Yeni Yıl Çözünürlük Stresi için Rölyef bul
Ocak , birkaç nedenden dolayı yılın en stresli aylarından biri olarak kabul edilir. Bunun en önemli nedenlerinden biri, Yılbaşı kararlarında pek çok kişinin katılması. Daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşama ve olumsuz alışkanlıklardan vazgeçme kararları uzun vadede harika olsa da, kararların karşılanması için bazı kararlar ve stratejiler, en azından ilk birkaç haftada değişiklikler yapan kişiler için stres yaratabilir.
(Bir yaşam koçu olarak şunu söyleyebilirim ki, değişim girişiminden sonra sekizinci haftanın sonunda, en stresli olan, motivasyonun azalması ve zorlukların artması gibi.) Bu karar verme durumları, iş arkadaşları ve sevdikleriniz için de stresli olabilir. aşırı stresli insanların potansiyel mizacına maruz kalmaktadır. Aşağıdakiler, en iyi Yeni Yıl çözünürlük gericilerinden bazılarıdır, artı ilgili stresle başa çıkma ve hedeflerinize bağlılık konusunda ipuçları.
Sigarayı bırakmak
Eski bir sigara bırakma danışmanı olarak, sigarayı bırakmanın ilk günlerinden gelen stresi doğrulayabilirim. Farklı insanlar tarafından değişen seviyelerde hissedilen nikotin yoksunluğuna ek olarak, bu yaşam tarzı değişikliğinin yarattığı stres neredeyse evrensel olarak, en azından bir dereceye kadar hissedilir. Bunun nedeni, sigara içen birçok kişinin alışkanlığı birincil baş etme cihazı olarak kullanmasıdır; Stresli olduklarında, kendilerini daha iyi hissetmek için sigara içiyorlar.
Bu nedenle, sigara içmeme stresiyle baş edebilmek için sigara içmeyi kullanamadıklarında, stresin artan bir sarmalına dönüşür. Bu nedenle, relaps en olası olduğu zaman, erken bırakma günlerinin stres ile başa çıkmak için ellerinde bir kaç stres gidericiler var olmak için daha da önemli hale gelir.
Bu başarıyı çok daha kolaylaştıracak ve herkes için daha az stres yaratacaktır.
Buna ek olarak, uzman Terry Martin nikotin çekilmesi ile ilgili bu mükemmel ipuçları vardır.
Yeni Diyetler
Kilo vermek çok popüler bir Yeni Yıl çözünürlüğüdür ve genellikle genel sağlık için iyi bir fikirdir, aynı zamanda daha iyi kıyafetlere takılmak eğlencelidir. Bununla birlikte, özellikle bazı diyet türleri ile, yeni bir diyetin ilk günleri, (favori gıdaların yoksun bırakılmış hissini hissetmekten), ruh halinizin (vücudunuzdaki biyolojik değişimlerden) ve bir baş etme mekanizmasının kaybını (duygusal için) hayal kırıklığına uğratır. artık stresle başa çıkamayan yiyiciler.
Yeni bir dieter olabileceği için yeni bir dieter çevresinde olabildiğince stresli olabilir, bu nedenle stres yönetimi de burada anahtardır. Buna ek olarak, ilk hafta boyunca düşük karbonhidratlı bir diyete ulaşmanıza yardımcı olacak bazı mükemmel bilgiler var.
Çözünürlük Mükemmeliyetçilik
Ne kadar spesifik bir değişiklik yaptığınıza bakılmaksızın, yeni yıl kararları, yüksek bir hedef belirleme ve bunu hemen elde etmeye çalışan geleneksel yöntemlerle ele alındığında stresli olabilir. (Örneğin, “Şu andan itibaren, her gün bir saat boyunca çalışacağım” veya “Şu andan itibaren, evi lekesiz tutacağım.”)
Bunun nedeni, alışkanlıklarda, dönemlerde değişiklik yapmak zor olmasıdır.
Hata olmadan büyük değişiklikler yapmak daha da zordur ve yukarıda bahsedilen tipik formatta ifade edilen kararlar 'kıpır kıpır' odaya izin vermez - aksiliklere yer yoktur.
İnsanlar bir kez başarısız olduğunda, pes etme eğilimindedirler. Bu, herkes için stres yaratabilecek mükemmeliyetçilikte bir karar almayı sağlar. Daha az stresle çözünürlükleri korumak istiyorsanız, hedefleriniz için farklı bir format oluşturun. Bebek adımlarını atın, ilerlemeniz için ödüller kazanın ve birkaç küçük değişiklikler yapın ve daha az stresle daha büyük başarılar elde edersiniz. Yeni yıl kararlarını korumak için bu makalede daha fazlasını öğrenin.