Haksız Temsilci Olarak Etiketlendi mi?
Ne yazık ki, yetişkinler ve DEHB'si olan çocuklar genellikle güvensiz, tembel, hatta kaygısız olarak etiketlenir. Bu olumsuz etiketler haksız ve incitici. Basit tembellik ya da motivasyon eksikliği yerine, bu “hareketsizlik” ya da “durgunluk” sıklıkla DEHB ile ilişkilendirilebilecek yönetici işlev bozukluklarını yansıtır. Bu bozulmaların anlaşılması, DEHB ile ilgili yaygın çalışma eğiliminde olan yanlış algıları düzeltmek için önemlidir.
Yönetici fonksiyon açıkları, kişinin işe başlama, organize olma ve görevler için çaba sarf etme yeteneğini etkiler. Birey, işe başlamak isteyen ancak herhangi bir şekilde ilerlemeyi başaramayan bir görev veya proje ile ilişkili bir felç duygusu yaşayabilir. Bir ADD / ADHD Tartışma Forumu üyesi şu hissi açıklamaktadır:
“Sık sık masa başında iş başında oturup, yapılacaklar listesine bakıyorum ve uzun bir süre boyunca bakıyorum. İlk önce ne yapacağına karar veremem ve karar verdiğimde, zevk aldığım bir görev olmadıkça başlayamam. Duvara dikkatlice bakıyorum, her türlü dikkati çeken düşünceyi düşünüyorum ve bir tuğla duvardan geçmeye çalışıyorum gibi hissediyorum. ”
Bu felç duygusu, bunaltıcı, erteleme ve kaçınma duygularına yol açabilir ve sonuçta üretkenlikle sonuçlanır. Aynı zamanda, görev heyecan verici ve ilginç olduğunda ya da yeni ve heyecan verici olduğunda iyi performans gösterebilen ya da heyecan verici ama aynı zamanda iyi performans göstermeyen DEHB'si olan kişide tutarsızlıklar yüzünden kafası karışmış ve hayal kırıklığına uğramış olanlardan olumsuz tepkilerle sonuçlanabilir. Görev sıkıcı veya tekrarlayıcıdır.
Kişi göreve başlayabilse bile, bu çabada uyanık kalma ve ısrar etmede büyük zorluklar yaşayabilir. Herşeyi bitirmek için ne yapmaları gerektiğini bilseler de, denedikleri kadar zor olsa da, yapamazlar.
Sıkıntı, DEHB olan çocuklar ve yetişkinler için her türlü soruna yol açar. Sıkıcı bir göreve odaklanmak, bir bireyin dikkatinin daha ilginç aktiviteler ve düşüncelerden uzaklaşmasıyla neredeyse imkansız görünebilir.
Ne olabilir ki, tekrarlanan hayal kırıklıklarından sonra, DEHB'li çocuk veya yetişkin daha az motive hissetmeye başlayabilir. Bir şey hakkında heyecanlı ve umutlu olmak ve sonra tekrar tekrar çökmek zor olabilir.
Ne Yardım Edebilir?
Öncelikle, DEHB için aktif olarak tedaviye girmek önemlidir. DEHB tedavisinde deneyimli bir doktorla bağlantı kurun ve onunla (veya çocuğunuzun) belirtileri hakkında açık ve düzenli bir şekilde iletişim kurun.
Aşağıdaki stratejileri de deneyebilirsiniz:
- Projeleri daha küçük, daha yönetilebilir parçalara ayırma
- Daha küçük hedefler ayarla
- Hedeflere ulaşmak için atılan küçük adımlar için kendinizi (veya çocuğunuzu) daha fazla ödüllendirin
- Sıkışmış olduğunuz bir aktivite üzerinde çalışmayı taahhüt etmek için kısa, daha az ezici bir süre (örneğin, 10 veya 15 dakika) ayırın.
- Egzersiz
- Gününüze fiziksel hareketi dahil edin
Başlarken ve bunlara ezici ya da sadece sıkıcı bir görev üzerinde odaklanmaya devam etmede yardımcı olmak için bulduğunuz stratejilerden ve ipuçlarından bazıları nelerdir? Her zaman benzer sorunlarla nasıl başa çıktıklarına dair başkalarından haber almaya yardımcı olur. Daha sonra daha fazla strateji deneyebilir ve sizin için en uygun olanı seçebilirsin. Kendi deneyimlerinizi ve ipuçlarınızı burada paylaşın.