Daha fazla strese sahip olmayı kimi beklerdiniz: Yüksek güçlü yönetici veya alt sosyoekonomik statünün çalışanı? Pek çok insan, daha güçlü işlerde çalışanların, bu işlere gitmek için daha fazla stres yaşamalarını bekler, ancak araştırmaya göre, daha fazla stres ve stresle ilgili sağlık problemleri yaşayan daha düşük sosyoekonomik düzeylerde olanlar.
Sosyoekonomik Durum ve Stres Üzerine Araştırma
Aşağıdaki araştırmayı düşünün:
- Psikosomatik Tıpta yayınlanan bir çalışmaya göre, düşük sosyoekonomik statüdeki kadınlar (düşük gelir ve eğitim seviyeleri) ve Afrikalı Amerikalı kadınlar daha yüksek allostatik yük bildirdi; bu, kronik stresin etkilerinin nasıl birikir ve vücudunuzu olumsuz yönde etkilediğini gösterir.
- İş stresi , diyabet, kalp hastalığı ve diğer sağlık sorunları için artan risk ile bağlantılı olan bir dizi semptom olan metabolik sendromla ilişkilidir. Araştırmalar, üst düzey işlerde çalışanların metabolik sendromu daha az derecede yaşadıklarını bulmuştur.
Alt Sosyoekonomik Durumun Arkasındaki Faktörler ve Yüksek Stres
Düşük sosyoekonomik statüye sahip kişiler, çeşitli nedenlerle daha fazla stres ve daha kötü sağlık sonuçları yaşayabilir:
- Daha yüksek ücretli işler daha fazla kişisel kontrol sağlar. Her zaman böyle değildir, ancak daha sık olarak, yaşam tarzlarında daha fazla kişisel tercihe sahip olan ve daha yüksek seviyedeki strese yol açan, daha yüksek kaynaklara sahip işçilerdir.
- Daha yüksek sosyoekonomik seviyelerdekiler daha sağlıklı seçimler yapma eğilimindedir. Düşük sosyoekonomik statüdekiler genellikle sigara ile stresle uğraşırlar. Ayrıca kahvaltıyı atlamak ve daha az çeşitli bir sosyal ağa sahip olma olasılıkları daha yüksektir. Bu faktörlerin hepsi daha kötü sağlık sonuçları ile ilişkilidir.
- Daha yüksek sosyoekonomik statü sağlık için daha fazla kaynak getirir. Daha düşük sosyoekonomik statü düzeyine sahip olanlar, diğerlerinin yanı sıra sağlıklarına daha az ilgi gösterebildikleri ve hatta sağlık hizmetlerini karşılayamadıkları için daha kötü sağlık sonuçlarına sahip olma eğilimindedirler. Bu, daha fazla stres düzeyine katkıda bulunur.
- Alt sosyoekonomik statü çocuklar stres yönetiminde daha az eğitim alabilirler. Sosyoekonomik statü alt düzeylerinden bazı çocukların eleştirel düşünmede ve kriz beklerken daha az eğitim aldıkları bulunmuştur. Bu önemlidir çünkü stres, stresli olayları önceden tahmin ederek ve stresli etkilerini azaltma planları yaparak büyük ölçüde yönetilebilir. Daha sağlıklı seçimler yapmak ve ileride planlama yapmak öğretilebilecek davranışlardır, ancak her ailede bu kadar öğretilemeyebilir.
Stresinizi Nasıl Azaltabilirsiniz?
Bazı şeyler değiştirilemezken, tüm sosyoekonomik düzeydeki insanlar aşağıdakileri yaparak yaşam stresi streslerini azaltabilir ve sağlığını düzeltebilir:
- Stresi şiddetli hale gelmeden durdurun. Mayo Clinic, iyi beslenme, sosyal destek ve egzersiz yapma gibi yaşam tarzınızdaki aşırı stresi kontrol etmenize ve daha sağlıklı başa çıkma davranışlarını benimsemenize yardımcı olabilecek öneriler sunar.
- Sağlıksız baş etme davranışlarından vazgeç. Sigara içmek, aşırı içme, aşırı yeme ya da başka sağlıksız yollarla stresle başa çıkma, durdurmak önemlidir. Bu alışkanlıklar, genel stres düzeyinizi artırabilir ve aynı zamanda sağlığınıza zarar verebilir.
- Sağlıklı baş etme alışkanlıklarını öğrenir ve uygular. Diğer sağlıklı alışkanlıklar da stresi azaltabilir ve sağlığınızı iyileştirebilir. Egzersiz , meditasyon ve daha sağlıklı stres gidericiler hakkında daha fazla bilgi edinin.
> Kaynaklar:
> Polis memurlarında Garbarino S, Magnavita N. İş Stres ve Metabolik Sendromu. Bir Prospektif Çalışma. Grolmusz V, ed. TEKLİFLER 2015; 10 (12): e0144318. doi: 10,1371 / journal.pone.0144318.
> Senn TE, Walsh JL, Carey MP. Nesnel, Öznel ve Komşuluk Sosyoekonomik Durum ve Algılanan Sağlık Arasındaki İlişkide Algılanan Stres ve Sağlık Davranışlarının Aracılık Rolü. Davranış Tıbbı Annals: Davranış Tıbbı Derneği Yayını . 2014; 48 (2): 215-224. doi: 10.1007 / s12160-014-9591-1.
> Upchurch DM, Stein J, Greendale GA ve diğ. Kadınlarda Irk, Sosyoekonomik Durum ve Psikososyal Arabulucuların Uzun Dönemde İncelenmesi: Kadın Sağlığı Çalışmasının Milletlerarasında İncelenmesi. Psikosomatik Tıp . 2015; 77 (4): 402-412. doi: 10,1097 / PSY.0000000000000175.