu tavsiyeyle çelişiyor, ancak çiftlerin “birbirlerinin sırtına sahip olmaları” gerektiğini vurgulamaktadır. Örneğin, gerekirse eşinizi kullanmak için acil durum sinyali kullanmanızı önerir. “Eğer Eleanor Teyze'nin bir antagonizer olduğunu biliyorsan, bir köşeye sıkışmış olursan, ortağının dikkatli olduğuna emin ol! Belki de "yardım et" kelimesini ya da cümlesini yaratın, 'Mangoları gerçekten çok seviyorum', eşinizin ihtiyacınızı bilmesini sağlar, böylece sizi arayabilir ve yönlendirebilirsiniz. Rahatsızlığınızı belirtmek için odanın karşısındaki basit bir görünüm bile köşeye sıkışmış hissetmenize yardımcı olabilir ve partnerinize kurtarmanıza fırsat tanır ”diye açıklıyor Wasil.
Tüm uzmanlar tatilleri eğlenceli tutmaya ve çocuklara odaklanmaya çalışmayı kabul eder. “Ne zaman bir çocuk olduğunuzu hatırlayın, tüm gün yeni teneke oyuncak setinizle oynayıp oynatabilirsiniz” diye soruyor Dr. Çocuklarla birlikte oyun oynamanızı ve oyun oynamanız gerektiğini söylüyor. “Gerçekten onlar hakkında her şey.” Oyun oynamak ve eğlenmek insanları bir araya getirebilir. Dr. Duvasula, “Bazen en kantatlı aile üyelerinden bile bir şeyler bile kopar” diyor.
4 - Seyahat
Tatil sezonunda bir havaalanında kaç kez oturdun ve "ne düşünüyordum?" Diye düşündün. Yılın en yoğun zamanı boyunca seyahat etmek, her ikinizde de en kötüyü ortaya çıkarabilir.
En İyi Nasıl Yapılır?
Gurbetçi aileler konusunda uzman olan Julia Simens, tatil seyahatini nasıl yapacağını biliyor. “Bir otel odasına para harcamanın genellikle harcanan para olduğunu” iddia ediyor. “Aile evlerinde bol miktarda yer olsa bile, tatil yapmak için kişisel bir alan oluşturmak iyi bir fikir. Jet lag'ı aşmak veya tüm gün boyunca devam etmek için sakin bir yere gitmek için bir otelde kalın. ”Yeniden gruplandırmanız gerekiyorsa, çocukları bir saatliğine alabilecek kadar yakın bir yer almanızı önerir. . “Sadece eşinizle seyahat ediyorsanız, bir kişiyi aile ile bırakın ve diğer kişinin yeniden şarj olma zamanının olmasına izin verin. Sonra pozisyonları değiştir, ”diyor Simens.
Seyahatten önce, Dr. Ferrance, insanların “son dakikaya kadar çalışıp arabaya atlayarak ya da kırmızı gözü şehir dışına çıkardıklarını” fark ediyor. ”“ O, yorgun olduğunuzda savaşma olasılığınız yüksek, aç ya da stresli. Kendinize (ve temas ettiğiniz herkese) bir iyilik yapın - ve dışarı çıkmadan önce bir şeyler yiyin. ”Ayrıca insanlara, gecikme ve yanılmalar için% 25'e varan ekstra süreyi otomatik olarak etkilemelerini tavsiye eder. yine de olur. Seyahatinizin arka ucunda Dr. Durvasula, insanlara “geri döndükten sonraki gün koşan yere gitmemelerini” tavsiye ediyor. Bunun yerine, “kişilerarası taleplerin bir ücret almasına izin vermemek için aile içi arkadaşlarla egzersiz, meditasyon, zaman gibi özbakım için zaman yaratırım” diyor.
5 - Hayatta Kalsın
Wasil, "Unutma, geçen sene hayatta kaldın ve bu sene yine olacaksın" diye işaret ediyor.
Para harcamayı, seyahat etmeyi veya aile ile uğraşmayı başarabilen çiftler, tatil mevsiminde kendilerine gereksiz bir baskı getirmektedir. Uzmanlar, bu yılın getirdiği zorluklar söz konusu olduğunda aklı başında kalmak için bazı sağlam tavsiyelerde bulundu. Ve Dr. Durvasua'nın son bir düşüncesi var: “Hayatınızın bir yaşam tarzı dergisi fotoğraf yayılımı olması gerekmiyor. Basit, daha iyidir ve çoğu zaman tuhaf tablodan daha fazla sıcaklık ile antikaların başarısız olduğunu hatırlarız. ”