İşten ve Paradan Kaynaklanan Stres Cinsel Hayatınıza Zarar Verebilir
Parayla ilgili endişeleriniz işten geçtikten sonra, hayatınızdaki stres düşük libidoya yol açabilir. Bu kadar çok endişeyle uğraşmak, cinsel yaşamınızı etkileyebilir ve problemle ilişki sorunlarını potansiyel olarak ekleyerek sorunu daha da kötüleştirebilir.
Stres Tepkisi ve Düşük Libido
Strese tepki verdiğinizde, vücudunuz kaçmak ya da kalmak ve savaşmak için savaş ya da uçuş yanıtı olarak adlandırmak için bir dizi değişiklik geçirir.
Bu cevabın bir kısmı, kortizol veya epinefrin gibi hormonların salınmasıdır . Stres yanıtınız tersine dönmezse, kronik stres olarak bilinen bir duruma katkıda bulunabilir, fiziksel sağlığınızı etkileyerek, düşük bir libidoya neden olmak da dahil olmak üzere birçok yönden katkıda bulunabilir.
Yaşam stresinin libidonuza bir damper koyduğundan şüpheleniyorsanız, göz önünde bulundurmanız gereken ilk çözümlerden biri semptom yönetimidir. Stres yanıtınızı nefes egzersizleri veya meditasyon gibi etkili yatıştırıcı teknikleri kullanarak tersine çevirirseniz, kronik stresden çok fazla hormonal rahatsızlığa sahip olmayacaksınız. Ayrıca, hayatınızın diğer alanlarındaki endişe veya endişeyle başa çıkmak için belirli stratejileri de göz önünde bulundurmalısınız. Böylece, seks sürücünüz üzerinde bir etkisi olmayacaktır. Stres yönetiminde uzmanlaşmış bir terapistle konuşma, etkili bir başa çıkma konusunda yardımcı olabilir. teknikleri.
Yoğun Yaşam Tarzı ve Düşük Libido
Birçoğumuz kendimizi mümkün olduğunu düşündüğümüzden daha yoğun buluyoruz.
Sürekli meşgul olmak, enerjinizi boşaltabilecek ve cinsel ilişkide bulunamayacak kadar az zaman geçirmeniz anlamına gelir. Yoğun bir program meşgul bir akıl anlamına gelebilir - ve aklınızda çok fazla şey olması, rahatlamak ve "ruh halini almak" için zor olabilir. Paketlenmiş zaman çizelgeleri, cinsiyete zaman bulmakta zorluk çekebilir veya mil uzunluğundaki "yapılacaklar listenizde" bir kez daha hissettirebilir.
Bu problemi yönetmenin tek yolu, zamanınızı değerli olarak değerlendirmek ve aşırı iş yapmayı önlemek için “hayır” ın gücünü öğrenmek. Belirli etkinlikleri önceliklendirin ve kendiniz ve eşiniz için biraz zaman ayırmak için hangi projelerin veya randevuların gerekli olmadığını öğrenin.
İlişki Stresi ve Düşük Libido
İlişki sorunları , düşük libido ile uğraşırken göz önünde bulundurulması gereken en büyük sorun. Çalışmalar, ilişki stresinin, ilişki içindeki çatışmaların, düşük libidide diğer stres türlerinden daha güçlü bir faktör olabileceğini göstermektedir. Bu hem erkekler hem de kadınlar için geçerlidir. Ve hem erkekler hem de kadınlar eşinin memnuniyetinin kendi libidolarını etkilediğini söyledikleri için, bir ortağa ilgisizlik, her iki taraf için de ilgisizlik anlamına gelebilir.
İlişki zorlukları ile çalışmak birçok nedenden dolayı önemlidir ve cinsiyet sürücünüz büyüktür. Buradaki ilk adım, ilişkinizin adil ve destekleyici iletişim tekniklerini kullandığınızdan emin olmak olmalıdır. Sorunları, karşılaştığınız zorlukları "düşman" olarak görmekten ziyade birlikte görmeye çalışın. Her iki ortakın ihtiyaçlarını destekleyen stratejiler bulmaya çalışın. Eğer bunu kendi başınıza yapmakta zorlanıyorsanız, daha etkili ilişki becerileri geliştirmenize yardımcı olabilecek bir terapiste bakın ve daha derin konularda çalışın mükemmel bir fikir olabilir.
Kaynaklar
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Günlük stres, kritik yaşam olayları ve cinsel sorunlar arasındaki ilişkiler. Sinir ve Ruh Hastalıkları Dergisi , Temmuz 2006.
Corona G, Petrone L, Mannucci E, Ricca V, Balercia G, Giommi R, Forti G, Maggi M. İktidarsız çift: düşük arzu. Uluslararası Journal of Andrology , Aralık 2005.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Kadınlarda strese kortizol ve kalp atım hızı üzerine farklı türlerde çift etkileşiminin etkileri. Psikonöroendokrinoloji. , Ocak 2007.
Eplov L, Giraldi A, Davidsen M, Garde K, Kamper-Jørgensen F. Ulusal temsili bir Danimarka nüfusunda cinsel istek. Cinsel Tıp Dergisi , Ocak 2007.