Stres ve Saç Dökülmesi Bağlantılıdır, Diğer Bazı Faktörler Olduğu gibi
Saçın, kişinin yaşamı boyunca doku ve kalınlıkta değişmesi çok yaygındır. Bunu bilmek, saçlarının her geçen gün görünür hale gelmesiyle daha kolay olmaz. Saçlarınız inceliyor ya da düşüyorsa, muhtemelen nedenini öğrenmek için endişeleniyorsunuz. Stres , kalıtım veya başka bir faktör nedeniyle saç dökülmesi midir? Cevap her üçüne de “evet” dir.
Aşağıdakiler, her biri hakkında bilgi içeren bazı saç dökülmesi tipleridir:
Normal Saç Dökülmesi
Bu bir sürpriz olabilir, fakat saçlarımız sonsuza kadar kafa derisinde kalmayacaktı. Her saç teline doğal bir yaşam süresi vardır ve sonrasında doğal olarak düşer. Aslında, hepimiz ortalama kafa derisinin içerdiği 100,000'den günde yaklaşık 100 kıl kaybederiz. Bu birkaç faktörden kaynaklanmaktadır:
- Ömrü : Tek bir saçın ortalama ömrü 4,5 yıldır; sonra saç dökülür ve 6 ay içinde yeni bir saç ile değiştirilir.
- Şekillendirici: Şampuanlama , fön makinesi kurutma ve saç fırçalama, bazı tüylerin dökülmesine neden olabilir; çoğumuz bunu düzenli olarak yapıyoruz.
- Yaşlanma: 30 yaşından sonra (ve genellikle daha önce), erkekler ve kadınlar her ikisi de saçlarını kaybetmeye başlarlar, ancak erkekler daha hızlı bir şekilde bunu yapma eğilimindedir.
Kalıtsal Saç Dökülmesi
Genetik saç dökülmesi, birçok kişinin inandığı gibi aşırı miktarda saç dökülmesine bağlı değildir, fakat dökülmekte olan tüylerin yerini almak için geri kalan kılların yetersiz kalmasına neden olur.
Bununla birlikte, sonuç aynıdır: saç çizgileri ve desen kellik alma. Kalıtsal kellik, birkaç faktörle ilişkilidir:
- Toplumsal Cinsiyet: Kalıtsal ya da “örüntü” kellik, erkeklerde kadınlardan çok daha yaygındır.
- Yaş: 30 yaşına kadar, 4 erkekte 1 saçsızdır; 60 yaşına gelindiğinde, 2 erkekte 2 erkek saçsız veya kel.
- Hormonlar: Model kellik, testosteron ile ilişkilidir; yaşlandıkça daha fazla sisteme sahip olan kadınlar daha fazla saçı kaybetme eğilimindedirler (ya da teknik olarak yeniden çoğalamazlar). Bu aynı zamanda daha çok erkeğin de kellik geçirmesidir.
Stres ve Saç Dökülmesi
Stresin saç kaybına neden olabileceğini duymuş olabilirsiniz ve bu doğrudur. Saç dökülmesinin ilk iki nedeni genetik olarak programlanırken, strese bağlı saç dökülmesi çevresel nedenlerden kaynaklanır ve stresin yönetilmesi durumunda daha kolay kontrol edilebilir. Yaralanma, hastalık ya da cerrahi ile ilişkili olan aşırı fiziksel ya da duygusal stres , iki tip saç kaybından birine neden olabilir:
- Daha yaygın tip telogen effluvium denir. Bu daha az şiddetli saç dökülmesiyle saçlar büyümeyi durdurur ve 2 veya 3 ay sonra düşmek için uykuda kalır. Sonra 6 ila 9 ay içinde tekrar büyür.
- Stres kaynaklı diğer saç dökülmesinin diğer tipi alopesi areata olarak bilinir ve saç köklerinde beyaz kan hücresi saldırısı içerir. Bu tip saç dökülmesiyle saçlar da haftalar içinde (genellikle yamalar halinde) ortaya çıkar, ancak tüm kafa derisi ve hatta vücut tüylerini de içerebilir. Saç kendi kendine yeniden büyüyebilir, ancak tedavi de gerekebilir.
Diğer Saç Dökülmesi Faktörleri
Saç dökülmesine de neden olabilecek, ancak bunlarla sınırlı olmayan başka faktörler de vardır:
- hastalık
- Hormonal değişiklikler
- Hamilelik, doğum ve doğum kontrol hapı kullanımı
- Sinir alışkanlıkları
- Kemoterapi
Saçınız inceliyorsa veya kellik görüyorsanız ve anormal gözüküyorsa (örneğin, genç veya 20'li yaşlardaysanız, tek bir desense, vb.) Doktorunuzun sebebini belirlemesi için iyi bir fikirdir.
Ayrıca, stresin suçlu olduğundan endişe ediyorsanız, yaşam stresi stresini azaltmak ve kalan stres için bazı etkili baş etme teknikleri bulmak her zaman iyi bir fikirdir. Özellikle, aşağıdaki kaynaklar yardımcı olabilir.
Stres Nasıl Giderilir
Stres Rahatlatmak için Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Stresin hayatınızda meydana gelmesini her zaman önleyemezsiniz, ancak çoğu zaman yaşayacağınız stres miktarını en aza indirebilir ve bazı alanlarda stresi azalttığınızda, önlenemeyen stresi yönetmek için daha fazla enerjiniz vardır. Bu teknikler hayatınızdaki stresi mümkün olduğunda kesmenize yardımcı olabilir.
Stres Rahatlatmak için Stres Yönetimi Tekniklerini Kullanın
Hızlı sabitleme stres gidericiler sadece "bant yardım çözümleri" değildir - eğer stres yanıtınızı anında tersine çevirebilirseniz, kronik stres deneyiminizi en aza indirebilirsiniz. Biraz kapsamlı bir stres yönetim planına sahip olmasına yardımcı olur ve hızlı hareket eden teknikler bunun önemli bir parçasıdır. Nefes egzersizleri ve diğer hızlı etkili stres gidericiler hakkında daha fazla bilgi edinin.
Strese Direnci Artırma Alışkanlıkları Yaratın
Bazı alışkanlıklar, şu andaki stresi yönetmek ve gelecekteki strese karşı dayanıklılık oluşturmak için oldukça etkilidir. Önemli olan, stresle boğulmuş hissetmemeniz durumunda bile, hayatınızın düzenli bir parçası haline getirmektir. Meditasyon, egzersiz ve diğer alışkanlıklar, kendinize, strese daha fazla dayanma konusunda daha fazla beceri kazandırmanıza yardımcı olabilir - bunlar hakkında daha fazla bilgi edinin.
Kaynaklar:
Ulusal Sağlık Enstitüsü