Çaresiz hissettiren bir çocuğa nasıl yardım edilir
Öğrenilen çaresizlik, bir hayvanın sürekli olarak bir uyaranlara maruz kalması durumunda kaçamadığı durumdur. Sonunda, hayvan uyarandan kaçınmaya çalışmayı durdurur ve durumu değiştirmek için tamamen çaresizmiş gibi davranır. Kaçma fırsatları sunulduğunda bile, bu öğrenilen çaresizlik, hayvanın herhangi bir eylemini veya girişimini engeller.
Bu kavram hayvan psikolojisi ve davranışına güçlü bir şekilde bağlanırken, aynı zamanda insanın dahil olduğu birçok duruma da uygulanabilir. İnsanlar durumları üzerinde herhangi bir kontrole sahip olmadıklarını hissettiklerinde, çaresizce davranmaya da başlayabilirler. Bu hareketsizlik insanları rahatlama veya değişim fırsatlarını gözden kaçırmaya yönlendirebilir. Ve çocuklar bağışık değil mi?
Çocuğa Ne Çaresizlik Geldi?
Öğrenilen çaresizlik, bebek evresinde bile, yaşamın çok erken başlayabilir. Kurumsal yoksunluklar, anne yoksunluğu ya da yetersiz anne-babadan muzdarip olanların yanı sıra, yetişkinlerin eylemlerine verdikleri tepkiden ötürü özellikle öğrenilmiş çaresizlik riski vardır. Bu kaliteyi çocuklarına aktarmak için çaresiz kalan anneler için de mümkündür.
Öğrenilen çaresizlik hem endişe hem de depresyona yol açabilir. Çocuğunuz, gelecekteki olayların geçmişte olduğu gibi kontrol edilemeyeceği beklentisini geliştirebilir.
Aslında, çocuğunuz bir olayın sonucunu değiştirmek için yapabileceği hiçbir şey olmadığını hissedebilir, o yüzden denemeyeceğini bile söyler.
Örneğin, bir çocuk bir sınav için çalışıyorsa ve hala kötü bir not alıyorsa, performansı üzerinde herhangi bir kontrole sahip olmadığını hissedebilir, bu yüzden katılımcı olmaya ve ders çalışmasından vazgeçmeye karar verebilir.
Daha sonra, bu hisleri hayatının diğer yönlerine genelleştirebilir ve başarısının kontrolünün dışında olduğuna inandığı için başarılı olma motivasyonunu kaybedebilir.
Öğrenilen çaresizliğin belirtileri şunları içerebilir:
- pasiflik
- Vazgeçmek
- Erteleme
- Azaltılmış problem çözme yeteneği
- Hüsran
- Düşük benlik saygısı
Rahatsız hissetmek için yardım için umut
Simüle edilmiş öğrenilmiş çaresizlik ile ilgili bir çalışmada, çözülemeyen bir görevi takiben terapötik bir müdahale alan katılımcıların, terapötik müdahale almayan gruba benzer bir takip görevini tamamlamada başarılı olma olasılıkları daha yüksektir.
Araştırmacılar, terapötik müdahalenin, katılımcılara, öğrenilen çaresizliğin olumsuz etkilerini geçici olarak ikinci bir denemede geçici olarak tersine çevirmek için başlangıçtaki performansları hakkında yeterince olumlu geribildirim sağladığını ileri sürdü.
Öğrenilen Çaresizlik için Yardım Alma
Tüm çocukların, öğrenilmemiş çaresizlik veya depresyon ile kontrol edilemeyen olaylara tepki vermediğini bilmek önemlidir. Bazı biyolojik ve psikolojik faktörler, çocuğun öğrenilmiş çaresizliği ve / veya depresyonu yaşama olasılığını artırabilir.
Çocuğunuzun depresyonda olabileceğini düşünüyorsanız veya birkaç haftadan fazla öğrenilmiş çaresizlik belirtileri gösteriyorsa, doğru bir teşhis ve tedavi için bir profesyonel tarafından değerlendirilmesini sağlamak en iyisidir.
Bilişsel çaresizliği, bilişsel terapi tekniklerini kullanarak "öğrenilmiş iyimserlik" ile değiştirmenin mümkün olduğuna inanan bazı akıl sağlığı pratisyenleri vardır. Diğer olası teknikler arasında çocuğunuzu kendi olumsuz düşüncelerine itiraz etmek ve problem çözme ve sosyal becerilerini geliştirmek için öğretmektir.
Kaynaklar:
Donald S. Hiroto ve Martin EP Seligman. İnsanda Öğrenilmiş Çaresizliğin Genelliği. Sosyal Psikoloji Dergisi . 1975 31 (2): 311-327.
Jonathon D. Brown. Kendi. New York: McGraw-Hill; 1998.
Zeynep Cemalcilar, Resit Canbeyli, Diane Sunar. Öğrenilmiş Çaresizlik, Terapi ve Kişilik Özellikleri: Deneysel Bir Çalışma. Sosyal Psikoloji Dergisi. 2003; 143 (1): 65-81.