1 - Meditasyon
Meditasyon, birçok sağlık yararını da taşıyan çok etkili bir stres gidericidir. Aralarında şef tansiyonu düşürüyor. Eğer meditasyonu bir meydan okuma olarak düşünürseniz, farklı meditasyon türlerinin olduğunu ve bazı yeni başlayanlar için kolay stratejiler olduğunu bilmekten memnun olabilirsiniz. Bu makale size meditasyon türleri hakkında daha fazla bilgi verebilir, böylece sizin için çalışan bir uygulama bulabilirsiniz!
2 - Yoga
Yoga, bedeniniz, zihniniz ve tansiyonunuz için harika! İster bir pretzeliğe dönüştürebilir, ister ayak parmaklarına dokunamazsınız, birçok farklı yoga seviyesi vardır, bu yüzden sizin için mükemmel olan bir yoga antrenmanı vardır. Yoga'nın faydaları üzerine yazılan bu makale, bu tür egzersizin sizi etkileyebileceği birçok olumlu yol hakkında size daha fazla bilgi verebilir ve başlamanız için kullanabileceğiniz kaynaklara işaret eder!
3 - Progresif Kas Gevşemesi (PMR)
Progressive Muscle Relaxation, ofisinizin yanı sıra eviniz de dahil olmak üzere birçok yerde gerçekleştirilebilen, etkili ve etkili bir şekilde kullanılabilen çok etkili bir stres gidericidir. Kan basıncı düşürücünün yanı sıra harika bir stres giderici. PMR hakkında daha fazla bilgi edinin ve şu an nasıl başlayabileceğinizi öğrenin.
4 - Solunum Egzersizleri
Nefes egzersizleri benim en sevdiğim stres gidericilerden biridir, çünkü bunlar neredeyse her yerde yapılabilir - başkalarıyla çatışmalar gibi stresli durumlarda gezinirken ve son teslim tarihlerine ulaşmak için yarışırken bile. Bu listede solunum yer aldığından, muhtemelen tansiyonu düşürdüğünü de tahmin edebilirsiniz. Kan basıncını düşürmek, stresi azaltmak ve genel sağlığı teşvik etmek için solunum egzersizlerinin nasıl kullanıldığı hakkında daha fazla bilgi edinin.
5 - Müzik Terapisi
Müzik, bedeni ve zihni sakinleştirerek büyük stres etkeni olarak görülmüştür ve diğer sağlık yararları da vardır. Aslında, müzik terapisi aslında ağrıları hafifletmek ve iyileşmeyi desteklemek için hastanelerde kullanılan bir araçtır. Müziği dinlemek fizyolojinizi hızlandırabilir veya sakinleştirebilir ve kan basıncını düşürmede de yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Müziğin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin ve tansiyonu düşürmek ve stresi azaltmak için günlük hayatınızda müziğin nasıl kullanılacağını öğrenin .
6 - Seks
Keyifli olmanın yanı sıra, cinsiyet çok etkili bir stres giderici olabilir. Sağlıklı bir ilişki bağlamında cinsiyet, stresli bireyler için birçok fayda sağlar ve hatta düşük tansiyon gibi fiziksel faydalar sağladığı kanıtlanmıştır. Stresin seks sürücünüzü nasıl etkileyebileceği, cinsiyetin nasıl stres altında olabileceği ve hatta stres altında olduğunuz zaman bile nasıl seks yapılabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.
7 - Doğal Tedaviler
Azaltılmış sodyum alımı, kafein azaltma, takviyeler ve daha düşük tansiyon ve daha fazla sağlık sağlamaya yardımcı olabilecek fitness planları gibi başka doğal tedaviler vardır. Burada onlar hakkında okuyun ve burada yüksek tansiyon hakkında daha fazla bilgi edinin.
Daha