Finansal Stresten Özgür Olun
Finansal stres yaygın bir deneyimdir. Amerikan Psikoloji Derneği (APA) 'ya göre, Amerikalıların yüzde 72'si en azından ara sıra paraya vurgu yapmakta ve yüzde 22'si de mali durumları hakkında aşırı derecede endişe duymaktadır. Bu oldukça önemlidir çünkü finansal stres, depresyon ve uyku problemleri gibi sağlık sorunlarıyla bağlantılıdır .
Yaşanan artan maliyetle, birçok Amerikalı finansal stresin sarsıntısını yaşıyor.
Finansal Stres Sağlığınızı Nasıl Etkiler?
Parayla ilgili endişeler sağlığınızı çeşitli şekillerde olumsuz etkileyebilir:
- Sağlıksız başa çıkma davranışları : Finansal stres yaşayan insanlar içme, sigara içme, aşırı yeme veya diğer sağlıksız başa çıkma davranışlarını uygulayarak kaygılarını daha fazla dile getirebilirler. Bu da, daha fazla strese yol açar.
- Öz bakım için daha az para: Bütçede daha az parayla, zaten maddi stres altında olan insanlar, gıda gibi temel ihtiyaçların karşılanması için sağlık gibi alanlarda köşe kesmeye eğilimlidir. Küçük sorunlar kontrolsüz gidebilir ve daha büyük problemlere dönüşebilir. Bu da daha fazla strese yol açar.
- Kaybedilen uyku: Finansal stres altındayken, insanlar genellikle uyku bozukluğu yaşayabilirler, bu da uyku açıklığını arttırabilir, bağışıklık fonksiyonlarını ve bilişsel yetenekleri bozabilir ve ek bir ruh haline yol açabilir.
- Sağlıksız duygular: Kredi kartı borcu, sağlığınıza zarar verebilecek sağlıksız duygulara neden olabilir. Borç biriktikçe ve artan miktarda paraya ihtiyaç duyulduğunda sadece faiz ödemek için insanlar endişe, hayal kırıklığı ve umutsuzluk duygusu yaşayabilirler. Bu, zayıf başa çıkma ve kendini ihmal etme stresine sahip olan ve stres yaratan bir baskıya dönüşen ek strese neden olur.
Finansal Stres İle Nasıl Başa Çıkılır
Finansal durumunuzla başa çıkmak ve hayatınızı daha iyi kontrol etmek, stresinizi azaltmak ve daha güvenli bir gelecek inşa etmek için neler yapabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
- Borç döngüsünü anlayın. Borçları nasıl anlayacağımızı ve buna nasıl girdiğimizi öğrenmek, bu tuzaktan kurtulmanın ilk adımıdır. Bu, döngüyü sadece daha iyi anlamakla kalmaz, aynı zamanda kendinizi daha iyi bir hale getirmenize yardımcı olabilir. Nasıl ayrılacağınızı öğrendikten sonra, kendinizi borçlu olmanın yüksek baskısından kaldırmaya ve geleceğe doğru, bakımı kolay basit alışkanlıklar ile daha olumlu bir şekilde başlamaya başlayabilirsiniz.
- Paraya ihtiyacınız olduğunda ve nasıl alınacağını öğrenin. Mali konularla ilgili endişeleriniz varsa, büyük olasılıkla bütçenizde daha fazla paraya ihtiyacınız olduğunu hissedebilirsiniz. Ancak, finansal varlıklarınızı kendiniz için önemli bir stres yaratmadan nasıl artıracağınızı bilmek de zor olabilir. Burada, gelirinizi artırmak için kanıtlanmış bazı ipuçları var, ki bu da stresi azaltmak için harika bir yol.
- Daha az yaşamayı öğrenin. Bütçeleme ve daha az yaşama ile rahatlama, tasarruflarınızı artırabilir. İşte size, aralarında yaşamanızı sağlayacak bir bütçeyi korumayı öğrenmek için bazı basit, düşük stresli ipuçları. Bir planınız olduğunda, mali durumunuzun kontrolünde daha fazla hissedebilirsiniz ve bu daha az stresli hissetmenize yardımcı olabilir.
- Genel stres yönetimini unutma. Finansal durumunuzu iyileştirmek için çalışırken, stres azaltıcı teknikleri uygulayarak ve düşük stresli bir yaşam tarzı oluşturmak için başka değişiklikler yaparak stresinizi azaltabilirsiniz.
Yukarıdaki bağlantılarda verilen tavsiyelere uyarak ve bu yaşam tarzı değişikliklerini yaparak, finansal stresin yükü kısa zamanda geçmişte kalmış olabilir.
> Kaynaklar:
> Amerikan Psikoloji Derneği (APA). Sağlığımızla Ödeme. 4 Şubat 2015 tarihinde yayınlanmıştır.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, ve diğ. Finansal Zorlanma, Geç Yaşamdaki Uyku Sürekliliği Bozukluklarının Anlamlı Birleşimidir. Biyolojik Psikoloji . 2008, 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.