Alışveriş ve Stres Arasındaki İlişki
Kendinizi hiç sevmediğiniz bir şey satın aldığınızı gördünüz mü, kendini mutlu etmek için? Stresliyken daha fazla harcıyor musun? "Perakende terapi", pek çok kişinin bilinçli veya bilinçsizce kullandığı bir stres rahatlatma yöntemidir - kendinizi düşük hissettiğinizde ruh halinizi artırmak için biraz satın alma eylemidir ve düşündüğünüzden daha yaygın olabilir.
Perakende Terapi Ne Kadar Yaygın?
Perakende terapi (ve hatta daha yoğun kuzeni, zorlayıcı alışveriş) insanların farkına varmasından daha yaygın olabilir. Bir Penn State araştırmacısının yürüttüğü bir araştırmada, geçtiğimiz hafta kendilerini bir satın alma işlemi gerçekleştiren bir grup düzenli alışveriş gerçekleştirildi ve bu satın alma işlemlerinin% 62'sinin ruh halini kaldırma çabasıyla yapıldığı ortaya çıktı. Dürtüsel satın alma demografisi üzerine yapılan bir başka çalışmada, daha genç olanların (geç teens) kadınların bu davranışa daha yatkın olduğu bulunmuştur.
Stresli Olduğumuzda Alışveriş Nasıl Etkiliyor?
Stres altında olduğumuzda, alışverişe farklı şekilde tepki gösteririz. Tıpkı ruh halimizi kaldırmak için doğal olarak tatlılar isteyebileceğimiz gibi ve yaşamdaki diğer zevklere de olumlu yanıt verirken, insanlar stresli bir ruh hali için kendilerini stresli hissetmek için daha güçlü dürtüleri hissetmeye eğilimlidirler. Daha önce bahsi geçen alışveriş yapanların anketi,% 82'sinin bu satın almalar hakkında sadece olumlu hislere sahip olduğunu ve bu alımları takip eden olumlu duygudurum artışının uzun sürdüğünü ve "pick-me-up" olarak yapılan alımların büyük ölçüde bağışıklığa sahip olduğunu gösterdiğini ortaya koydu. alıcının vicdan azabı "hisleri.
Ancak, bu tür bir satın alma daha zorlayıcı hale geldiğinde, özellikle para sıkı olduğunda, oldukça farklı hissedebilir. Alışveriş temel olarak ve kronik olarak duygudurumun artması için bir egzersiz haline geldiğinde, istenmeyen sonuçlar nedeniyle başka sorunlar ortaya çıkabilir. Zorlayıcı satın almaya eğilimli olanlar aşırı borç, anksiyete ve hayal kırıklığı, kontrol kaybı hissi ve evde çatışma yaşayabilirler.
Açık Alışveriş ve Stres Paradoksu
Perakende terapisi, çoğu kişi için kaygan bir eğim gibi göründüğü için, nispeten zararsız bir ruh hali güçlendiricisi olarak başlayabilecek olan, finansmanı tüketen, çatışmaya neden olan ve nihayetinde önemli miktarlarda stres yaratan bir zorluğa dönüşebilir - temkinli olmak en iyisidir Kendinizi bu tür davranışlarla meşgul buluyorsanız. Kendinize zaman zaman bir terapi vermek iyi bir şeydir (ve hatta hedeflere ulaşmak için önerilen bir strateji), ancak harcamalarınızın kontrolden çıkmasına izin vermenin tersine üretken olduğu açıktır.
Daha Sağlıklı Alternatifler
Kendinizi şu anda küçük bir perakende terapi ile kendinizi şımartıyorsanız ve bu, stresin hafifletilmesi için en etkili yol olmayabilir, ancak eğer bir zorlama olmazsa, güzel bir ruh hali güçlendiricisi olabilir. En az olumsuz sonuçlara sahip perakende terapisinden en iyi şekilde yararlanmak için, birçok kişi aşağıdaki stratejileri yararlı buldu:
- De-Clutter : Yeni "şeyler" elde etmek için dışarı çıkmak yerine, sahip olduğunuz bolluk duygusunu zaten sahip olduğunuzu unuttuğunuz şeylere bakarak bulabilirsiniz. Büyük bir taahhütte bulunabilirsiniz (evinizdeki tüm dolapları yeniden organize etmek ve mobilyayı bu süreçte taşımak) ya da 10 dakikalık bir proje (çöp çekmecesini temizlemek) ve kendinizi unuttuğunuz şeyleri keşfederken bulabilirsiniz. vardı. Sonunda, aldığınız "yeni" şey, seçtiğiniz modu kullanmak için daha az karmaşık bir ortam olacaktır, bu kesinlikle bir ruh hali güçlendiricisi olabilir.
- Sizin Bereketlerinizi Sayın : Hayatınızda sahip olduğunuz şey için bir şükran duygusu yaratmak, daha fazla şey için arzu duygularını azaltabilen bir bolluk hissini hissetmenize yardımcı olabilir. Bir şükran günlüğünü sürdürmek ve her gün neyi takdir ettiğiniz hakkında yazmak, dönüştürücü bir deneyim olabilir. Nişanlarınızı saymak, bir satın alma isteğini hissettiğinizde, daha fazla almak için istekleri azaltmanıza yardımcı olabilir. Kompulsif alışveriş, “boşluğu doldurmak” için bir çaba olabileceğinden, sizi duygusal olarak dolduran faaliyetlerde bulunmak, maddi öğeler için iştahınızı azaltabilir.
- Alışverişe Devam Edin, Daha Az Harcayalım : Bazen sadece bir terapi için ruh halindesiniz ve kendinizden söz etmek, değerinden daha fazla çaba gerektirir. Eğer ılımlı bir şekilde yapılırsa ve kendi aralarında yapılırsa, küçük ikramlar kalıcı borç getirmeyen ruh halini uzatabilirler. İndirim mağazalarına gitmek ve aşırı bir satışta bir ürün almak bazen sadece bir şey olabilir. Daha da iyisi, sessiz bir anın tadını çıkarmanızı sağlayacak ucuz bir şey almak (güzel bir kafede bir fincan çay veya bir odayı aydınlatacak kokulu bir mum gibi) küçük bir zevk aldığınızı hissetmenize yardımcı olabilir denizaşırı gitmeden 'kaçış'. Pozitif psikologlar hayattaki 'zevklerin' kullanılmasını önerirler ve küçük bir 'perakende terapi' yatırımı, sizin için fazlasıyla uzaklaşmadan ve karşılayamayacağınız pahalı bir alışkanlık yaratmadan yeni bir şeylerin peşinde olan parçanızın tadını çıkarabilir. onunla birlikte suçluluk ve ek stres.
Herhangi bir tavsiyede olduğu gibi, stresle ilgili harcamalarınızı yönetemediğinizi ve alışverişinizin kontrolden çıktığından şüpheleniyorsanız, ek destek ve uzmanlık için bir profesyonelle konuşmak iyi bir fikirdir.
Kaynaklar:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Perakende terapi: Ruh halini iyileştirmek için stratejik bir çaba. Psikoloji ve Pazarlama , Jun2011.
Dittmar, Helga. Kompulsif satın alma - büyüyen bir endişe? Öngörücü olarak cinsiyet, yaş ve materyalist değerlerin onaylanması. İngiliz Psikoloji Dergisi ; Nov2005, Vol. 96 Sayı 4, p467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Zorunlu Alış: Fenomenolojik Bir Keşif. Tüketici Araştırmaları Dergisi ; Sep89, Vol. 16 Sayı 2, p147-157.
Peterson, C. Pozitif psikolojide bir primer. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.