Anksiyetenin Yarattığı Olumlu Etkiler
Anksiyetenin olumsuz yönlerini sıklıkla duyarız, ancak kaygı ile yaşamaktan kaynaklanan herhangi bir avantaj veya fayda olabilir mi?
Anksiyete hissi
Anksiyete, genellikle yoğun korku, endişe ve endişe ile karakterize edilen bir duygudur. Birçok anksiyete hastası, bunu en çok rahatsızlık verici ve en kötü ihtimalle tümüyle tüketen bir sinirlilik ve korku hissi olarak tanımlar.
Anksiyete tipik olarak, kişinin duygularını etkileyen, rahatsız edici fiziksel hislere yol açan ve olumsuz düşüncelere katkıda bulunan, birçok düzeyde deneyimlidir.
Anksiyetenin Olumlu Etkileri
Bu kaygı belirtileri panik bozukluğu da dahil olmak üzere herhangi bir anksiyete bozukluğu tanısı konan kişiler için yaygın bir sorundur. Panik bozukluğu hastası olarak, kaygının yaşamınızı nasıl engelleyebileceğini iyi biliyor olabilirsiniz. Bununla birlikte, hiç endişe ile gelebilecek olası olumlu etkileri düşündünüz mü?
Bilim adamları bir dereceye kadar stres ya da kaygının mutlaka kötü bir şey olmadığını öğrendi. Şu anda eustress olarak anılan iyi stres, bizi hayat hakkında motive ve heyecanlandırıyor. Bir dereceye kadar kaygı, benzer "gümüş kaplamalar" a sahip olabilir. Ne öğrendiklerine bir bakalım.
Uyarı işareti olarak endişe
Anksiyete, mevcut durumunuza farkındalık getirmek ve yaşamınızda gerekli bazı değişiklikleri yapmak için ihtiyaç duyduğunuz uyarı işareti olabilir.
Tekrarlayan endişe ve sinirlilik hayatınızın bazı bölgelerinin kapalı olduğunu ve ayarlanmaya ihtiyaç duyduğunun bir göstergesi olabilir. Örneğin, artık işe yaramayan bir ilişkiniz olduğunu fark edebilirsiniz, belki de işiniz büyük bir strese neden oluyor olabilir, ya da belki de finansal sorunlar sizi uykunuzu kaybediyor ve endişeli hissediyor.
Belirtileriniz yönetmek zor olabilir, ancak endişenizi keşfetmek ve bunlarla baş etmek, kendi kendini büyütmek için gerçek bir fırsat olabilir. Bir dahaki sefere endişe, sizin için hangi mesajı ve yaşamınızda yapmanız gereken olası düzeltmeleri göz önünde bulundurun.
Motivasyon Olarak Anksiyete
Her zaman bir engel olarak görülmektense, endişe, zorluklarla yüzleştiğinizde daha fazla motive ve hazırlıklı olmanıza yardımcı olabilir. Araştırmalar, bazı kaygıları olan öğrencilerin ve sporcuların aslında testlere veya rekabetçi sporlara katılırken daha iyi performans gösterdiklerini göstermiştir. Aynı şekilde, iyi çalışan bir belleğe sahip olanlarda bir dereceye kadar kaygı, aslında bilişsel testlerdeki performansı artırabilir.
Anksiyetenizin yaşamınızın bazı alanlarında başarılı olmanız için bir teşvik oluşturduğu yollarını düşünün. Mesela, kaygınız belki de işinize ya da kişisel görevlere fazladan çaba sarfetmenize, iyi bir izlenim bırakmanıza ya da hedeflerinize doğru ilerlemenize yardımcı olur. Kendi kaygınızı düşünürken, büyümenize ve kendini geliştirmenize ilham vermek için kullanabileceğiniz yolları düşünmeye çalışın.
Yerleşik Uyarı Sistemi Olarak Anksiyete
Bazen işe yaramaz gibi görünse de, endişe için bir amaç var.
Bu duygular ve semptomlar, stresle baş etmenin doğuştan gelen yolunun bir parçasıdır. Savaş ya da uçuşa tepki olarak bilinen kaygı, bizi tehlikeden korumak ve acil durumlara daha hızlı tepki vermemizi sağlamak anlamına gelir. Atalarımıza geldiğinde, savaş ya da uçuşa karşı stres tepkisi, insanları tehlikeli bir hayvan ya da iklim durumu gibi çevreye ya da çevreye zarar veren bir riske atmak ya da kaçmak için hazırladı. Modern zamanlarda, kaygı bir araba sürerken bir kazadan kaçınmak için hızlı bir şekilde tepki vermenize ya da güvenli olmayan bir yere veya duruma girmenizi engellemenize yardımcı olan bir semptom olabilir. İngiltere'de bir çalışma bulundu
anksiyete geçiren ergenlerin, erken yetişkinlik döneminde kaza ve ölümcül olmasının, kaygıları olmayanlara göre daha az olduğunu bulmuşlardır. Bu anlamda, endişe güvende olmanıza yardımcı olacak bir işaret olabilir.
Dostlukta Olumlu Bir Karakter Nedeni
Kaygı ile uğraşan insanlar, diğerlerinin karşı karşıya olduğu sorunlara daha empatik ve anlayışlı olabilirler. Kişisel mücadelelerin içinden geçtiğinizde, arkadaşlarınız ve aile bireyleriniz kişisel zorluklarla uğraşırken daha hassas, sevecen ve kabul edersiniz. Endişeli insanların başkalarıyla nasıl etkileştikleri konusunda daha fazla endişe duydukları gösterilmiştir. Bazen birisinin ihtiyacı olan arkadaş gibi görünebileceğini fark ettin mi?
Liderlikte Artı Olarak Anksiyete
Kaygıya sahip kişiler, çoklu sonuçların olasılığını dikkatle ele aldıkları için, liderlik rollerinde de beceri sahibi olabilirler. Örneğin, birçok kaygı hastası, neyin yanlış gidebileceği konusunda oldukça bilinçlidir, onları daha temkinli düşünürler, dikkatli karar vericiler ve büyük problem çözücüler haline getirmektedir.
Alt çizgi
Anksiyete yaşamak için bazı potansiyel faydalar olsa da ve bunları kendinize göstermeye değecek olsa da, hayatınızın birçok yönüne de gerçek bir engel olabilir. Kariyeriniz, ilişkileriniz ve kişisel arzularınız kaygıyla mücadelenizden olumsuz yönde etkilenebilir.
Kaygı sizi arzu ettiğiniz hayatı yaşamanızı engelliyorsa, profesyonel yardım almak için zaman olabilir. Doktorunuz veya terapistiniz, belirtilerinizin panik bozukluğu, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) veya sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) gibi anksiyete bozukluğu kriterlerini karşılayıp karşılamadığını belirleyebilir. Ek olarak, endişenizle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bir tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Kaynaklar:
Lee, W., Wadsworth, M. ve M. Hotopf. Sürekli Kaygıların Koruyucu Rolü: Bir Uzun Dönem Kohort Çalışması. Psikolojik Tıp . 2006. 36 (3): 345-51.