Evde, İşyerinde ve Boş Zaman Saatlerinde
Uzun süre alkol veya uyuşturucudan uzak durmaya çalışıyorsanız, hayatınızın her alanında, evde, işte ve boş zamanlarınızda uyuşturucudan bağımsız bir yaşam tarzı geliştirmek önemlidir.
Alkol veya uyuşturucu sorunlarınız için profesyonel bir rehabilitasyon programından tedavi almayı denerseniz, devam eden veya takip eden bakımınızın en önemli amaçlarından biri, önceki yıkıcı davranışlarınızı daha sağlıklı ve verimli alternatiflerle değiştirmeyi öğrenmenize yardımcı olmaktır.
Destekleyici arkadaşlar ve aile
Uyuşturucu kullanmayan bir yaşam tarzı geliştirmenin ilk adımlarından biri, eski içme ya da uyuşturucu kullanan yaşam tarzınıza doğrudan karışan insanlardan kaçınmaktır - uyuşturucu almanıza, uyuşturucu kullanmanıza ya da içtiğiniz arkadaşlarınız olmasına yardımcı olan kişiler. Birçok bağımlı, madde içermeyen bir yaşam tarzı geliştirmek için yeni arkadaşlıklar , sosyal örüntüler ve boş zaman etkinlikleri geliştirmeleri gerektiğini buluyorlar.
Rehabilitasyon uzmanınız, uyuşturucu kullanmayan arkadaşlarınızı ve aile üyelerinizi tanımanıza yardımcı olmaya ve bu ilişkileri geliştirmeye ve ilaç kullanma ve kullanma zamanını değiştirmek için onlarla rekreasyonel etkinliklere katılmanızı teşvik etmeye çalışacaktır. Uyuşturucudan arınmış arkadaşlarınız veya sevdikleriniz yoksa, danışmanınız sizi yeni sosyal gruplara katılmaya ve yeni, destekleyici arkadaş edinmeye teşvik edecektir.
Yapılandırılmış Bir Program Geliştirmek
Uyuşturucu kullanmadan yaşam tarzı geliştirmenin bir başka önemli yönü de tutarlı bir şekilde takip edebileceğiniz yapılandırılmış bir günlük program geliştirmektir.
Hayatınızdaki yapı ve organizasyon iyileşme sırasında en iyi arkadaşlarınız olabilir, kaotik ve dağınık bir yaşam tarzı sizin düşmanın olabilir.
Rehabilitasyon programınızın erken yaşlanma aşamasında olduğunuzda, danışmanınız muhtemelen zamanınızı yapılandırmaya ve uyuşturucu arama ve aktivitelerinizi sağlıklı alternatiflerle değiştirmeye başlamanıza yardımcı olacak günlük ve / veya haftalık program oluşturmak için sizinle birlikte çalıştı.
İyileşme sürecinizin devam eden yoksunluk evresinde, bu yapılandırılmış programı terk etmemek ya da düzenli olarak sapmak önemlidir.
Daha Büyük, Genişletilmiş Hedefler Geliştirmek
Uzun süreli uyuşturucusuz bir yaşam tarzı geliştirmek için, hayatınızda büyük bir önceliği korurken, geleceğiniz için daha büyük hedefler tanımlamanıza yardımcı olur. Artık 90 günden fazla süreksizliğe eriştiğinize göre, muhtemelen okula geri dönme, kariyer yollarını değiştirme veya finansal hedeflere ulaşma gibi daha büyük ve uzun vadeli hedefler geliştirmeye başlayacaksınız.
Hayatınız için diğer hedefleri belirlemek ve bu hedeflere ulaşmak için bir plan geliştirmek, uyuşturucu kullanmadan yaşam tarzınızı geliştirmenize ve sürdürmenize yardımcı olarak önemli bir rol oynayabilir. Takip eden danışmanınız, yeni iyileşen yaşam tarzınız bağlamında bu hedeflere nasıl çalışacağınızı öğrenmenize yardımcı olacaktır.
Gelişen Maneviyat
Rehabilitasyon programınızın bir parçası olarak 12 basamaklı bir gruba katılmışsanız, muhtemelen dini uygulamalar ya da dogmalarla hiçbir ilgisi olmayan maneviyat kavramına zaten sahip oldunuz. Ruhsallık, iyileşmeyle ilgili olduğu gibi, yaşamınızda değerler geliştirmek ve özgecil amaçlara sahip olmak demektir - kendini tatmin etmenin ve mutluluğu bulmak için kendinizin ötesine uzanmak.
Herhangi bir başarılı kurtarma programında maneviyat önemli bir faktör olabilir. Günlük yaşamın endişelerini aşan bir güce bağlamayı içerir. Danışmanınız, destek grubunuz için hizmet çalışması yapmak, dini organizasyonunuza daha fazla dahil olmak, toplum hizmetini yapmak veya hayır işleri için gönüllü olmak gibi “kendinizden daha büyük” çabalara katılmanızı teşvik edecektir.
Danışmanınız sizin için herhangi bir “daha yüksek güç” tanımlamaya çalışmayacaktır - bu tamamen size bırakılacaktır, ancak araştırmalar, uyuşturucusuz bir yaşam tarzı geliştirmenin, aşkın ve daha büyük bir güçle ilişkilendirilerek geliştirilebileceğini göstermiştir. kendin.
Rehabilitasyonun Üçüncü Aşaması: Abstinansın Korunması
Kaynaklar:
Ulusal Uyuşturucu İstismarı Enstitüsü. "Madde Bağımlılığı Tedavisinin Prensipleri: Araştırmaya Dayalı Bir Kılavuz." 2007'de revize edildi.
Ulusal Uyuşturucu İstismarı Enstitüsü. "Kokain Bağımlılığını Tedavi Etmek İçin Bireysel İlaç Danışmanlığı Yaklaşımı: İşbirlikçi Kokain Tedavi Çalışması Modeli." Mayıs 2009'da erişildi.