Siyasi seçimler bu günlerde oldukça yoğun hale geldi - her iki tarafta da çok tutkulu katılımcılarımız var, ve her iki tarafa da çok fazla tutkuyla, kazanamayan adayın tarafı kaçınılmaz olarak hayal kırıklığı yaratıyor ve işlerin başka yöne gitmesinden kaynaklanan bir stres yaratıyor. Bir ulusun bir araya gelmesi ve şiddetli bir savaş kampanyasından sonra ilerlemesi önemlidir ve sonuçların umdukları gibi olmasa bile, seçmenlerin daha iyi ve daha az stresli hissetmeleri önemlidir.
Burada seçim hakkında stresin hafifletilmesi için bazı stratejiler var.
Sınırları belirle
Birçok kişi 24 saat haber kanallarını ve web sitelerini kontrol etmeye ve son birkaç ay boyunca kampanyadaki her dönüşü takip etmeye alışmıştı. Şimdi seçim gerçekleşti, bunun biraz bunaltıcı olduğunu anlamaya başlayabilirsin. Eğer biraz bunalmış hissediyorsanız, kendinize bir mola vermek için, haber maruz kalmanızı sınırlandırmaya çalışın ya da birkaç günlüğüne "hızlı haber" ye geçin.
Haberlerden bir ara verirken, kendinizi stres yaratan yeni manzaraya da maruz bırakmak isteyebilirsiniz: Ailenizle birlikte bir yürüyüşe çıkın, bir egzersiz sınıfına gidin ( egzersiz , stresli bir rahatlamadır) veya rehberlik etmeye çalışın. "Hızlı" bir manzara değişikliği için görüntü . Yaptığına sevineceksin.
Bir şey yap
İnsanlar çoktan gönüllü olmuş ve yüksek sayıdaki siyasi kampanyalara katılmaya başlamışlardır. Artık kampanyalar geçmişte kaldı, sizin için önemli olan değerli bir sebepten gönüllü olmanın tadını çıkarabilirsiniz.
Stresli enerjinizle bir şeyler yapmak , kaygılarınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilir, size kontrol hissi verir ( iç kontrol odağı kazanmanın yararları hakkında buradan bilgi edinin) ve fikrinizi kazanmadığınız adayın stresinden uzaklaştırın.
Odağınızı değiştirin
Adayın kazanamaması çok hayal kırıklığına uğrayabilir.
Anksiyete yaşadığınız ancak koşullarınızı doğrudan değiştirecek güce sahip olmadığınız diğer durumlarda olduğu gibi, stresi azaltmak için yapabileceğiniz bir şey de bakış açımızı değiştirmektir. Diğer aday kazanma konusunda hevesli olmanıza gerek yokken, neye odaklandığınızı değiştirerek durum hakkında hissettiğiniz endişeyi azaltabilirsiniz. Diğer aday hakkında neyi sevmediğinizi zaten biliyorsunuz, ancak kendinizi iyi hissedebileceğiniz nitelikler ya da imkanlar arıyorsanız daha iyi hissedebilirsiniz - hiç kimse, başkalarının görüş ve politikalarının% 100'ünü kabul etmiyor ya da katılmıyorsa, Bu durumda da sizin için bazı pozitifler var. Bu sonuç hakkında, kendinize kötü gelmeyen bir şey görüp göremiyorsanız, hayatınızda başka şeylere odaklanmak için daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir, bu da size arkadaşlık ve aile gibi mutluluk getirir. ( Bilişsel yeniden yapılanma ile bakış açınızı değiştirmek hakkında daha fazla bilgi için bu makaleye bakın.)
Biriyle konuşmak
Siyasi görüşlerinizi kabul eden arkadaşlarınız ve ailenizle konuşmak çok kibarca olabilir. Beraber ol ve hayal kırıklığından bahset, ve hislerini daha iyi hissetmeni daha iyi hissedebilirsin; ayrıca desteklendiğinizi ve anlaşıldığını hissedeceksiniz.
Bazen duygularınızı sadece günlüğe kaydetme yoluyla paylaşmanız, bırakmanıza yardımcı olur. Duygularınızın o kadar yoğun olduğunu ve normal işleyişinize müdahale ettiğinizi fark ederseniz, bir profesyonelle bile konuşmak isteyebilirsiniz.
Düzenli Stres Yönetimi
Stres strestir. Stresiniz seçim korkularından veya başka bir şeyden kaynaklanıyorsa, stresin tepkisinin tetiklendiği ve hiçbir zaman tam olarak kapanmadığı durumlarda, mevcut stresinizi morfize, kronik strese karşı koruyacak bazı standart stres kesicilere sahip olmanız önemlidir. Bazı favorilerim nefes egzersizleri , düzenli egzersiz, meditasyon , sosyal destek ve günlük tutmadır.