Üniversite öğrencileri çeşitli faktörlerden dolayı önemli ölçüde stresle karşı karşıyadır. Kolej hayatının birçok yönü yanı sıra onunla birlikte gelen stres, bir öğrencinin fiziksel ve duygusal sağlığını etkileyebilir. Stresle karşı karşıya kalan bir üniversite öğrencisi iseniz, burada sağlığınızı koruyabileceğiniz ve aklınızı koruyabileceğiniz bazı yollar vardır.
1 - Organize Olun
Birçok öğrenci, kendi yapısı ve öz-disiplini yaratan geniş ebeveyn desteği ve yapısından kurtulmayı zor buluyor. Sınıfların daha gevşek yapısıyla birleştiğinde, tüm öğrenciler eğlenceye ve eğlenceye sahipken, birçok öğrenci kendileriyle mırıldanıyor, bütün-çekicileri çekiyor ve ayak uydurmakta zorlanıyorlar. Üniversitede organize kalmak önemlidir.
Bir alan yarat
Yaşam alanınızı kurarken, odaklanmanız ve konsantre olmanız için sessiz bir alan olduğundan emin olun. Oda arkadaşınız gürültülü ya da her zaman mevcutsa, bu kütüphanede ya da kahve dükkanında sık kullanılan bir favori köpüğü bulmak anlamına gelebilir. Aksi takdirde, ihtiyacınız olan her şeyi saklayabileceğiniz, odaklanabileceğiniz ve işlerinizi halledebileceğiniz, kendinize iyi bir masa hazırlayın.
Bir Zamanlama Yaratın
Aktivitelerinizi planlarken, eğitim almanız ve işinizi bitirmeniz için gereken süreyi kendinize verin. İlk başta anladığınızdan daha fazla zamana ihtiyacınız olabilir, bu yüzden ders çalışma saatlerine gelince aşırı tahmin etmek en iyisidir, bu yüzden tüm-nighters'ı çekmeniz ve sonraki birkaç gün için ödeme yapmanız gerekmez.
Ortak Tuzaklardan Kaçının
Bu kolej stres tuzaklarını oku ve kaçmak için başka ne gerektiğini öğren.
2 - Düzenli Egzersiz
Stresle mücadelenin en iyi yollarından biri - aynı zamanda kilo alma ve hayal kırıklığı - düzenli egzersiz yapmaktır. Sadece 10 dakikalık artışlarla egzersiz yapabilecek olsanız bile, egzersiz ruh halinizi yükseltebilir, gerginliği artırabilir ve vücudunuzu sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir. Ve şimdi düzenli egzersiz alışkanlığı kazanırsanız, bu hayatınızın geri kalanında size hizmet edebilir. Programınıza daha fazla egzersiz yapmak için kullanabileceğiniz bazı fikirler.
Yapabileceğin zaman yürüyün
Kampüs hayatı genellikle yürüyüş için seçenekler sunar ve bunlardan tam olarak yararlanmalısınız! Sınıflar arasında kampüste yürüyüş yapmak ya da bir arkadaşının evine yürümek (araba kullanmak yerine) iki fikir. Onlara bakarsanız, yürüyüş fırsatları her yere yayılacak.
Yoga dene
Mükemmel rahatlama ve toplam sağlık faydaları sağlayan yoga , üniversite öğrencileri için harika bir egzersiz türüdür. Yoga dersleri birçok kolej spor salonunda sunulmaktadır ve arkadaşlarınızla rahatlamak için eğlenceli bir yol olabilir. Yoga, yoğun bir üniversite programı düzenleyerek sabahları ya da yatmadan önce de yapılabilir.
Ders almak
Üniversite hayatıyla ilgili en iyi şeylerden biri, spor salonu ve beden eğitimi dersleri de dahil olmak üzere, büyüme ve yeni deneyim için pek çok harika fırsatın var olmasıdır! 30 dakika merdiven ustası ile sıkıldıysanız, neden dövüş sanatları, salsa dansı veya kick boks dersleri denemiyorsunuz? Neyin müsait olduğuna bakın ve harika zaman geçirin. Stresi azaltmak ve sağlıklı kalmak için mükemmel bir yoldur!
3 - Vücudunuza iyi bakın
Etrafta anne ve babalar olmadan sağlıklı yiyecek ve yeterli uyku öncelikli olmak için, birçok üniversite öğrencisi her ikisine de cimrilik eder ve vücutlarına bakmayı unuturlar. Erken dersler ertesi gün işe yarayacak, bir partiye giderken ya da abur cubur ve enerji içecekleri üzerinde yaşayacağınız zaman, üniversite hayatında verilen gibi görünebilir, ama sonunda sizi sabote edebilir. Bu yüzden üniversite öğrencileri için kişisel bakım konusunda gerçekten dikkatli olmaları ve aşağıdakileri akılda tutmaları önemlidir.
Doğru ye
Fast food ve abur cuburlar ucuz, rahat ve bol olsa da, sizi elinizden gelenin en iyisini yapmaya zorlamazlar. Yurt odasında veya dairenizde birkaç taze meyve ve sebzeler ve yüksek proteinli atıştırmalıklarla dolu olduğundan emin olun ve ana yemeklerinizin sağlıklı ve dengeli olduğundan emin olun.
Yeterli uyku almak
Birçok üniversite öğrencisi yoğun programlardan, gece geç saatlerde heyecandan veya stres yüzünden yeterince uyku almayı zor buluyor. Ancak, sağlıklı kalmak için, mümkün olduğunca 8 saatliğine yaklaşmayı taahhüt etmek önemlidir. Geç kalıyorsanız, sabah dersleri planlamayın ya da erken kalkmanız gerekiyorsa, makul bir saatte yatağa gidin. Güç boşluklarından yararlanın ve bu uyku sabotajlarından kaçının. Yeterli bir göz almayı sağlamak, elinizden gelenin en iyisini yapmanıza ve daha fazla keyif almanıza yardımcı olabilir.
Stres Rahatlatmak
Halihazırda etkili stres gidericileriniz yoksa, şimdi hayatınız boyunca kullanabileceğiniz yeni stres giderme tekniklerini keşfetmek için mükemmel bir zaman. Bu, gelecek yıllar boyunca sağlığınızı ve mutluluğunuzu artırabilir. Öğrenciler için bu stres kesiciler deneyin.
4 - Destek Bul
Üniversiteye gitmek genellikle yakın arkadaşları ve aileyi geride bırakmak demektir. Bu, henüz yeni bir destek çemberi geliştirmemiş olan üniversite öğrencileri için oldukça stresli olabilir ve her ikisi de stresli olabilen, yalnızlığa ve 'kayıp' hissine yol açabilir. Kolejde ne zaman hatırlayacağınız bazı şeyler:
Eve Bağlanın
İster caddede ister ülke çapında olun, evden uzakta olmak bazen zor olabilir. Evde aileniz ve arkadaşlarınızla iletişimde kalmak için telefon, e-posta ve hatta video telekonferansı kullanmayı unutmayın. Annemle kısa bir sohbet uzun yoldan gidebilir!
Okulda şube dışarı
Okuldaki gruplara ve kulüplere dahil olmak, üniversite yalnızlığı için mükemmel bir çare olabilir. Bir egzersiz sınıfına katılın, kampüsün etrafından dolaştığınız insanlarla konuşun ya da kampüsünüzdeki birçok sosyal fırsattan yararlanarak hayat boyu arkadaş olacağınız insanlarla iletişim kurabilirsiniz. Kendinizi oraya koymak zor olabilir, ancak birlikte çalışmak, birlikte çalışmak, onlarla birlikte çalışmak ve parti yapmak zorunda kalmak, geçmişte utangaçlık çekmeye değerdir ve bir çok üniversite stresini rahatlatabilir.
Öğrenci servisi
Kolej hayatındaki değişikliklere veya devam eden zorluklara uyum sağlamasının özellikle zor olduğunu düşünüyorsanız, kampüsünüzün yardımcı olacak kaynakları olabilir. Öğrenci Sağlığına gidin ve atölye çalışmaları veya birkaç danışma oturumu sunup sunmadıklarını görün; Birçok öğrenci bunu çok yararlı buluyor ve hayatlarının geri kalanında onlara yardımcı olacak becerileri öğreniyor.