Yol Rage, Giderek Tehlikeli Bir Olgudur
İşgücünde gittikçe daha fazla insanla, yollar giderek kalabalıklaşıyor. Arabalarımızın içinde, dünyadan yalıtılmış hissetmek ve farklı önceliklere sahip başka insanlar olduğunu unutmak kolaydır. Bu, sürüş sırasında süreceğimiz kadar kibar olmamamıza neden olabilir ve hepimiz trafikten bıktığımızda, bazen insanlar hata yaparlar ya da diğer hüsrana uğramış sürücülerden öfkeye yol açabilecek kaba sürüş manevraları çekerler.
Bu genellikle yolda öfke ile sonuçlanır, bu da yoldaki herkes için sağlık ve güvenlik açısından önemli bir tehdit oluşturabilir.
Yol öfkesi yaşayan insanlar, yüksek stres, gerginlik ve öfke düzeylerinden kaynaklanan artan sağlık riskleriyle karşı karşıya kalabilirler. Akut stresin bu atakları kronik strese dönüşebilir, bu da birçok olumsuz sağlık sonucuna yol açar.
Gergin stres "rager" vücuduna ek olarak, yol öfke nedeniyle bir araba kazası riskinin artması tüm sürücüleri riske atıyor. Dahası, bazı olaylar, kontrolden çıkan gündelik yol öfkesinin bir sonucu olarak şiddete dönüştü.
Nazik ve savunmacı bir sürücü olarak, diğer sürücülere neden olabileceğiniz hayal kırıklıklarını azaltabilir, böylelikle yoldaki öfkeyi körfezde tutmaya devam edebilirsiniz. Ama kendiniz yol öfkesi yaşarsanız, burada arabada sakin kalmak için kullanabileceğiniz bazı teknikler vardır:
Yol Rage Nasıl Yönetilir?
- Nefes alma : Nefes egzersizleri vücudunuzu durgun hava ve eskiyen enerjiyi temizlemenize, kanınızı daha fazla oksijen almanıza ve elbette gerginliği serbest bırakmanıza yardımcı olabilir. Nefesinize odaklanmak, dikkatinizi içe doğru çeker ve odaklanmanızı yoldan çok uzaklara götürmeden, hayal kırıklıklarının daha kolay görünmesini sağlar.
- Dinle: Müzik veya sesli kitap dinleyin. Müzik, deneyimlerinizi renklendirebilir ve işinize heyecan verici bir film müziği ekleyebilir. Sesli kitaplar, sürücünüzü sinir bozucu sürücüler ve tampondan tampon trafiğe daha az sinir bozucu bulacağınız kadar keyifli hale getirebilecek hafif bir dikkat dağıtımı sağlayabilir.
- Relax: Progressive Muscle Relaxation (PMR) ve Derin Kas Gevşemesi (DMR) . Sinirlendiğinde, gerginliği vücudunda saklarsın. Bu teknikler, arabanızda otururken bile, daha fazla fiziksel ve duygusal olarak rahat hissetmenize yardımcı olacak şekilde, taşıdığınız gerginliği hızlı bir şekilde çözmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır.
- Oyun: Sayma İdiots gibi bilişsel davranışsal müdahaleler kullanın. Temel olarak, eğer belli bir miktar insanın yolda aptallar yaptığını kabul ederseniz ve onları saymayla ilgili bir oyun yapmaya karar verirseniz, kaba manevralarına tepki olarak hissettiğiniz stresi azaltabilirsiniz.
- Plan: Zamanınızı akıllıca yönetin . Çoğu zaman, biz yolda hayal kırıklığına uğradığımız zaman, çünkü acele ediyoruz ve trafik nedeniyle yeterince hızlı bir şekilde oraya gidemiyoruz. Daha erken ayrılmak ve trafik planlamak için programınızı organize etmek, daha fazla rahat hissetmenizi sağlayabilir çünkü yolculuk birkaç dakikanızı daha uzun sürerse gerçekten önemli olmayacaktır.
Bu teknikler ve Tension Tamers Bölümünden diğerleriyle deneyler yapın ve sürüş sürenizi daha zevkli ve daha rahat bir şekilde bulmanız gerekir.