Tatil Mükemmeliyetçiliğine İşaretler, Sonuçlar ve Çözümler
Tatil mükemmeliyetçiliği, tatil stresinin ana nedenlerinden biridir. Bir şeylerin sevdiklerimiz ve kendimiz için mükemmel olmasını istediğimiz anlaşılabilir. Onlar (ve biz) en iyisini hak ediyorlar, değil mi? En iyi niyetimiz var. Ancak, çeşitli pazarlama kampanyaları tarafından bize satılan tatil mutluluğunun imkansız standartlarına bağlı olup olmadığı, kendi çocukluklarımızdan eşleştirmeye çalıştığımız (ya da üstesinden geldiğimiz) tatil büyüklüğünün abartılı hatıralarına ya da sadece bizim normal yaşam mükemmeliyetçiliğimizdir. tatile tatbik edilen ve tatile uygulanan tatil mükemmeliyetçiliği çok yaygın.
Tatil Mükemmeliyetçiliğinin İşaretleri
Mükemmeliyetçiler çoğu zaman sadece yüksek başarılara sahip olduklarını düşünüyorlar, ancak bazı önemli farklılıklar var. ( Mükemmeliyetçilerin tanımlayıcı özellikleri hakkında daha fazla bilgi edinin.) Tatil mükemmeliyetçiliği ile aradıkları farklılıklar mutluluğu ve memnuniyeti içerir.
Tatilin yüksek başarısı, kalıcı anılar yaratacak tatil aktiviteleriyle meşgul olmak anlamına gelebilir. Tatil mükemmeliyetçiliği de olabilir. Ancak, her şey gerçekleşmezse, her şey yolunda gitmiyorsa, iyi bir tatile sahip olur. Odaklama, keyif aldığınız tüm eğlenceli aktivitelerde kalır. Tatil mükemmeliyetçiliği ile değil - tatil mükemmeliyetçisi için, her şey yapılmazsa (ve mükemmel bir şekilde yapılırsa) stresli ve hayal kırıklığı yaratan bir deneyimdir. Ayrıca, tatil yüksek başarıları her şeyi elde etmek için burada ve orada köşeleri kesmek eğilimindedir. (Bu kulağa hoş geliyorsa, özel fikirler için bu tatil kısayollarına bakın.) Ancak tatil mükemmelliği, tatil aktivitesinin her alanında her şeyden uzaklaşmayı içerir.
Tatil mükemmeliyetçiliği, yüksek talepler ve az zevk gerektirir.
Tatil Mükemmeliyetçiliğine Örnekler
Tatil mükemmeliyetçiliği ile ilgileniyor olabilirsiniz:
- Her armağan el yapımı olmalı ve hatta sürecin tadını çıkarıyorsunuz!
- Tatil kartı, tek aralıklı iki sayfadır ve yılın her bir detayını içerir. Ayrıca, 100 adres listenizdeki her kişi için elle yazılmış bir not bulunur. (Not: Bunu yapmaktan hoşlanıyorsanız, harika; stresli hissediyor ya da kendinizi bu şekilde yapmamak için kendinizi dövdüyseniz, bu eylemde mükemmeliyetçilik olma olasılığı daha yüksektir.)
- Tüm gününü tatil yemeğinde geçirirsiniz ve zevk almazsınız çünkü yemek tariflerinin yeterince ayrıntılı olmadığından endişeleniyorsunuz.
- Büyük aktivitelerden vazgeçiyorsunuz, çünkü harika bir iş yapmak istiyorsunuz, ancak bir aktivite hakkına sahip olduğunuzu düşündüğünüz ilgiye sahip değilsiniz. Etkinlik yok oldu ve kendini aştın.
- Çocuklar, Aralık ayında erken yorgun ve stresli görünüyor çünkü hepsi sadece çok fazla!
- Tatilleri kutlamak için pek çok şey yapıyorsunuz ve çoğunun tadını çıkarmıyorsunuz çünkü çabalarınızın yeterince iyi olmadığını hissediyorsunuz.
Tatil Mükemmeliyetçiliğinin Sonuçları
Tatil mükemmeliyetçiliğinin ana sonucu tatil stresidir. Bu stres sizin ve çevrenizdeki herkes tarafından hissedilebilir. Tatil dönemini, bir paylaşım ve kutlama zamanı olarak kullanmak yerine, tatil mükemmeliyetçiliği, insanların aşağılık, bunalmış ve mutsuz hissetmelerine neden olur. Ve bu hisler etrafındakiler tarafından hissedilebilir. Temel olarak, tatil mükemmeliyetçiliği, insanları ilk etapta elde etmek istedikleri neşe ve memnuniyetden kurtarır. Ama bu şekilde olması gerekmiyor.
Tatil Mükemmeliyetçiliğine Çözümler
Tatil mükemmeliyetçiliği aşılabilir ve tatil sezonunuzu basitleştirip standartlarınızı rahatladığınızda ve kendinizin karar verdiğinizde rahatlarsınız.
İşte ne yapmalı.
Tatil Mükemmeliyetçiliğinin Farkında Olun
Artık tatil mükemmeliyetçiliğinin belirtilerini biliyorsunuz, düşünce ve davranış kalıplarınızı biraz daha yakından inceleyin ve bir tatil mükemmeliyetçisi olup olmadığınıza dikkat edin. Sadece farkında olmak önemli bir yardım olabilir. İyi bir kural, belli bir (yüksek) standarda bir şeyler yapmanız gerektiğini düşünüyorsanız veya insanları hayal kırıklığına uğratırsanız, muhtemelen tatil mükemmeliyetçiliği demektir. Bunu yapıyorsanız, gerçekten zevk aldığınız için (ve tam olarak ortaya çıkmazsa çok stresli değilsiniz), muhtemelen değil.
Düşüncelerinizi Yeniden İnceleyin
Mükemmeliyetçiliğin bir tavrını ele alırken kendinize söylediğiniz şeylere dikkat ederek biraz bilişsel yeniden yapılanma yapın ve bu düşüncelere meydan okuyun.
Her şeyi belirli bir şekilde veya başka bir şekilde mükemmel yapmazsanız, tatillerin aileniz için eğlenceli olmayacağından korkuyor musunuz? Bunun yerine, ruh halinizin (bunalmış veya mutlu) mutluluğunu nasıl etkileyebileceği hakkında düşünün.
Uygulama Kusurları
Kendinizi bir şekilde kusurlu bir şekilde yapmak için kendini zorlayın. Kısayolları atın, çoğunlukla iyi şeyler yapın. Nasıl hissettiğini görün ve küçük artışlarla başa çıkma alıştırması yapın. Bu, durumunuzu mükemmel hale getirmek zorunda kalmadan durumunuzun kontrolünde daha fazla hissetmenize olanak tanır ve tatil mükemmeliyetçi endişenizin bir kısmını hafifletebilir. Unutmayın, "Charlie Brown" Noel ağacı - hala özenle dekore edilmiş kusurlu ağaç - onu seven çocukların en özel ağaçlarından biriydi.
İhtiyacınız Varsa Desteği Bul
Tatil mükemmeliyetçiliğinden dolayı stres veya endişe duyuyorsanız, bu konuda iyi bir arkadaş ile konuşmak isteyebilirsiniz. Eğer yönetilemez hissedilen stres ve endişe düzeyleri yaşıyorsanız, bir profesyonelle konuşmak isteyebilirsiniz - yardım etmek için yapılabilecek çok şey var.
Alt satır - tatil mükemmeliyetçiliği, sizin ve sevdikleriniz için mevsim sevinci mahvedebilir. Kendisinden gelen stresten kurtulabilir ve sadece tatilin tadını çıkartabilirsiniz.