Stres Giderici için Bahçe

Güzel bir bahçe dikmek, stresi azaltmak için harika bir yol olabilir! İster süslemek için küçük bir verandaya, isterse geniş bir alana sahip olsanız da, doğayı özel bir sığınak haline getirme eylemi kendi başına bir stres etkeni olabilir ve yarattığınız bahçe size daha da fazla huzur getirebilir. Bir çalışmada, deneklerden stresli bir görev yapmaları istendi ve daha sonra hizmet veren bahçelerinde 30 dakika ya da 30 dakikalık okuma yapmaları istendi.

Her iki grup da streste bir düşüş yaşarken, bahçıvanlar streste (tükürük kortizol, bir stres hormonu tarafından ölçüldüğü gibi) ve pozitif duygudurumun tam olarak yeniden canlandırılmasında önemli ölçüde daha büyük bir düşüş yaşadılar; okuyucular aslında ruh hallerinde daha da düşüş yaşadı.

Yazmayı sevdiğim kadar okumayı seven biri olarak, kesinlikle stres giderici olarak okumayacağım. Bununla birlikte, bahçeciliğin stresin yanı sıra ruh hali üzerinde de olumlu bir etkisi vardır ve her zaman okumaya giden stres giderici aktivite olarak düşünülmez ve belki de bir stres rahatlatma seçeneği olarak biraz daha fazla dikkat gerektirir. Stresi en aza indirgeyecek bahçeciliğin birkaç yararı vardır. İşte bahçeciliğin harika bir stres giderici olmasının birkaç nedeni var.

Güneş ışığı

Sadece güneş ışığında çıkmak ruh halinizi geliştirebilir! (Bu, Mevsimsel Duygusal Bozukluğun, kış aylarında daha az güneş ışığı olduğunda bazı insanları etkilemesinin bir parçasıdır.) Güneş ışığı ayrıca D vitamini akışı sağlar ve bununla birlikte gelen temiz hava sağlığınız için iyidir.

Bahçenizle çalışmak için dışarı çıkmak, bu güzel şeylerden daha fazlasını elde etmek için harika bir bahane.

Doğa ile Temasa Geçmek

Doğaya ve açık hava alanlarına dokunmak, günlük yaşamın stresinden daha fazla uzaklaşmanıza yardımcı olabilir. İç mekanda geçirdiğimiz süre (işte, televizyon seyrederken, vb.) Zamanla, pek çok insan, yerine getirilmemiş doğa ile bağlantı kurmak için bir dürtü hisseder.

Her gün kamp yapmaya ya da doğa yürüyüşüne çıkmaya vaktiniz olmasa da, arka kapıdan hemen doğanın bir parçasına sahip olmak, bu bağlantının bazılarını hissetmenize yardımcı olabilir.

Güzellik yaratmak

Doğanın güzelliği, kendi başına büyük bir stres giderici. (Rahatsız manzaralar veya doğanın seslerinin kayıtları ile kaç kez rahatlama arasında bağlantı kurduğunuzu düşünün.) Meditasyon, tefekkür ve rahatlama için bir yer olarak kendi güzelliğinizin olması, stresden biraz rahatlama sağlayabilir. Evinizi stresden sıyrılmanın bir parçası.

Başlamak

Çalışmak zorunda olduğunuz alanın büyüklüğü, kişisel zevkleriniz ve dışarıdaki parçanızı tamir etmenin değerli ve eğlenceli projesine ayırabileceğiniz zaman ve para miktarı göz önüne alındığında, seçim yapabileceğiniz birçok seçeneğiniz vardır. Başlamak biraz korkutucu görünebilir, ancak bahçecilikle ilgili birkaç iyi kitap veya dergi bulmak, size bir sürü bilgi ve fikir verebilir.

Başladıktan sonra, bir bahçe yaratma eyleminin size huzur getirebileceğini ve bahçenin size keyif verebileceğini görmelisiniz! İyi eğlenceler.

> Kaynaklar:

> Van den Berg, A. (2010). Bahçecilik, nöroendokrin ve strese karşı etkili restorasyonu destekler. Çevre Sağlığı: Küresel Erişim Bilim Kaynağı. 23 Kasım; Vol. 9, s. 74.