Meşgul insanlar olmak, çoğumuzun “hiçbir şey yapmama” konusunda en azından bazı belirsizlikleri vardır. Çoğu insan iş ve aile için ağır sorumluluklar yükler ve üretken kalması gerekir. Zamanımız değerlidir ve onu boşa harcamak istemiyoruz. (Tatildeyken bile, pek çok insan programlarını ve plan-üstü etkinliklerini yapılandırmakla kalmaz, aynı zamanda onlarla birlikte çalışma da getirir!) Yapılandırılmamış zaman, boş zaman, birçok kişiye boşa harcanmış gibi gelebilir.
Bununla birlikte, ilginç bir şekilde, bazen verimli bir şekilde kalabilmemiz için bazı boş zamanlarını rahatlatıcı bir şekilde geçirmemiz gerekir. Yanlış türden yönetilmeyen stresin çok fazla olması motivasyonun azalmasına ve hatta tükenmişliğe yol açabileceğinden, bu stres için etkili başa çıkma stratejileri bulmak ve bu stresin yönetiminde hiçbir şeyin bir şey gibi görünmeyeceğini hissetmek için bir mola vermek önemlidir. Boş zaman, stresli günlerle baş etmemize yardımcı olur.
Stres Rahatlama için Boş Zaman Etkinlikleri
Stres zamanlarında çizilebilecek çeşitli aktiviteler var. Biz sadece "tembel" olduğumuzu düşünebiliriz, ancak bazen gerçekte neye ihtiyacımız olduğundan daha fazlasına ihtiyacımız olduğunu biliyoruz; hepimiz sıkı çalışma ve dinlenme arasında sağlıklı bir dengeye ihtiyacımız var. Herkesin “zamanaşımına” ihtiyacı vardır, bu yüzden ihtiyaç duyduklarında en zor çalışmalarını sürdürecek enerjiye sahip olabilirler. Aşağıdaki aktiviteler onarıcı olabilir ve stresi rahatlatabilir, böylece en iyi durumda olabilirsiniz.
Bir dahaki sefere, hayatınızda biraz dinlenme ve rahatlama ile dengeyi yeniden kurma ihtiyacını hissettiğinizi deneyin:
Televizyonu izle (Evet, gerçekten!)
Birçok insan televizyon izlemeyi zaman kaybı olarak düşünür. Ve emin olmak gerekirse, haftada bir saat televizyon izleyerek saatlerce vakit kaybetmek ve izlemek için kalite gösterilerinden asla çıkmamak mümkün.
Çok fazla televizyon, normal yaşam aktiviteleri için zamanımıza girebilir, emin olmak için, ama TV de etkili bir stres giderme seçeneği olabilir. En sevdiğimiz şovların yeniden izlerini seyrederek ruh halinde bir asansör aldığımızı ve bu duygusal asansın da stres seviyelerinde bir düşüşe dönüşebileceğini gösterdik.
Oyun oynamak
Oyun oynamayı önerdiğimde, insanların ilişkilerde oynadıkları oyunları kastetmiyorum; Bunlar, değerinden çok daha fazla stres olabilir. Fakat diğer oyun türleri harika bir şekilde rahatlatıcı olabilir. (Evet, video oyunları bile tavsiye ediyorum!) Çevrimiçi oyunlar, arkadaşlarımızla bağlantı kuruyor, zevk aldığımız insanlar ama istediğimiz kadar etkileşim kurabilecek zamanımız olmayabilir. Stratejik oyunlar bizi zihinsel olarak keskin tutar ve yaratıcılığı ortaya çıkarabilir. Günlük oyunlar zihinsel bir mola verebilir. Ve sonra bir aile oyunu gecesi için mükemmel tahta oyunları ve grup oyunları var! İster hızlı bir solitaire oyunu ister arkadaşlarınızla bir gece oyunu seçin, oynamayı unutmayın.
İyi bir kitapla kıvır
Bir gerilim filmi, bir çay ya da gizemli bir kitap seçtiyseniz ya da tüm arkadaşlarınız okuyormuş gibi görünüyorsa (arkadaşlarınız okuyucuysa), iyi bir kitapla uğraşmak, yetişkinlerin daha fazlasını yapması gereken bir şeydir. harika bir stres yönetimi stratejisi.
Okuma, çalınması gereken birkaç yedek dakika olduğunda veya aktivitenin bir öğleden sonra alabildiği durumlarda yapılabilir. İyi bir kitabın sağladığı zihinsel kaçışla birleşmiş olan fiziksel ve duygusal "zaman aşımı", kendimizi yaşamda karşılaşabileceğimiz her türlü stresli durumdan çıkarmamıza yardımcı olmak için mükemmeldir. Öyleyse devam et ve iyi bir kitapla rahatla, suçluluktan kurtul!
Kelimenin tam anlamıyla, hiçbir şey yapmayın
Birçok kişi ilk başta bunu daha zorlayıcı bulurken, hiçbir şey yapmadan - hiçbir şey hissetmemek, hiçbir şey hissetmemek, hiçbir şey yapmamak - tamamen dönüştürücü olabilecek harika bir stres yönetim aracıdır.
Meditasyon pratiği hakkında konuşuyorum. Zihninizin tamamen temiz ve açık kalmasına izin vermek, karşı sezgiseldir, ancak hem fiziksel hem de duygusal olarak rahatlatıcıdır. İlk önce biraz pratik yapmak gerekir, ancak faydaları arasında uzun vadeli stres azaltma ve diğer faydaların yanı sıra strese karşı tepkiselliğin azaltılması yer alır.
Seçtiğiniz strateji hangisi olursa olsun, boş zamanlarında dinlenmenin ve vakit geçirmenin zamanının sadece bir lüks olmadığı, dengeli, daha az stresli bir yaşam için bir zorunluluktur. Tadını çıkar!