Stres Beslenme Nasıl Etkiler?

Stres sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir

İş, aile ve diğer yükümlülükler arasında, stres yaşamın ortak bir parçasıdır. Ancak hepimiz zaman zaman uğraştığımız bir şey olsa da, stres sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Endişe ve aşırı çalışma sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıklarına yol açabilir, bu da daha fazla strese neden olarak çok zararlı bir döngüye yol açar. Örneğin, işyerinde çok sıkı bir son teslim tarihi ile karşı karşıyaysanız, gün içinde size yiyecek ve içecek dağıtmak, şeker ve kafeine güvenmek için kötü seçimler yapabilirsiniz.

Ne yazık ki, bu gıda seçenekleri uzun vadede ve diğer problemlerde daha fazla stres yaratabilir. Aşağıda insanların bazen bunaldığı ve endişe duyduğu zaman karşılaştığı yaygın kötü alışkanlıkların bir listesi vardır:

Strese Bağlı Alışkanlıklar

Kötü Alışkanlıkların Sağlığınıza Etkisi

Planlamanız ne kadar dolu olursa olsun, sağlıklı gıda seçimlerini yapmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

İşte en yoğun insan için bile çalışabilecek daha iyi beslenmeyi sağlamak için 10 yol listesi. Bazılarını ya da hepsini deneyin, kendinizi daha sağlıklı, daha üretken ve daha az stresli hissedin.

Kaynak:

Sapolsky, R. "Neden endişeli olduğumuzda abur cubur yiyeceğiz?" Wall Street Journal, 2013.