En Sık Karşılaşılan Kötü Stres Alışkanlıklarından 5'i:
Stresi etkili bir şekilde yönetmenin birçok yolu vardır, ancak bazen en otomatik görünen cevaplarımız, başa çıkmanın en iyi yolları değildir. Stresle daha az sağlıklı yollarla ilgilenmeye eğilimliyseniz, muhtemelen stresin sağlığınıza olumsuz etkilerini karıştırdığınızı zaten biliyorsunuzdur. Bu, strese verdiğiniz tepkiler, karşılaştığınız zorlukları daha da zorlaştırdığında ortaya çıkabilir. Bu stres seviyenizi artırır ve yaşamınızda ve sağlığınız için yeni sorunlar yaratır.
Aşağıda, stresle baş etmenin bazı ortak sağlıksız yolları, her birinin olumsuz etkileri ve kötü alışkanlığın nasıl engelleneceği veya değiştirileceği veya etkisinin nasıl azaltılacağı hakkındaki fikirler yer almaktadır.
Kötü Alışkanlık # 1 - Çok Fazla Kafein Tüketmek:
Starbucks ve diğer kahve evlerinin aşırı popülaritesiyle kanıtlandığı gibi, insanların çoğunluğu günlük kafein alımından faydalanmaktadır. Ve arada sırada kahve size büyük zarar vermezken, kafeinin aslında bir ilaç olduğunu ve kafein bağımlılığının tamamen tükendiğini hatırlamak önemlidir. Bununla birlikte, daha muhtemel ve yaygın olan kafein bağımlılığı, insanların sabahları enerjilerini zıplamak için kafein kullandığı, gün boyunca bir "kafein kazası" nı çürütmek için kullandıkları ve daha sonra uykularının kafein tarafından bozulduğu, bu da onlara neden olduğu Uyanmak için yorgun ve ertesi gün tekrar gitmek için kafein sarsıntı gerekir. Çevrim devam ettikçe, kafein stres seviyelerini de etkiler.
Bu biraz fazla tanıdık geliyorsa, burada kafein alışkanlıklarını tekmelemeye yardımcı olacak bazı kaynaklar var.
Kötü Alışkanlık # 2 - Sigara İçme:
Sigara içenler için bir sigara iyi bir stres giderici gibi hissedebilir. Aslında, stres zamanlarında, bir sigara neredeyse gerekli hissettirir ve alışkanlığı bırakmak neredeyse imkansız görünebilir.
(Kısmen fiziksel bağımlılık ve kısmen alışkanlık ve diğer sosyal ve yaşamsal faktörlere bağlı olarak, sigarayı bırakmanın eroin bırakma kadar zor olduğu söylenir.) Ne yazık ki hepimiz sigaraların maliyetli olabileceğini biliyoruz - finansal olarak ve özellikle sağlık Bilinçli - ve sigara içmenin hafifletmesinden çok daha fazla stres yarattığından, alışkanlığı tekmelemeye değecek kadar fazladır.
Kötü Alışkanlığı # 3 - Fazla İçme:
Birçok insan, bir kadeh şarap stresli bir günün sonunda rahatlamak için iyi bir yol olduğunu ve çoğu doktor ve araştırmacının, kırmızı şarabın kalp sağlığına yararlı olduğunu gösteren çalışmaları gerekçe göstererek bulduğunu düşünüyorlar. Bununla birlikte, aşırı içme içmek bir kişinin hayatının hemen her alanında problemlere yol açabileceğinden ve uzun vadede daha fazla strese neden olabileceğinden, içme kaygan olabilir. Alkol tüketimini bir ya da iki içkiye sınırlandıran bir sorun yaşıyorsanız ve çok makul bir şekilde içebiliyor olsanız da, bunun sadece düzenli stres yönetimi uygulamanız olduğunu düşünüyorsanız, diğer stres türlerini takip etmek sizin çıkarınıza olacaktır. rahatlama. Stres azaltma uygulamaları hakkında ek fikirler için, uzun ve çeşitli stres gidericiler listesi.
Kötü Alışkanlık # 4 - Zorunlu Harcama:
İnsanların stresi azaltma ya da kendi içlerindeki boşluğu doldurmanın birçok yolu vardır.
Kendinize güzel bir hediye satın alırken bir yandan iyi bir pick-me-up ve etkili bir kişisel bakım stratejisi olabilir, stresleri hafifletmek ya da kendiniz hakkında iyi hissetmek için zorlayarak şeyler satın almak, bir şeylere sahip olmadığınız parayı harcamak Gerek yok, sadece uzun vadede daha fazla finansal stres yaratabilir ve utanç, darmadağın bir ev duygusuna neden olabilir ve hafifletmeye çalıştığınız strese katkıda bulunabilirsiniz. (Hattı nerede ve nasıl çizileceğini görmek için perakende terapi hakkında daha fazla bilgi edinin.)
Kötü Alışkanlığı # 5 - Duygusal Yeme:
Çoğumuz arkadaşlarımızın Ben & Jerry'nin vesilesiyle (ya da en azından bu anketi duygusal yeme üzerine yapanların çoğunu yaptığını) dondurma ile strese düşürmemize izin verin, ama yanlış şeyler yerken, stres, bu durumdan kaynaklanan tehlikeye, aşırı kiloya ve ek strese yol açabilir.
Zayıf bir diyet, stresli durumların daha fazla baskın görünmesini sağlayan kan şekeri dengesizliklerine yol açarak ek strese neden olabilir. Duygusal yeme nedeniyle ya da başka nedenlerden dolayı (örneğin evde sağlıklı yemekleri pişirmek için çok meşgulsünüz gibi) stresin kötü beslenme alışkanlıklarına yol açtığını fark ederseniz, bu kaynaklarla daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeyi öğrenebilirsiniz.
Ek sağlıksız yanıtlar ve kötü alışkanlıklar, kendini sabote etme ve dengesiz bir yaşam tarzı ve başka şeyler yaşadığın noktaya kadar başkalarına bağlanır. Kötü alışkanlıklara ve strese karşı orta dereceli sağlıksız yanıtlara daha fazla yardım için, bu haberi sağlıklı alışkanlıkların sürdürülmesi üzerine okuyun!