Okuldaki Öğrenci Stresi ve Excel'i Azaltın

Stresinizi Okulda Azaltma Yolları

Eğitim gereklilikleri eğitimin her seviyesinde daha sıkı hale geldikçe, her yerdeki öğrenciler önemli okul stresi yaşarlar. Bu stres, testlerdeki performansı, derslere katılımı ve öğrencilerin her yerde refahını etkileyebilir. Bu nedenle, tüm öğrencilerin çalışma için etkili stres yönetimi tekniklerinin bir koleksiyonuna sahip olması hayati önem taşımaktadır.

Öğrenciler için aşağıdaki stres azaltma ipuçları ve araçları okul stresini en aza indirmek için hayati önem taşımaktadır. Öğrenim becerilerini öğrenmek, sınavlara hazırlanmak ve stres seviyelerini en aza indirmek için öğrenmeyi kolaylaştırmak için bunları kullanın. Sizin için çalışan stres yönetimi tekniklerini bulup hayatınızda şimdi alışkanlık haline getirdiğinizde, hayatınız boyunca stresle karşılaştığınızda bu stratejilerden faydalanabilirsiniz. Okul ve yaşamda daha büyük başarılar için aşağıdakileri yapın.

Zamanı Akıllıca Yönetin

İyi bir şekilde yapmak istiyorsanız, çalışmalarınız üzerinde çalışmak için kendinize bolca zaman ayırmanız önemlidir ve iyi zaman yönetimi becerilerini önceden planladığınızda kendinizi çok fazla strese maruz bırakabilirsiniz. Çalışmak için bir program hazırlamak, çalışmalarınızı daha küçük parçalara ayırmak ve diğer zaman yönetimi becerileri gereklidir.

Organize Olun

Not alma, ödevleri takip etme ve diğer önemli makaleler için bir organizasyon sistemine sahip olun.

Organize olmak , her şeyin nerede olduğunu bilmekten, son teslim tarihlerini ve test tarihlerini hatırlamaktan ve dezorganizasyonun getirdiği bazı zihinsel karmaşanın aklını temizlemekten kaynaklanan akıl huzuru getirebilir. Okul görevleriniz için bir takvimi, programı ve dosyalama sistemini saklayın ve önemli miktarda stres olmasını önlersiniz!

İyi Bir Çalışma Ortamı Yaratın

Rahatlatıcı bir ortam yaratmak, stresi azaltabilir ve öğrenmenize yardımcı olabilir. Aromaterapi , örneğin bilinen bir stres giderici, ve nane uçucu yağın beynini uyandırdığı söylenir, bu yüzden çalıştıkça yanmasını tavsiye ederim. Çalışırken klasik müzik çalmak sizi de rahatlatabilir ve öğrenmenize yardımcı olabilir (dikkat dağıtıcı bulmazsanız).

Öğrenme stilinizi bilin

Hepimizin aynı şekilde öğrenmediğini biliyor muydun? Görsel, kinestetik veya işitsel bir öğrenci olduğunuzu bilmek önemlidir, çünkü çalışma uygulamalarınızı özel öğrenme stilinize göre şekillendirebilir ve başarıya ulaşmayı kolaylaştırır.

Pratik Görselleştirmeler

Görselleştirmeler ve görüntüler , stres yönetimi teknikleri kanıtlanmıştır. Ayrıca, öğrenci stresini azaltabilir ve hedeflerinizi gerçekleştirmeyi hayal ederek test performansını artırabilirsiniz. Her gün bir kaç dakikanızı ayırın ve ayrıntılı olarak, neyi yapmak istediğinizi görselleştirin. Sinir almadan bir sınava girip girmediğine, sınava girmeye ya da başarınızı destekleyecek başka bir şeye. Öyleyse sıkı çalış ve bunu yap!

İyimserlik geliştirmek

İyimserlerin - başarısızlıklarını daha kolay uyararak ve başarıları çoğalttıkları için - daha sağlıklı, daha az stresli ve daha başarılı oldukları kanıtlandı.

Bazı iyimserlik düzeyleri doğuştan gelse de, iyimserlik uygulanabilecek bir durumdur ve sonuç olarak genel iyimserlik seviyeleriniz artabilir. İşte iyimserlik özelliklerini geliştirebilir ve bu faydaları kendiniz için nasıl kullanırsınız, ve çalışmalarınızda ve gelecekteki kariyerinizde daha iyi yapabilirsiniz.

Yeterli uyku almak

Performansınızın optimum olmasını istiyorsanız, iyi dinlenmeniz gerekir. Araştırmalar, uykudan mahrum bırakılanların öğrenme ve hatırlama konusunda daha fazla sorun yaşadığını ve birçok alanda daha kötü performans gösterdiğini göstermektedir. Ayrıca, uykudan yoksun olduğunuzda strese karşı daha reaktif olabilirsiniz, bu nedenle her gece kaliteli uykuya odaklanmanın birçok nedeni vardır.

Öğrenciler oldukça meşguldürler ve uykudan mahrum kalırlar, bu nedenle uyku programınızı korumak için zaman zaman tahıllara karşı gitmeniz gerekebilir, ancak şimdi ve gelecekte buna değecektir. Programınızı çalışır, böylece yeterince uyku alırsınız ya da güç boşlukları alırsınız .

Öğrenim Becerilerini Öğrenin

Belirli çalışma becerilerini bildiğiniz ve uyguladığınız zaman, tüm okul deneyiminiz daha kolay hale gelir. Örneğin, derslere odaklanmayı ve çalışma programınızla organize olmayı öğrenmek, ders çalışırken daha fazla şey yapmanıza olanak sağlayabilir. Bu becerilerin birçoğu, kariyerinizdeki üretkenlik becerilerine aktarır, bu yüzden bilmek önemlidir. İşte performansınızı geliştirmenize yardımcı olabilecek bazı daha spesifik çalışma becerileri ve teknikleri.

Stres Yönetimi Tekniklerini Kullanmak

Kronik stres aslında gerçekleri öğrenme ve hatırlama yeteneğinizi zayıflatabilir, stres yönetimi en önemli ve en çok gözden kaçan okul gerekliliklerinden biridir. Düzenli bir stres yönetimi uygulaması , genel stres düzeyinizi düşürebilir ve gelip gelmediğine hazırlıklı olmanıza yardımcı olabilir. Şimdi sizin için çalışan teknikleri belirledikçe ve uygularken, daha hazırlıklı olursanız, hayatınız boyunca karşılaştığınız zorluklarla başa çıkacaksınız.